Faedah kelas kecergasan berkumpulan

Mencari senaman yang mempunyai faktor keseronokan dan akan menjadi sesuatu yang boleh anda lakukan? Inilah sebab mengapa anda perlu mencuba kelas kecergasan kumpulan…

Tidak suka bersenam sendirian? Jika anda memilih kelas kecergasan berkumpulan daripada memukul lantai gim sambil bersendirian, anda bukan seorang sahaja. Data baharu daripada ClassPass menunjukkan bahawa penggunaan kelas meningkat 10 peratus berbanding nombor pra-pandemi - dan untuk alasan yang baik. Menurut kajian baharu, yang dijalankan oleh universiti Penn State di AS, orang yang cergas yang mengambil bahagian dalam senaman berkumpulan mengalami rasa kepenatan dan kepuasan yang lebih tinggi, serta mempunyai niat yang lebih kuat untuk kembali. Pakar menjelaskan ini kepada rangkaian sokongan yang ditawarkan oleh kelas kumpulan, yang meletakkan tahap akauntabiliti yang lebih tinggi pada individu dan mendorong mereka untuk bekerja lebih keras bersama orang lain. 'Hubungan manusia menawarkan rasa tujuan yang lebih besar, kepunyaan, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan keseluruhan,' jelas Alana Murin, ketua kenderaan di jiwa . 'Untuk berhubung melalui pengalaman berkongsi dengan orang lain semasa bersenam bukan sahaja meningkatkan hasil fizikal kita tetapi juga kesejahteraan keseluruhan kita.' Sama ada anda seorang pengunjung gim atau bersenam maya di rumah, inilah sebabnya menyertai orang lain boleh membantu anda perjalanan kecergasan.

1. Motivasi

Ia boleh menggoda untuk melambatkan atau berhenti apabila keadaan menjadi sukar dan, sudah tentu, tiada siapa yang akan tahu apabila anda bersenam bersendirian. Tetapi bersenam dengan orang lain dan anda mungkin akan mendapat lonjakan motivasi untuk bersenam lebih keras dan lebih lama. 'Baru-baru ini tinjauan daripada ahli kami mendedahkan bahawa empat daripada lima orang mengatakan mereka bekerja lebih keras dalam suasana kelas kumpulan,’ kata Kinsey Livingston, VP perkongsian di ClassPass. 'Orang ramai juga memetik galakan langsung daripada pengajar dan pilihan peralatan yang lebih luas sebagai motivasi untuk kembali bersenam secara peribadi.'

2. Akauntabiliti

Rahsia untuk memperoleh hasil senaman yang hebat adalah bersenam secara konsisten. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mendaftar ke kelas kecergasan kumpulan atau sesi latihan peribadi mungkin membantu anda mengekalkan matlamat anda. 'Kelas kumpulan mewujudkan rasa akauntabiliti dan boleh membantu orang ramai untuk membangunkan rutin yang tetap dan mampan,' tambah Livingston. Hasilnya ialah anda kurang berkemungkinan untuk melangkau sesi hanya kerana anda tidak merasakannya. Pemenang.

3. Teknik

Bentuk yang baik dan teknik senaman yang betul bukan sahaja akan meningkatkan hasil senaman anda tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan anda. Dengan menyertai kelas kecergasan kumpulan, anda akan mendapat akses kepada pengajar yang mempunyai banyak pengetahuan senaman dan akan dapat menyediakan tweak teknik yang anda perlukan. Lebih-lebih lagi, pengajar kelas mungkin memperkenalkan anda kepada senaman atau gabungan senaman yang anda belum pernah cuba sebelum ini.

4. Ilham

Menjadi sebahagian daripada kelas kecergasan kumpulan bermakna anda pada dasarnya telah menyertai pasukan senaman - ini membuka pelbagai gerakan baharu. Sama ada latihan rakan kongsi atau sesi litar kumpulan semasa anda menandakan satu sama lain masuk dan keluar dari pergerakan, bersenam bersama boleh menjadi sangat menyeronokkan. Selain itu, tiada apa-apa seperti kerja berpasukan dan persaingan sihat untuk membuat anda menggali lebih dalam!

5. Kegembiraan

Kemungkinannya, anda sudah tahu bahawa senaman menggalakkan pembebasan bahan kimia yang menyenangkan seperti endorfin, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam dengan orang lain boleh memberikan rangsangan mood tambahan. 'Selepas beberapa kali penutupan negara, peminat kecergasan menikmati faedah sosial senaman kumpulan,' tambah Livingston. 'Data kami mendedahkan bahawa 60 peratus orang mengatakan bahawa bersenam secara peribadi dan bersama kumpulan adalah lebih baik untuk kesihatan mental mereka berbanding rutin digital di rumah.'

Memilih kelas kecergasan kumpulan

Pilates, yoga, HIIT, berbasikal dalaman, berbasikal di rumah, senaman maya...terdapat begitu banyak kelas kecergasan kumpulan untuk dipilih pada hari ini sehingga sukar untuk mengetahui yang mana satu untuk dipilih. Panduan berguna kami di bawah akan membantu anda mencari kelas senaman yang sesuai untuk anda dan matlamat anda.

Kelas kecergasan kumpulan terbaik untuk penurunan berat badan dan toning

Membakar lemak, menyegarkan dan mengeluarkan peluh yang sangat baik dengan panduan kami untuk kelas senaman terbaik untuk membakar kalori.

Kelas kecergasan kumpulan terbaik untuk senaman di rumah

Jika anda tertanya-tanya jenis kelas senaman yang sesuai untuk dilakukan di rumah, baca panduan senaman di rumah kami.

Kelas kecergasan kumpulan terbaik untuk teras yang kuat

Ingin menyasarkan perut anda dan menguatkan otot teras tersebut? Temui kelas kecergasan terbaik untuk teras yang kuat

Panduan latihan maya anda

Jika anda lebih suka bersaing dengan orang lain secara maya, maka kami telah mengumpulkan 12 perkhidmatan latihan maya yang paling terkenal.