Jawatan Popular
Disyorkan
5 petua pemakanan mampan untuk mengurangkan jejak karbon anda
Ingin melakukan yang terbaik untuk planet ini? Tingkatkan kesihatan alam sekitar sambil menyokong gaya hidup aktif, dengan petua pemakanan mampan ini…
Kita semua semakin sedar tentang kesan jejak manusia kita terhadap alam sekitar. Kebanyakan kita akan bersetuju bahawa banyak lagi yang perlu dilakukan untuk membantu menyelamatkan planet ini.
Pertumbuhan penduduk yang diramalkan yang dijangkakan dalam tempoh 30 tahun akan datang dijangka memberi kesan besar terhadap perubahan iklim. Walau bagaimanapun, dengan mengambil langkah-langkah kecil tetapi penting sekarang anda boleh membantu untuk melindungi planet masa depan kita. Dan salah satu cara terbesar anda boleh membuat perubahan positif adalah melalui diet anda.
Walaupun anda mungkin menganggap diri anda mementingkan kesihatan – memastikan anda mendapat makro harian anda, memastikan bahawa anda menggantikan kuota lima hari yang disyorkan, dan berusaha untuk meneguk balik air semasa senaman anda dan seterusnya – adakah diet anda mempunyai apa-apa kesan memberi kesihatan kepada alam sekitar?
Adakah diet anda telah tergelincir di bawah radar yang mampan? Jangan takut. Terdapat banyak langkah berfaedah yang boleh anda ambil untuk memastikan anda mencapai tahap kecergasan anda sambil membantu memelihara planet ini pada masa yang sama. Anda mungkin menjimatkan beberapa sen sepanjang perjalanan!
1. Beralih kepada pemakanan yang mampan, ‘flexitarian’
Pengambilan protein adalah salah satu pertimbangan utama yang akan membantu meningkatkan kesan senaman. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu berpegang pada stik untuk mendapatkan pembaikan makronutrien anda.
Penternakan ternakan bertanggungjawab untuk hampir satu perlima daripada pelepasan gas rumah hijau yang berkaitan dengan manusia. Faktor penebangan hutan untuk menyediakan ruang untuk lembu meragut dan kesan pemanasan global adalah besar.
Ambil pendekatan fleksitarian untuk diet anda untuk pemakanan yang lebih mampan. Hadkan penggunaan daging kepada sekali atau dua kali seminggu. Pada hari yang lain, cuba isikan resipi yang menggunakan pilihan vegan seperti kacang, lentil, kacang dan biji.
2. Cuba apl sisa makanan
Sebanyak 75 peratus makanan yang dibuang oleh restoran boleh diselamatkan menurut organisasi bukan untung BUNGKUS .
Jika anda menjalani gaya hidup yang sibuk dan tidak mempunyai banyak masa untuk menumpukan pada memasak makanan dari awal, cuba aplikasi sisa makanan yang sihat seperti Karma , MealPal dan TooGoodToGo. Apl ini membenarkan syarikat menjual makanan yang hampir dengan tarikh jualannya pada kadar diskaun untuk membantu mengurangkan jumlah makanan yang akan dibuang.
3. Elakkan botol plastik dan pembungkusan
Pembungkusan plastik di UK menyumbang hampir 70 peratus daripada sisa plastik. Apabila bercakap mengenai kesan daripada senaman anda, botol air sekali pakai dan pembungkusan serbuk protein boleh meninggalkan kesan yang berpanjangan. Terutama apabila mereka berakhir di tapak pelupusan sampah atau di lautan.
Lakukan penyelidikan anda sebelum membeli produk mengisi bahan bakar kecergasan. Cuba cari jenama yang menawarkan pembungkusan tanpa plastik. Syarikat beretika seperti Borang N utrition berbangga dengan kantung kompos, manakala Sangat Vegan menjual pembungkusan boleh isi semula dalam balang kaca seumur hidup dengan label boleh terbiodegradasi dan boleh kompos.
4. Cuba hasil tempatan untuk pemakanan yang mampan
Mengikuti diet seimbang yang sihat adalah bahagian penting dalam teka-teki kesihatan. Kotak penghantaran buah-buahan dan sayur-sayuran ialah cara yang bagus untuk mendapatkan hasil yang baru dipetik yang belum pergi separuh jalan ke seluruh dunia untuk mencapai pinggan anda. Selain itu, anda mendapat peluang untuk menyokong perusahaan kecil berbanding pasar raya besar.
Syarikat seperti Riverford , Abel & Co dan Farmdrop menawarkan pelbagai inisiatif mesra alam, seperti pembungkusan minimum atau kompos, bersama-sama dengan pelbagai pilihan makanan bermusim organik berkualiti tinggi.
Dan jika anda menyukai kotak resipi dan tinggal di London atau dalam M25, lihat Bersemangat. Syarikat kit makanan hebat ini menanam pokok untuk setiap pesanan yang dibuat.
5. Cipta minuman sukan anda sendiri
Minuman sukan boleh menjadi cara yang berguna untuk mengisi minyak selepas bersenam. Minuman berasaskan elektrolit ini membantu menambah tenaga yang hilang semasa senaman, dan biasanya mengandungi karbohidrat dan keseimbangan nutrien untuk memerangi dehidrasi dan keletihan.
Isunya ialah penghilang dahaga ini selalunya didatangkan dalam botol plastik sekali guna yang memberi kesan buruk kepada alam sekitar. Mengapa tidak cuba menjadikan formula anda sendiri sebagai alternatif yang mesra alam dan lebih murah?
Satukan 500ml air kelapa dengan secubit garam laut dan 4 sudu kecil madu serta perahan limau nipis, kemudian tuangkan ke dalam botol yang boleh digunakan semula. Apabila anda memilih botol boleh guna semula, cuma pastikan ia diperbuat daripada bahan mampan seperti buluh, keluli tahan karat atau kaca.