Hoe u zich aan uw fitnessroutine kunt houden?

Opgekropte Britten zijn klaar om hun trainers af te stoffen en fit te worden, met meer dan 34 miljoen plechtige beloften om hun gezondheid te verbeteren. Meer dan 70 procent zegt dat de pandemie hen meer bewust heeft gemaakt van hun welzijn, terwijl tweederde het ermee eens is dat ze zich nu richten op het verbeteren van hun algehele gezondheid.

Uit de studie bleek ook dat de helft van de volwassenen een bewuste poging heeft gedaan om actiever te zijn, terwijl een kwart onlangs is begonnen met een nieuw dieet of een nieuw bewegingsregime.

Dr. Arun Thiyagarajan, medisch directeur bij Bupa Gezondheidsklinieken legt uit: ‘De afgelopen maanden hebben een impact gehad op de gezondheid van mensen. 'Of het nu gaat om comfort eten, het missen van de sportschool of genieten van een extra glas wijn, velen van ons voelen nu de effecten van lockdown.'

In opdracht van Bupa Gezondheidsklinieken , onthulde de studie ook de meest voorkomende gezondheidsproblemen waarmee Britten tijdens de lockdown werden geconfronteerd, waardoor velen actie moesten ondernemen.

Slaapproblemen stonden bovenaan de lijst en troffen 35 procent van de mensen, terwijl 23 procent zei dat ze moeite hadden om een ​​gezond dieet te volgen. Elders gaf 16 procent toe tijdens de lockdown vaker te drinken, terwijl hoge bloeddruk en stress ook op de lijst stonden.

Een recent streven van de volksgezondheid naar het terugdringen van zwaarlijvigheid zou de Britten ook aanmoedigen om veranderingen aan te brengen, vooral in het licht van de pandemie.

Momenteel is tweederde van de volwassenen in het VK zwaarlijvig, waardoor ze een hoger risico lopen op chronische problemen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.

Recente gegevens hebben ook aangetoond dat zwaarlijvige mensen een grotere kans hebben om ernstig ziek te worden als ze COVID-19 oplopen.

Dr. Thiyagarajan vervolgt: 'De houding van het publiek ten opzichte van gezondheid verandert ten goede. Binnen onze klinieken zien we een verandering in het soort mensen dat binnenkomt. De pandemie zorgt ervoor dat mensen de waarde van hun gezondheid waarderen, dus het is geen wonder dat Britten hun conditie weer onder controle willen krijgen.

'Vroeger kwamen patiënten met specifieke zorgen, maar nu zien we meer mensen zonder symptomen, in plaats daarvan op zoek naar een gezondheidsbeoordeling om op de hoogte te blijven van hun gezondheid.'

Goede bedoelingen

Ondanks goede bedoelingen is het een uitdaging om goede voornemens na te komen. Acht op de tien mensen geven toe dat ze het moeilijk vonden om eraan vast te houden, terwijl de helft zei dat ze de drive niet hadden om het vol te houden.

Om mensen te ondersteunen die blijvende veranderingen willen aanbrengen, heeft Dr. Thiyagarajan zijn toptips gedeeld over hoe je gemotiveerd kunt blijven en je gezondheid duurzaam kunt verbeteren.

Creëer een routine

Of je nu thuis of op kantoor werkt, ervoor zorgen dat je een routine hebt, is ongelooflijk belangrijk om positieve veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Het hebben van een routine kan een gezond dieet bevorderen en het snacken verminderen. Zorg ervoor dat lichaamsbeweging deel uitmaakt van die routine. Het kan moeilijker zijn om de motivatie te vinden tijdens de donkere, koudere maanden, maar het hebben van een routine kan je helpen de deur uit te gaan.

Daag jezelf uit

Als je het moeilijk vindt om met een trainingsregime te beginnen, waarom probeer je dan niet iets nieuws. Stel jezelf een uitdaging en probeer je eraan te houden, of dit nu gaat om hardlopen en het streven om tegen het einde van het jaar 5 km te rennen of een bepaalde afstand te fietsen.

Krijg genoeg slaap

Probeer zeven tot acht uur per nacht te krijgen om je verfrist te voelen en een gezonde levensstijl te behouden.

Wees sociaal

Als je geen motivatie hebt, probeer dan virtueel met vrienden te trainen. Waarom zou u uw trainingen niet synchroniseren en wat gezonde concurrentie in uw trainingsregime injecteren. Als u thuis workouts doet, kunt u ook videobellen met een vriend en samen dezelfde workout doen.

Ga in je eigen tempo

Lockdown heeft ons niet alleen fysiek maar ook mentaal geraakt. Als je je angstig voelt, voel je dan niet onder druk gezet om te veel te doen. Ga in je eigen tempo en doe waar jij je goed bij voelt.