Voorkom blessures op het werk

In 2018-19 had het VK 581.000 zelfgerapporteerde gevallen van werknemers die het slachtoffer waren van niet-fataal werkgerelateerd letsel. Stel je voor hoe gefrustreerd je zou zijn als je zou moeten stoppen met trainen vanwege een blessure op het werk. Met dit in gedachten hebben de koudetherapie-experts van Biofreeze hebben een lijst samengesteld met de meest voorkomende arbeidsongevallen en hoe u ze kunt vermijden...

Herhaalde stress en overbelastingsblessures vormen de meeste verwondingen op de werkplek en zijn gemakkelijk te vermijden. Veel voorkomende oorzaken van blessures door overbelasting zijn tillen, duwen, trekken, vasthouden of dragen van voorwerpen als onderdeel van het werk. Deze verwondingen kunnen leiden tot slopende pijn, met als gevolg dat u niet kunt werken en medische hulp moet zoeken. Hier is een lijst van de vier meest voorkomende verwondingen veroorzaakt door herhaalde stress en overbelasting op de werkplek...

Rugblessures

Rugletsel is een van de meest voorkomende problemen op werkplekken over de hele wereld en kan de oorzaak zijn van de problemen van veel mensen. Zelfs lichte rugpijn kan de kwaliteit van leven van een persoon drastisch beïnvloeden, laat staan ​​hun vermogen om productief te werken. Er is een veelvoud van redenen waarom rugproblemen zo vaak voorkomen, waaronder ongepaste training.

Onjuiste tiltechniek is de belangrijkste oorzaak van rugklachten, maar het is het gemakkelijkst op te lossen. Werkgevers zijn verplicht om de juiste training te geven in banen die regelmatig tillen vereisen, maar dit wordt vaak over het hoofd gezien omdat wordt aangenomen dat iedereen al weet hoe correct te tillen.

Wat eraan te doen: Het wordt aanbevolen dat u een paar eenvoudige stappen volgt: til op met de benen en niet met de rug, houd het voorwerp dicht bij uw lichaam en houd uw kern strak; dit voorkomt dat de rugspieren te zwaar worden belast. Als je last hebt van een slechte rug, probeer dan twee keer per dag te strekken, waarbij je je concentreert op de lage rugspieren, dit zal de flexibiliteit en mobiliteit vergroten. Er zijn ook andere manieren om de pijn te verminderen, zoals koude therapieën, spierwrijven en het gebruik van apparatuur zoals foamrollers.

Spierpijn

Een spierspanning of een verrekte spier treedt op wanneer uw spier overbelast of gescheurd is. Dit is een veelvoorkomend gevolg van overbelasting. Enkele van de meest voorkomende symptomen van spierspanningen zijn plotseling optredende pijn, pijn, beperkt bewegingsbereik, zwelling en vaak verlies van kracht.

Er zijn verschillende redenen waarom u spierspanningen kunt ervaren. Natuurlijk spelen overbelasting en vermoeidheid een grote rol, maar er zijn ook andere factoren zoals een slechte flexibiliteit en conditie.

Wat eraan te doen: Opwarmen voor het werk is een geweldige manier om spiertrekkingen te voorkomen. Dit betekent niet dat je een volledige sport-opwarming moet doen, maar het toevoegen van een paar rekoefeningen aan je ochtendroutine zal de kans op overbelasting van een spier enorm verminderen. Als je toch spierpijn krijgt, is het een goed idee om de eenvoudige stappen van P.O.L.I.C.E. (bijgewerkt van I.C.E.): Protect, Optimal Load, Ice, Compress en Elevate.

Nekblessures

De meest voorkomende lichte nekletsels die optreden op de werkplek zijn beschadiging van weke delen, verrekte spieren en beschadiging van ligamenten of pezen. Deze verwondingen kunnen worden opgelopen door zwaar tillen, uitglijden, struikelen en vallen en vallende voorwerpen. Net als rugletsels kunnen ze extreem slopend zijn en langdurige effecten hebben.

Wat eraan te doen: De beste manier om nekletsel door overbelasting te voorkomen, is door het niet te overdrijven. Dit klinkt misschien te simpel, maar regelmatig pauzeren bij zwaar tillen is cruciaal en kan u mogelijk veel pijn besparen. Probeer ook geen dingen op te tillen die ongemakkelijk aanvoelen.

Voor veel kantoormedewerkers is nekpijn het gevolg van de hele dag onhandig aan een bureau zitten. Dit is eenvoudig op te lossen door je meer bewust te zijn van je houding en ervoor te zorgen dat je computerscherm op ooghoogte staat.

Gewrichts-, pees- en bindweefselletsels

Als je een handmatige baan hebt, is de kans groot dat je ooit last hebt gehad van gewrichtspijn. Het kan het hele lichaam aantasten, maar komt het meest voor in de ellebogen, polsen, knieën en rug. Gewrichtsblessures worden meestal veroorzaakt door repetitieve bewegingen en het hoeft niet van overmatige inspanning te zijn, gewoon jarenlang hetzelfde werk doen, kan problemen veroorzaken.

Wat eraan te doen: Helaas zijn deze verwondingen niet zo gemakkelijk te vermijden als andere. Als je in een baan werkt waarbij je dezelfde handeling meerdere keren herhaalt, dan is het misschien een idee om te kijken naar het gebruik van gewrichtssteunen voor je knieën, polsen of ellebogen. Vooruitgang in de sportwetenschap heeft ons een aantal buitengewoon goede producten opgeleverd die van groot voordeel kunnen zijn.