5 van de beste sportbeha's

Van circuits tot boksen, stepper tot losse gewichten, een goede sportbeha helpt het stuiteren uit te bannen. Emma Lewis helpt u de perfecte te vinden voor uw behoeften

Noem het een ontwerpfout, maar onze borsten hebben niet genoeg ingebouwde ondersteuning om ons comfortabel op en neer te laten springen. De ligamenten van de Cooper, die structuur geven aan onze borsten, hebben hun werk gedaan in een HIIT-klasse. Onze borsten bewegen zelfs gemiddeld 10 cm in verschillende richtingen tijdens activiteiten met meer impact*. Daarom is een ondersteunende sportbeha een must om borstpijn te voorkomen en het weefsel gezond te houden.

Waar moet je beginnen bij het onderzoeken welke je moet kopen? We vroegen Joanna Wakefield-Scurr, hoogleraar biomechanica en hoofd van de Research Group in Breast Health aan de Universiteit van Portsmouth. 'Ga er niet vanuit dat als je met lagere snelheden beweegt, je borstbeweging minder is dan wanneer je met hogere snelheden beweegt', zegt ze. ‘Powerwalken of joggen, of iets met veel op en neer beweging, kan eigenlijk meer borstbewegingen produceren dan heel snel rennen.’ Interessant.

Dus, tenzij je op weg bent naar een low-impact les zoals yoga of Pilates, of een gewicht- of stretchsessie doet, is het het veiligst om groot te gaan op ondersteuning. 'Ik zou een inkapselingsbeha aanbevelen [een die de borsten in afzonderlijke cups scheidt] of een met een mengsel van compressie en inkapseling', zegt ze. 'Deze bieden meer ondersteuning dan pure compressieversies [denk aan crop-tops die de borsten tegen je borst houden], die over je schouders moeten strekken als je ze aantrekt.'

Fit staat voorop

De volgende is passen. Ga er niet vanuit dat je altijd dezelfde cupmaat hebt. ‘Zorg ervoor dat je het cross-grade-systeem begrijpt’, zegt Wakefield-Scurr. 'Als bijvoorbeeld een maat 34D in de bh die je probeert in de cup past, maar de onderband te groot is, ga dan voor een 32-band, maar verhoog de cup tot een E. Dit geeft je dezelfde hoeveelheid materiaal voor de cup zoals de D deed, omdat de band nu kleiner is.” Vindt u dat de ene cup beter past dan de andere? 'Als je een van de 97 procent van de vrouwen bent die een borst groter heeft dan de andere, probeer dan de riem aan de kleinere kant korter te maken als er minder dan een cupmaat verschil is. Zoek voor grotere verschillen naar bedrijven die beha's met verstelbare cups aanbieden', voegt Wakefield-Scurr toe.

De onderzoeksgroep van de University of Portsmouth heeft nog een paar dingen om op te letten. De onderband geeft 80 procent van de ondersteuning en moet stevig zitten, maar mag je ademhaling niet beïnvloeden of het vlees erover doen uitpuilen. Als hij aan de achterkant omhoog rijdt, is hij te groot. Ondertussen moeten schouderbanden steun geven zonder zo strak te zitten dat ze in de huid graven. Als er een beugel is, mag deze niet in zacht borstweefsel drukken. En bij ingekapselde beha's moet het middengedeelte op uw borstbeen zitten. Als het uit de buurt van je borst gaapt, ga dan voor een grotere cupmaat.

Dus als je denkt een comfortabele bh te hebben gevonden waarvan de cups, onderband en bandjes goed passen, is het tijd om de ultieme test te doen om te zien hoeveel beweging je krijgt. 'Kijk in de spiegel terwijl je sterrensprongen maakt!', zegt Wakefield-Scurr.

SCHOKBREKER INFINITY POWER BH, £ 50

Een geweldige combinatie van eersteklas ondersteuning en bewegingsvrijheid voor de schouders (dankzij de slanke, Y-vormige, verstelbare rugband) maakt deze mooie beha tot een workout-musthave. Het komt hoog aan de voorkant om je bescheidenheid te behouden terwijl je naar beneden gaat voor die deadlift, terwijl de gestructureerde vorm, veel compressie en brede, verstelbare onderband deze hybride inkapseling/compressie-beha ook een indrukwekkende ondersteuning geven voor high-impact activiteiten. Dankzij de ritssluiting aan de voorkant is het gemakkelijk aan en uit te trekken en de ademende voorgevormde cups geven het ook een beetje vorm, terwijl het materiaal van de beha het zweet onder controle houdt. Hoewel het huidcomfort niet zo goed is als sommige beha's, zijn de prestaties waar serieuze sportschoolbezoekers naar op zoek zijn. Trek het aan en ga ze halen! Maten 30A tot 40F.

LULULEMON WUNDER TREIN LANGE LIJN BH, £ 58

Deze stijlvolle bh-top combineert superieure bedekking met een flatterend vrouwelijke look, fantastisch huidcomfort en gebruiksvriendelijkheid. Een geweldige optie voor degenen die de ronde van de sportschool of klassen met een lagere impact doen, de racerback-stijl plus Lycra-bevattende stof zorgt voor een groot bewegingsbereik. De echt brede onderband biedt geweldige ondersteuning voor kleine tot middelgrote borsten als je die gewichten optilt of trapt op de hometrainer. De Everlux-stof voert vocht op indrukwekkende wijze af en de (niet-verstelbare) bh wordt geleverd met optionele, uitneembare cups en in Britse kledingmaten 6 t/m 18.

ANITA DYNAMIX STAR, £ 55

Racerback-stijlen kunnen verdraaiing vereisen om ze aan en uit te trekken, maar niet deze, dankzij de 'open-brede achterkant' die is geperforeerd om je koel te houden. Als comfort een prioriteit is en u vooral bezig bent met activiteiten met een lagere impact, dan is deze knappe, lichtgewicht Red Dot-ontwerpwinnaar een goede keuze. Op de een of andere manier graven de aan de voorkant verstelbare riemen met superzachte vulling niet in de nek zoals sommige racerbacks dat kunnen. Ondertussen is het dunne materiaal op de cups voorgevormd, zodat er geen naden zijn, en de interne badstofstof is een genot. Drie-weg stretch in de verstelbare onderband helpt je vrij te bewegen, maar ik zou deze niet dragen voor echt high-impact activiteiten. Maten 32A tot 40G.

M&S EXTRA HOGE IMPACT-BH, £ 25

De nieuwste versie van M&S's bestverkochte sportbeha met ritssluiting aan de voorkant ziet er geweldig uit en is nu ook verkrijgbaar in grotere cupmaten. Het is gemakkelijk aan en uit te trekken, dankzij de opening aan de voorkant, en gelukkig, omdat er geen manier is om het aan te passen, had het een echt goede pasvorm, met een mooi ondersteunende onderband. Dankzij de combinatie van inkapseling en compressie is hij goed bestand tegen zware oefeningen, terwijl de vochtafvoerende Cool Comfort-technologie zweet op afstand houdt. Deze voordelige bh is verkrijgbaar in de maten 32A-42H en is geschikt voor diegenen die het uiterlijk van een compressie-bh met meer ondersteuning willen. Sommige mensen houden misschien wel van een beetje aanpasbaarheid.

NIEUWE BALANS TEMPO BH GEDRUKT 3.0, £ 23

Haast je altijd naar de sportschool? Trek gewoon deze voordelige compressie-bh aan en je bent klaar om te gaan! Het is behoorlijk comfortabel en scoort ook goed op het gebied van stijl, en ziet er goed genoeg uit om solo te worden gedragen. Dankzij de 'gestabiliseerde bandjes aan de voorkant om verticale beweging te minimaliseren' presteerde hij ook beter dan je gemiddelde compressie-bh voor activiteiten met een hogere impact. De slanke, mesh, T-vormige rugband en DRYx sneldrogend materiaal elders helpen zweet te verdampen om je koel te houden, en je krijgt een breed scala aan bewegingen door de armen en schouders, waardoor het een uitstekende keuze is voor algemene gymsessies en lessen . Maten lopen van XS tot XL