Viktige grunner til å gå ned i vekt

Hvis du er noen få kilo overvektig, kan det å miste noe overflødig gjøre en stor forskjell for livskvaliteten din. Her har vi alle bevisene du trenger for å få motivasjonen til å gå ned i vekt og holde deg aktiv.

Over 50 prosent av voksne i Storbritannia er spådd å være overvektige innen 2050. Ikke risiker å være en av dem – motiver deg selv til å komme i livets beste form og forplikte deg til å forandre kroppen din!

Hvis du ønsker å komme i form, er det verdt å vite alle de viktigste årsakene til at det å gå ned i vekt vil gjøre livet ditt bedre, slik at du kan minne deg selv på hvorfor det å være i form betyr så mye for deg. Bortsett fra de åpenbare grunnene som mer selvtillit og bedre selvtillit, vil det å gå ned i vekt også forbedre livet ditt på andre områder. Når du har mer selvtillit til kroppen din, vil den selvtilliten transcendere til andre områder av livet ditt. Mange kvinner rapporterer at de føler seg tryggere på å be om lønnsøkning eller forfremmelse på jobben, eller å sette seg nye mål og mål i livet, for eksempel å lære en ny ferdighet eller takle en ny utfordring. Å være sprek og sunn, og selvsikker på kroppen, kan forbedre alle områder av livet ditt.

Forskning utført av matvaremerket Yokebe fant at 60 prosent av slankere som gikk ned i vekt, fant ut at vekttap bidro til å bekjempe følelsen av selvbevissthet.

Helsefordeler

Å være slankere og ha en sunn kroppsvekt har også en betydelig effekt på helsen din. Selv om de fleste av oss vet at det å være aktiv kan forbedre hjertehelsen, redusere fedmerisiko og forbedre vårt generelle velvære, er det ikke sikkert du er klar over hvor stor forskjell det egentlig gjør for helsen vår. Når du vet hvor betydelige fordelene er, vil du være mindre tilbøyelig til å hoppe over den treningsøkten! I følge Verdens helseorganisasjon kan regelmessig kardiovaskulær trening:

• Reduser risikoen for koronar hjertesykdom med 40 prosent
• Reduser risikoen for hjerneslag med 20-40 prosent
• Reduser risikoen for å utvikle type 2 diabetes med 30 prosent
• Reduser risikoen for å utvikle brystkreft – ifølge Cancer Research UK er brystkreftrisikoen 12 prosent lavere hos de mest aktive kvinnene sammenlignet med de som er minst aktive
• Reduser risikoen for tykktarmskreft med opptil 25 prosent
• Reduser risikoen for livmorkreft med opptil 30 prosent
• Reduser risikoen for demens med 30 prosent

Vær lykkeligere!

Regelmessig trening kan forbedre mental helse og velvære og også skjerpe sinnet ditt! The Charity Mind, anbefaler regelmessig kardiovaskulær trening som løping, sykling, turgåing og svømming for mild til moderat depresjon, og i noen tilfeller mener det at det er mer effektivt enn antidepressiva for milde symptomer. Når det gjelder hjernekraften din, tror eksperter nå at trening kan forbedre mental konsentrasjon og årvåkenhet. En studie nylig utført der kontorarbeidere ble oppfordret til å trene ved lunsjtid, viste at de var mer produktive om ettermiddagen enn kolleger som ikke trente.

Mindre magefett

Regelmessig kardiovaskulær trening kan redusere lagringen av fett rundt midjen og magen, noe som fører til redusert risiko for abdominal fedme

Bedre leddhelse

De som løper regelmessig kan forvente å ha 25 prosent mindre muskel- og skjelettsmerter og mindre leddgikt enn de som ikke løper

Sunt blodtrykk

Rundt 16 millioner mennesker i England har høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt da det over tid forårsaker en belastning på hjertet ditt og kan føre til at hjertemuskelen svekkes. Regelmessig kardiovaskulær trening kan bety at blodtrykket ditt vil være mer sannsynlig å forbli i det sunne området 120/80.

Sov bedre

Søvn er når kroppen din reparerer og også renser ut giftstoffer i hjernen, så det er enormt viktig å få minst syv eller åtte timer hver natt. Mange opplever at de sover bedre når de trener, og i økende grad tror eksperter at å få nok søvn kan ha en positiv effekt på hjernens generelle helse. Det er noen bevis som viser at mangel på søvn eller langvarig stress kan forårsake kognitiv svikt (når en person har problemer med å huske eller lære nye ting eller ta avgjørelser). Det antas også at mangel på søvn kan ha en negativ effekt på hippocampus – den delen av hjernen som omhandler hukommelsen.

Bedre energi

Trening kan frigjøre endorfiner, kjemikalier som gir deg en buzz og en følelse av velvære. Og det kan også forbedre energinivået ditt – ikke bare indirekte, gjennom bedre søvn, men også når det gjelder å forbedre blodstrømmen og oksygen til musklene. I følge nettstedet NHS Choices kan selv en 15-minutters spasertur øke energien. Det kan også redusere stress, som i seg selv kan tappe energinivået ditt.