9 cara untuk meningkatkan motivasi senaman

Model muka depan Kecergasan Wanita Nicki Petitt menyesuaikan perniagaan PRnya dengan kelas bimbingan kecergasan dalam talian dan berjaya kekal dalam keadaan puncak dengan mengubah senamannya. Dengan pengakuannya sendiri, dia suka bersenam. Nicki berkongsi petua utamanya untuk meningkatkan motivasi senaman.

Nicki Petitt ialah seorang perunding PR berusia 35 tahun yang telah menjalankan syarikat PRnya sendiri selama lima tahun. Berpangkalan di Surbiton, Surrey, Nicki bekerja dengan syarikat permulaan dan jenama global, termasuk pakaian sukan dan apl kecergasan di rumah, serta penganjur perlumbaan. Dia menyesuaikan tugas PR yang sibuk dengan menjalankan perniagaan 'kesibukan sampingan' - bimbingan kecergasan, yang kini dia lakukan dalam talian melalui Zoom. Nicki berada dalam keadaan yang baik walaupun jadualnya padat, jadi kami memintanya untuk berkongsi petua utamanya tentang motivasi bersenam dan memanfaatkan sepenuhnya daripada senaman anda…

1. Manfaatkan musim panas sepenuhnya

Keluar dan bergerak. Jangan memandang rendah kuasa berjalan. Udara segar akan membersihkan minda, memudahkan badan kembali bergerak dan meningkatkan kiraan langkah anda dengan pantas. Bergerak sebanyak yang anda boleh untuk mencapai 10k langkah itu.

2. Cari aktiviti yang anda suka

Bersenam tidak boleh dilihat sebagai tugas. Ia juga tidak sepatutnya hanya membakar kalori dan menurunkan berat badan. Cari sesuatu yang anda boleh nantikan, sama ada kelas yoga dalam talian atau senaman HIIT atau sesi Jurulatih Peribadi 1-2-1 di taman untuk memulakan kecergasan anda semula. Gelling dengan jurulatih itu atau gaya senaman adalah kunci untuk mencipta tabiat jangka panjang dan menikmati setiap langkah perjalanan.

3. Mempunyai jadual

Tetapkan masa biasa untuk senaman anda, anggap ia sebagai 'masa saya' anda. Tidak lama kemudian, sudah menjadi kebiasaan untuk memulakan atau mengakhiri hari anda dengan senaman di rumah, berlari atau berbasikal.

4. Beli sendiri beberapa kit baharu

Ini mungkin hanya inspirasi yang anda perlukan untuk kembali ke bentuk semula. Saya pasti bersalah dalam hal ini!

5. Tetapkan matlamat diri anda

Sama ada berlari pada jarak tertentu, pada kelajuan, atau mendaftar ke larian maya untuk menyokong badan amal pilihan anda. Jadikan diri anda bertanggungjawab.

6. Berkawan dengan kawan-kawan

Jika motivasi adalah satu isu, cari kelas untuk dilakukan bersama rakan anda. mungkin tidak bersama satu sama lain secara peribadi tetapi log masuk ke senaman Zum pasukan dan melihat rakan anda di sana, mengetahui anda berlatih bersama-sama, menolak melalui wakil bersama-sama dalam masa nyata, akan membuatkan anda berasa luar biasa. Setiap sesi, saya kagum dengan tenaga, kerja keras oleh semua pelanggan saya dan senyuman besar pada akhirnya. Ia benar-benar komuniti yang begitu kuat.

7. Gunakan teknologi

Terdapat begitu banyak kandungan yang sedia untuk anda dalam talian, sama ada media sosial atau apl kecergasan, yang boleh memastikan senaman anda berbeza-beza supaya anda tidak bosan. Mungkin anda bertindak balas dengan baik untuk menetapkan cabaran kepada diri anda – pelajari kemahiran baharu, pelajari cara dirian kepala atau dirian tangan!

8. Manfaatkan senaman di rumah sepenuhnya

Kita semua terpaksa menyesuaikan diri dan mencipta cara latihan dan bimbingan baharu. Latihan di rumah ada di sini untuk jangka masa panjang! Orang ramai telah menyedari betapa mudahnya untuk membina senaman di rumah ke hari bekerja mereka, tanpa berulang-alik atau beratur untuk mandi. Pernah sesuatu yang boleh dilihat sebagai agak sunyi, berlatih sendiri di ruang hadapan anda, kini melalui zum suasana komuniti baharu telah dicipta. Ia membawa orang ramai dari seluruh dunia dan menyatukan semula kumpulan persahabatan.

9. Jangan berasa sedih kerana terlepas gim

Menuju kembali ke gim tidak boleh datang segera untuk sesetengah orang, treadmill dan bebanan itu amat dirindui! Interaksi manusia, peralatan gim, latihan dalam persekitaran yang berbeza dengan persekitaran rumah anda sendiri... sesetengah orang memerlukannya dalam kehidupan mereka untuk menyediakan struktur dan perasaan melarikan diri. 2020 hanya membuktikan bahawa kita tidak terhad oleh empat dinding gim; kita boleh menyesuaikan diri dan belajar untuk mencipta pengalaman latihan yang lebih positif tetapi bagi sesetengah orang, gim adalah persekitaran senaman pilihan.