Zakończ swoją rutynę fitness | 8 wskazówek, jak znaleźć motywację do treningu

Ponieważ deszczowa pogoda nadal utrzymuje nas w pomieszczeniach, nie jest zaskoczeniem, że wielu z nas ma trudności z dotrzymywaniem kroku naszym rutynowym treningom. W związku z tym Scott Thomson, Global Athletics Director z F45 Training ( www.f45szkolenia.pl ), zebrała kilka wskazówek, jak pokonać rutynę ćwiczeniową i znaleźć motywację do ćwiczeń, aby wrócić na właściwe tory!

1. Zdobądź kolegę motywującego do treningu

Przyjaciel może pomóc zmotywować Cię do osiągnięcia celów fitness i zachęcić Cię do wspólnego wypróbowania nowych treningów. Rozwijanie pozytywnych relacji społecznych z tymi, którzy wspierają i zachęcają do realizacji naszych wewnętrznych celów, nie tylko pomaga nam zachować odpowiedzialność, ale tworzy poczucie koleżeństwa, które napędza pewność siebie i mentalną siłę woli, aby wytrwać.

Zamień daty lunchu na daty studyjne, a osiągniesz swoje cele fitness, a jednocześnie uzyskasz bardzo potrzebny czas.

2. Stwórz uzasadnienie i cel, aby pozostać zmotywowanym

Aby nawyk się utrwalił, musisz zrozumieć cel, dla którego to robisz. Zastanów się „dlaczego” i zapisz to – przypomnij sobie, jak zwiększenie aktywności fizycznej może pomóc również w innych aspektach Twojego życia.

Kiedy zaczynasz trening, zadawaj pytania, aby uzyskać jasność co do tego, przez co dokładnie będziesz ćwiczyć podczas sesji treningowej. Ten składnik edukacyjny lub poczucie uczenia się, aby uzyskać jasność, tworzy poczucie postrzeganej kontroli, które napędza pewność siebie, wzmocnienie i autonomię.

3. Spróbuj ćwiczyć rano dla motywacji do treningu

Wieczorem łatwo jest pogrążyć się w pracy lub planach z przyjaciółmi. Treningi w nocy mogą prowadzić do tego, że po długim dniu pracy po prostu zrezygnujesz z nich (co może sprawić, że poczujesz się winny).

Nadając priorytet ćwiczeniom z samego rana, masz mniejsze szanse na tworzenie wymówek w ciągu dnia i odkładanie ich na później. Może również nadać ton nadchodzącemu dniu i wprowadzić w pozytywny nastrój.

Cztery. Przygotuj swój sprzęt treningowy poprzedniego wieczoru, aby zachować motywację

Ułatw sobie życie, usuwając wszelkie przeszkody, które mogą przeszkadzać w tobie i następnym treningu.

Śmiało i rozłóż ubrania na siłownię poprzedniego wieczoru, napełnij butelkę, zapakuj sobie przekąski potreningowe. Pozbycie się tych trywialnych zadań może pomóc zmniejszyć szanse na zrobienie rowów w ostatniej chwili.

5. Pozwól sobie na modyfikację treningów

Ćwiczenia skalujące w celu optymalizacji techniki i/lub intensywności są kluczowym elementem funkcjonalnego, inteligentnego treningu. Nie tylko daje nam to kontrolę nad zwiększeniem autonomii, ale także utrzymuje nas mentalnie zaangażowanych i wewnętrznie skoncentrowanych na opanowaniu techniki przed postępem.

Dobrze jest również wykonać cofniętą wersję treningu przed rozpoczęciem treningu. Wszyscy zaczynamy gdzieś, jeśli chodzi o kondycję, a jedynym sposobem, aby iść naprzód, jest pójście dalej.

6. Znajdź motywację dzięki konsekwentnej rutynie treningowej

Tworzenie rutyny może być czasami trudne lub zniechęcające, ale aby utrzymać zdrowy tryb życia, ważne jest, aby zachować spójność z treningami i zdrowymi wyborami.

Możesz nie być zmotywowany na co dzień, ale zachowanie dyscypliny może pomóc ci osiągnąć swoje cele krok po kroku. Wyrobienie nawyku zajmuje tylko 21 dni. Trzymaj się tego przez co najmniej trzy tygodnie, a przekonasz się, że z czasem pojawianie się staje się łatwiejsze.

7. Zaplanuj treningi lub zarezerwuj zajęcia fitness

Innym sposobem na upewnienie się, że jesteś zaangażowany, jest regularne zgłaszanie się na zajęcia lub sesje studyjne — zewnętrzna motywacja może być czasami niezwykle przydatnym kickstarterem.

Jeśli nie masz dostępu do zewnętrznych zajęć fitness, umów się na trening lub bądź aktywny o określonej porze dnia. Nie opuszczasz wizyty u lekarza, więc dlaczego miałbyś opuszczać wizytę do pracy nad własnym zdrowiem?

8. Spróbuj czegoś innego, aby zwiększyć motywację do treningu

Możesz tracić inspirację, wykonując w kółko ten sam rodzaj treningu, mieszanie stylów treningowych może być odświeżającym sposobem na ożywienie zainteresowania i motywacji do dalszej aktywności.

Zapytaj, czy masz znajomych, którzy robią coś innego i zaproponuj dołączenie do nich. Nigdy nie wiadomo, możesz znaleźć nową pasję lub społeczność podczas swojej przygody z fitnessem!