Vijf manieren om contact te maken met de natuur

We kunnen op dit moment misschien niet zoveel tijd in de buitenlucht doorbrengen als we zouden willen, maar door het beste uit de buitenwereld te halen, kunnen we het stressniveau verlagen, de immuniteit verbeteren en het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen verminderen. en maak je een gelukkiger mens! Probeer deze toptips om het meeste uit Louise Pyne te halen voor een planeetvriendelijk leven.

1. Krijg groene vingers

Of je nu toegang hebt tot een tuin, balkon of zelfs maar een kleine vensterbank die wordt blootgesteld aan een straaltje zonlicht - de feelgood-voordelen die gepaard gaan met het kweken van je eigen planten zijn bijna onmiddellijk. 'Als je begrijpt wat je planten nodig hebben, wanneer ze water nodig hebben, van welk zonlicht ze houden en hoe ze groeien en zich ontwikkelen, kom je in contact met de cycli van de natuur. Als tuinieren nieuw voor je is, begin dan met een jonge lavendel- of rozemarijnplant. Ze zijn allebei supergemakkelijk te kweken, hebben weinig aandacht nodig en bieden in ruil daarvoor geweldige geschenken', meent Bobo Boaz, klinisch kruidkundige bij Kiara Naturals . Lavendel kan worden gebruikt om de zintuigen te kalmeren en het huis een geur te geven, terwijl rozemarijn een geweldige plant is om van thuis uit te werken, omdat het helpt om de concentratie en focus te verbeteren.

2. Eet seizoensgebonden voedsel

Draag bij aan het behoud van het milieu door meer lokaal geproduceerde ingrediënten te eten. Deze benadrukken seizoensgebondenheid, minimaliseren verspilling en bieden goede voeding. ‘Je zou kunnen proberen veilig voedsel te zoeken in het wild, of verse kruiden en groenten te kopen van lokale boerenmarkten of coöperaties. Op deze manier eten geeft je niet alleen een hogere voedingswaarde, maar het zien en voelen van deze verse voedingsmiddelen geeft je meer voldoening van je maaltijd', zegt Bobo.

3. Ga voor een bewuste wandeling

Zorg ervoor dat u het meeste uit uw dagelijkse bewegingsquotum haalt door verbinding te maken in de natuur. Zet in plaats daarvan je telefoon uit en gooi je koptelefoon weg voor een afleidingsvrije, bewuste wandeling. 'Luister naar de natuur om je heen, zoals vogels, bladeren in de wind of je voeten op de grond. Het is bewezen dat bewust wandelen in de natuur stress vermindert, het serotonine- en dopaminegehalte verhoogt, het immuunsysteem en de vitaliteit van de huid stimuleert en gelukkigere mensen maakt. Zozeer zelfs, dat artsen in Japan nu natuurwandelingen aan patiënten kunnen voorschrijven als ziektepreventie! Zelfs twee tot vier keer per week een kwartiertje is al een goed begin’, zegt Bobo.

4. Word wakker met de natuur

Ga naar het platteland! Een tent opzetten en onder de sterren slapen is een van de beste dingen die je kunt doen om je te vergapen aan de wereld om je heen. 'Slapen in de natuur kan helpen om de geest leeg te maken en stress te verminderen', legt Bobo uit. Het is een geweldige manier om een ​​pauze te nemen van het snelle tempo van het dagelijkse leven en de voordelen van frisse lucht in te ademen.

5. Ga buiten sporten

Als je sinds het begin van de pandemie je fitnesskick hebt gekregen met online workouts, maar je begint vast te zitten in een sleur, neem je fitnessroutine dan mee naar buiten voor een verfrissende verandering. Ga naar je plaatselijke park voor een run of doe een yoga-workout in je tuin, gevolgd door een bewuste meditatie. ‘Tegelijk met het sporten verbind je je met de aarde’, vult Bobo aan.