'Bersenam kerana anda sayangkan badan anda' - @Lisafiitt

Model muka depan Lisa Lanceford ialah sensasi Instagram di belakang @LisaFiitt. Kami bertemu dengannya dalam keluaran April kami untuk membincangkan semua tentang bersenam untuk berasa sihat…

Bilakah anda memulakan latihan peribadi? Adakah anda sentiasa cergas?

'Saya sentiasa aktif. Di sekolah, saya adalah antara yang paling cergas sepanjang tahun saya dan saya sukakan aktiviti seperti lompat jauh, lari berpagar dan lari jarak jauh. Tetapi saya mendapat latihan peribadi apabila saya menemui angkat berat dan saya rasa
ia adalah satu cabaran baharu untuk badan saya – ketika itulah saya benar-benar menjumpai minat untuk bersenam dan saya menyedari bahawa mengekalkan kecergasan memberi kesan positif kepada kesihatan mental saya.'

Adakah anda serta-merta merasakan faedah latihan rintangan?

'Saya sangat menikmati perasaan saya. Saya baru sahaja keluar daripada hubungan lapan tahun dan saya mahu berasa kuat. Saya semakin kuat dari segi fizikal, sudah tentu, tetapi juga dari segi mental - ia adalah perasaan ketagihan! Saya sentiasa berasa seperti saya telah mencapai sesuatu apabila saya meninggalkan gim.'

Bagaimanakah anda beralih daripada latihan peribadi kepada 'fitfluencing'?

'Saya mula menyiarkan dalam talian untuk membantu memberi inspirasi kepada orang lain - saya tidak benar-benar memikirkan apa-apa; Saya hanya ingin berkongsi perjalanan dan kandungan saya dengan sesiapa sahaja yang sedang mempertimbangkan untuk menyertai latihan. Jadi saya menyiarkan perkara yang saya fikir akan membantu saya apabila saya mula… dan sekarang, inilah saya hari ini! Ia masih terasa begitu nyata, dan saya berasa sangat bertuah untuk menjadi sebahagian daripada pengalaman kecergasan yang lain.'

© Fotografi: Anna Fowler

Beritahu kami tentang minggu senaman anda.

'Pada masa ini, saya sedang melakukan split latihan tolak/kaki/tarik. Saya melatih kaki tiga kali seminggu dan saya melatih bahagian atas badan saya tiga kali, bergantung pada perasaan badan saya dan jika saya perlu berehat. Hari rehat adalah sangat penting – orang sering meninggalkan mereka daripada rutin kecergasan mereka, tetapi otot anda memerlukan masa untuk pulih dan berkembang! Adalah baik untuk memberi fikiran anda berehat juga, supaya anda boleh kekal bermotivasi jangka panjang dan mengelakkan keletihan.'

Apakah senaman kegemaran anda, dan mengapa ia menarik minat anda?

'Saya sangat suka melatih semua kumpulan otot tetapi jika saya terpaksa memilih, ia adalah kaki. Saya sukakan cabaran dan saya dapati kaki kumpulan otot yang paling sukar untuk dilatih. Saya juga sangat menikmati semua pergerakan kompaun yang boleh anda sertakan dalam satu hari kaki - rasanya seperti pencapaian seperti itu apabila senaman tamat.'

Adakah ini semua tentang senaman atau adakah anda melihat apa yang anda makan juga?

'Saya mengambil berat tentang apa yang saya makan tetapi saya berlatih lima hingga enam kali seminggu, jadi saya sangat aktif dan oleh itu tidak ketat [tentang apa yang saya makan] - Saya tidak pernah memberitahu diri saya saya tidak boleh memiliki sesuatu. Kunci dengan pemakanan adalah untuk mampan dan ingat bahawa makanan adalah bahan api. Badan anda memerlukan semuanya - lemak, karbohidrat, protein - dan tidak ada makanan yang 'buruk'; ia mengenai kesederhanaan.'

Suami anda Romane Lanceford juga seorang jurulatih. Bagaimana rasanya menjadi sebahagian daripada pasangan kuasa kecergasan?

'Kami sebenarnya bertemu di Instagram, apabila saya mempunyai 20,000 pengikut dan dia mempunyai 30,000, jadi kami telah melakukannya bersama sejak awal. Ia adalah perkara yang terbaik kerana kami memahami satu sama lain. Selain itu, kita dapat membantu satu sama lain ke arah matlamat kita. Kami suka melakukan senaman pasangan bersama-sama.'

Perkara yang memberi inspirasi kepada anda untuk mencipta apl senaman di rumah anda Kuat dan Sxy ?

'Saya melancarkan aplikasi kecergasan saya untuk membantu seramai mungkin wanita menjalani gaya hidup sihat dan aktif, dengan cara yang mampan, sambil menikmati kehidupan. Sangat penting bagi saya bahawa apl itu boleh disesuaikan sepenuhnya dan diperibadikan hiper, kerana setiap orang adalah unik dan matlamat setiap orang adalah unik. Ahli boleh menjangkakan pengalaman latihan yang luar biasa – sama ada mereka bersenam di rumah atau di gim – yang akan membantu mengubah badan dan minda mereka… selain itu, terdapat banyak resipi yang sedap!’

Bagaimanakah anda kekal cergas semasa penguncian?

'Saya mempunyai sedikit 'persediaan' di garaj saya yang sangat saya syukuri, tetapi sangat mungkin untuk kekal cergas dengan senaman berat badan juga.'

Apakah nasihat kecergasan anda?

‘Tetaplah konsisten dan tetapkan matlamat jangka pendek, kemudian ambil masa setiap hari. Paling penting, nikmati diri sendiri. Bersenam kerana anda sayangkan badan anda, bukan kerana anda membencinya.’