Hvorfor løpere bør krysse tog

Cross-trening er enhver sport eller trening som supplerer hovedidretten din – i dette tilfellet løping. Enten du er nybegynner eller erfaren maratonløper, kan du dra nytte av krysstrening.

Løping er en aktivitet med høy effekt, noe som betyr at minst tre og en halv ganger kroppsvekten din absorberes av leddene mens du løper. Når du ser på det på denne måten, kan du se hvorfor det er en god idé å gi kroppen en pause fra tid til annen. Når det er sagt, trenger du ikke ha hviledager. Cross-trening er en god måte å opprettholde kondisjonen på uten å belaste kroppen.

Gode ​​typer cross-trening inkluderer sykling, bruk av roeren eller cross-traineren i treningsstudioet eller rask gange. Alt som øker pulsen uten påvirkning av løping. Her er noen andre grunner til at det er en god idé å kryssetre...

Det hjelper å balansere muskelgruppene dine

Cross-trening hjelper til med å styrke musklene som ikke løper og hviler løpemusklene. Du kan fokusere på spesifikke muskler, for eksempel indre lår, som ikke blir jobbet så mye mens du løper og kan være svakere enn løpemusklene dine. Du vil opprettholde eller til og med forbedre din kardiovaskulære kondisjon. Mange krysstreningsaktiviteter er gode kardiovaskulære treningsøkter, så de bygger på fordelene med løping.

Det reduserer sjansen for skade

Ved å balansere de svakere musklene dine med de sterkere, vil du bidra til å redusere sjansen for skade. Å delta i krysstreningsaktiviteter med lav effekt, som svømming eller vannløping, vil også redusere belastningen på leddene dine, som ofte er et sårt sted for løpere.

Du slipper å kjede deg

Løping dag etter dag vil til slutt brenne ut selv den mest hardbarkede løpeentusiasten. Cross-trening gir løpere et sårt tiltrengt mentalt avbrekk fra sporten sin, noe som er spesielt viktig for de som trener til langdistansearrangementer, som maraton.

Niggles kan helbrede

Du kan fortsette å trene med visse skader mens du gir dem riktig tid til å helbrede. Løpere som lider av skader får noen ganger beskjed av legen om å ta en pause fra løpingen under restitusjonen. Men med visse skader er det mulig å fortsette med krysstrening. Cross-trening kan hjelpe skadde løpere å opprettholde kondisjonen og takle frustrasjonen ved å bli satt på sidelinjen fra å løpe bedre.