Populære Innlegg
Anbefalt
Courtney Black: «Hver feil har gjort meg sterkere»
Courtney Black har sjarmert treningsfans med et snev av glam og en can-do-attitude, men hvordan ble hun nasjonens favoritt Pocket PT og hva har hun lært på veien?
Av Florence Reeves-White
Utløseradvarsel: dette innholdet diskuterer spiseforstyrrelser. Vennligst ikke les videre hvis dette kan være følelsesmessig utløsende for deg.
Courtney Black er mer enn bare et HIIT vidunder, med tusenvis av abonnenter på hennes sanntidstrening på Courtney Black-appen og mer enn 800 000 treningsfans følger etter for å starte opp. Hennes høyintensive treningsøkter er rettet mot å bygge styrke, kondisjon og utholdenhet gjennom engasjement og utholdenhet – med de resonerende ordene til Black selv, 'det som ikke utfordrer deg, endrer ikke deg!'.
Når vi legger oss til rette for en god natterprat, stråler Black bare av smil og fniser. Det ser ut til at den sprudlende, smittende energien hun bringer med seg til treningsøktene, gjenspeiler hennes livlige personlighet – og hennes ærlige og oppriktige svar på hvert spørsmål vitner om den autentisiteten …
Hvordan gikk du fra vanlig PT til å trene hundretusener?
Courtney Black: «Jeg har vært personlig trener siden jeg var 20. Jeg var regnskapsfører i byen på forhånd, og jeg jobbet i hovedsak i treningsstudioet på hvert tidspunkt jeg kunne, og bygde opp en kundebase på kveldene og i helgene og helligdager. Når jeg hadde nok kunder, sa jeg opp heltidsjobben og tok 13-timers dager med personlig trening!
«Jeg begynte å skrive e-bøker, og den første ble gal, så jeg endte opp med å gjøre rundt fem. Jeg tok bilder på en selvutløser eller med Georgia (min beste venn og manager) som hjalp meg. Deretter brukte jeg pengene til å investere i appen min, som ble lansert 11. mars 2020, en uke før hele Storbritannia gikk inn i en myndighetsgodkjent lockdown – du kunne bokstavelig talt ikke gjøre det opp!
«Jeg hadde ingen hjemmetrening på appen den gangen – i sannhet hadde jeg aldri trent hjemmetrening før – så jeg måtte tilpasse meg. Jeg gjorde treningsøktene selv og gjorde dem om til Instagram Lives, så tenkte jeg at det var på høy tid at jeg opprettet en treningsseksjon i sanntid på appen ... nå, her snakker jeg til deg!»
Hvordan skilte du deg fra resten?
Courtney Black: «Jeg har alltid trent veldig intenst. Jeg bare nyter følelsen, og jeg vil aldri slenge meg rundt i et rom, bruke lettvektere og ikke føle det. Jeg så på andre treningsveiledninger, og det irriterte meg hvor lite de faktisk gjorde for folk, anstrengelsesmessig og fremdriftsmessig. Så jeg tenkte: 'Jeg må øke spillet her!' og jeg håper jeg gjorde det. Jeg er av den mentaliteten at blokksett, pyramidesett og supersett er veien videre – jeg har alltid sagt at det som ikke utfordrer deg endrer deg ikke, så jeg måtte på en eller annen måte passe den store tankegangen inn i en liten plass med lavere vekter.'
Hvordan har du taklet alle øyne på deg?
«Jeg har hatt følgere siden jeg var ung; selv da jeg var 18, hadde jeg 100 000 følgere. Det er ikke så ille for meg som det er for noen mennesker, fordi det vanligvis er folk som gjør treningsøktene som henvender seg til meg, og det meste av det de sier er 'du har virkelig hjulpet meg' eller 'du har forvandlet livet til noen jeg kjenner». Hvordan kunne jeg mislike eller mislike det?’
Trodde du at du ville gjøre treningshobbyen din til en karriere?
Courtney Black: «Nei, det gjorde jeg virkelig ikke. Da jeg betalte for min personlige treningskvalifikasjon, var det en hobby. Jeg hadde en spiseforstyrrelse og var derfor utelukkende interessert i helsen min og utseendet mitt – jeg bare gjorde det slik at jeg visste hva jeg gjorde med mat og på treningssenteret.
«Jeg likte egentlig ikke ideen om å være PT fordi jeg alltid ønsket å tulle om et kontor i hæler et sted i London. Jeg har alltid vært en glam-jente i hjertet og hadde aldri trodd jeg skulle like å jobbe med treningsklær. Jeg har nå funnet ut at det å være PT ikke trenger å være langt unna å være glam – jeg antar at du må gjøre det til ditt eget. Gjør det som får deg til å føle deg bra; hvis det er en form du ikke passer, redefiner den!»
‘Gjør det som får deg til å føle deg bra; hvis det er en form du ikke passer, redefiner den!’ (© Bilder: Anna Fowler)
Hvordan har trening endret livet ditt?
Courtney Black: «Jeg vokste opp i en tid hvor giftig kroppskultur var utbredt – jeg pleide å løpe på tredemøllen og se på catwalks mens jeg gjorde det. Det var ingen sensur på reklame, alle promoterte tynn te, alt sa til meg at jeg burde være tynn, og alt var en del av det jeg nå anerkjenner som en urovekkende og kvinnefiendtlig holdning til kvinnekroppen.
'Selv når jeg tok PT-kurset mitt, gjorde jeg det ikke for å få muskler, jeg gjorde det sannsynligvis for å gå ned i vekt om noe. Da jeg gikk på kurset fant jeg ut at det er så mye mer ved ernæring enn kalorier – det er makroer og vitaminer og mineraler som alle er så viktige for generell helse.
«Jeg vet nå at det handler om lang levetid og å ha helse som en prioritet. Når det kommer til trening, bør du ikke gjøre noe du ikke liker. Gjør det som motiverer deg, ellers vil du aldri holde det oppe.
Hvilke råd vil du gi til noen som går gjennom det du gikk gjennom med kroppsdysmorfi og kaloritelling?
Courtney Black: 'Hør på fagfolkene. Mange mennesker tror ikke at de har et problem, selv når de blir fortalt. De leser ting på nettet og tror fitness betyr en plan som passer alle, men det gjør det ikke. Og la meg fortelle deg, du kan spise mer mat enn du tror!
«Jeg vet det er tøft å bryte livets vane, men du må komme deg ut av det sakte og jevnt, og ta alt i ditt eget tempo. Mat er energi, og vi trenger nok energi til å gi oss energi til å være den vi virkelig er. Å miste sexlysten vår eller å være permanent sliten eller gretten er neppe en måte å leve denne sjansen vi får på livet.»
Hva ville du fortalt ditt yngre jeg?
Courtney Black: 'Jeg ville ikke gitt meg selv noen råd. Hver feil jeg har gjort har gjort meg sterkere, og jeg ville ikke byttet det ut med noe. Jeg ville ikke ha lært det jeg har lært i dag hvis jeg ikke hadde tråkket en fot feil. Det er naturlig å gjøre feil, men det handler om å prøve å ikke gjøre dem to ganger.'
Du er så munter under treningsøktene. Er du sånn utenfor kameraet?
Courtney Black: «Energien kommer bare til meg innen fem eller ti minutter etter å ha beveget kroppen min. Utenfor kameraet har det imidlertid vært punkter hvor jeg har følt meg overveldet – jeg har følt meg som en robot og druknet i jobb – men jeg kan ikke understreke nok verdien av terapi. Det hele er en selvtillit tvil, og fagfolk kan virkelig hjelpe deg med å jobbe gjennom det. Dessuten har det å ansette andre trenere til å hjelpe meg med treningene på appen min gitt meg langt mer frihet og tatt litt av trykket. De er virkelig fantastiske!'
Synes du alle burde engasjere seg i aktivitet på et eller annet nivå?
«Ja, 100 prosent. Helsen vår er vår beste ressurs, og jeg forstår virkelig ikke hvorfor du ikke ønsker å forlenge livet ditt. Alle som har hatt en periode i livet hvor de har trent vet at det er bra for ledd, bein og hjerte. Folk ser på treningsstudioet som en alt-eller-ingenting, men den gjennomsnittlige personen trenger ikke å trene hver dag – selv 20-minutters trening tre ganger i uken vil gjøre deg sprekere.
'Å komme i form skjer ikke over natten, og det gjør ikke å gå ned i vekt - det handler om å gjøre langsiktige og bærekraftige endringer.'
Har du noen tips til de som er i treningssyke?
Courtney Black: «Plan. Pass den til timeplanen din, siden det egentlig ikke er noen beste tid å trene på. Folk prøver å følge andres tidsplaner, og det fungerer ikke. Sett på favorittmusikken din og bare sleng den ut. Hvis du er på jobb, sett på musikk 20 minutter før du forlater jobben og kom deg inn i sonen på forhånd. Gjør det du liker.
'Mange synes boksedagene mine på appen er vanskelige, men jeg sier alltid 'hvis du ikke liker det, gjør en av de andre.' Det handler ikke om å følge planene nøyaktig, det handler om å gjøre det du kan.»
Du må få mange meldinger. Hvilke inspirerende ting har du lest?
En kvinne fortalte meg at sønnen hennes var på sykehus med pusteproblemer før han trente. En annen gutt ble mobbet på skolen for å være overvektig og brukte appen min til å ta kontroll over kroppen sin. En dame har en arm, men gjør fortsatt press-ups og burpees. Ulike kvinner med postnatal depresjon har sagt at treningsøktene mine har hjulpet dem med å tømme hodet. Menn som var undervektige har nå fått selvtillit.
«For meg, etter å ha lidd av en spiseforstyrrelse, er det ingenting mer givende enn å vite at jeg har hjulpet dem på en liten måte. Hvis treningsøktene mine kan gjøre noens liv litt lysere, føler jeg at jeg har gjort en god jobb.
Courtney Black: min typiske treningsuke
MANDAG: HIIT og bentrening (en time)
TIRSDAG: Boksing og overkroppstrening (en time)
ONSDAG: Effektiv treningsøkt (en time)
TORSDAG: Hviledag
FREDAG: Trening for ben og mage (en time)
LØRDAG: HIIT og helkroppstrening (en time)
SØNDAG: Hviledag