Adakah anda bimbang tentang diabetes jenis 2?

GP Dr Sarah Brewer bercakap tentang tanda-tanda dan gejala diabetes jenis 2 dan perkara yang boleh anda lakukan jika anda fikir anda mungkin berisiko.

Wabak obesiti Britain telah membawa kepada peningkatan tahap diabetes jenis 2. Lebih daripada 4 juta orang di UK kini menghidap diabetes, berbanding dengan hanya 1.8 juta pada tahun 1998. Sekitar 90 peratus penghidap diabetes mempunyai jenis 2, yang kebanyakannya disebabkan oleh obesiti dan menjalani gaya hidup tidak sihat. Kematian dalam kalangan mereka yang menghidap diabetes jenis 2 meningkat lebih daripada dua kali ganda pada bulan April, dan kini disebabkan oleh COVID-19, pakar bimbang bahawa berpuluh-puluh ribu diagnosis telah terlepas atau ditangguhkan. Jika dibandingkan dengan kadar yang dijangkakan, diagnosis di seluruh UK telah menjunam sebanyak 70% sejak penutupan bermula.

Kini, lebih penting daripada sebelumnya untuk meningkatkan kesedaran tentang diagnosis yang tidak dijawab dan menggalakkan amalan gaya hidup sihat. Jika anda bimbang tentang diabetes jenis 2, GP Dr Sarah Brewer, yang bekerja di lembaga penasihat perubatan untuk CuraLin, suplemen semulajadi yang membantu mengekalkan tahap glukosa yang seimbang, berkongsi nasihatnya untuk mengesan tanda-tanda awal, apakah langkah yang boleh anda ambil untuk menguruskan diabetes jenis 2 dan siapa yang paling berisiko.

Apakah jenis gejala yang harus diperhatikan oleh orang ramai?

Berikut adalah beberapa gejala biasa yang perlu diketahui…

Rasa lebih dahaga

Dahaga yang melampau adalah gejala awal diabetes yang biasa. Ia terikat dengan paras gula darah tinggi, yang menyebabkan rasa dahaga sendiri, dan diburukkan lagi dengan kerap membuang air kecil. Selalunya, minum tidak akan memuaskan dahaga.

Kerap buang air kecil

Juga dikenali sebagai poliuria, kencing yang kerap dan/atau berlebihan adalah petanda bahawa paras gula darah anda cukup tinggi untuk 'tumpah' ke dalam air kencing anda. Apabila buah pinggang anda tidak dapat mengimbangi jumlah glukosa, ia membenarkan sebahagian daripadanya masuk ke dalam air kencing anda. Ini menyebabkan anda perlu kerap membuang air kecil, termasuk pada waktu malam.

Bertambah rasa lapar

Kelaparan yang teruk, atau polyphagia, juga merupakan tanda amaran awal diabetes. Badan anda menggunakan glukosa dalam darah anda untuk memberi makan kepada sel anda. Apabila sistem ini rosak, sel anda tidak dapat menyerap glukosa. Akibatnya, badan anda sentiasa mencari lebih banyak bahan api, menyebabkan rasa lapar yang berterusan. Kerana anda mempunyai terlalu banyak glukosa tambahan yang beredar sehingga ia keluar dalam air kencing anda, anda juga mungkin menurunkan berat badan, walaupun semasa makan lebih banyak untuk menghilangkan rasa lapar anda. Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan boleh menjadi tanda amaran diabetes.

Apakah langkah yang boleh diambil oleh orang ramai untuk menguruskan tahap glukosa mereka?

Diagnosa menghidap diabetes jenis 2 mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan anda. Ia akan melibatkan perubahan besar dalam diet dan gaya hidup semasa anda untuk membantu menurunkan paras glukosa darah anda ke sasaran yang dipersetujui dengan doktor anda. Jika anda tidak mengambil langkah untuk mengawal paras glukosa darah anda, maka anda berisiko mendapat komplikasi kesihatan jangka panjang yang serius, termasuk kehilangan penglihatan, penyakit jantung, penyakit buah pinggang, ulser kaki dan juga amputasi.

Diabetes jenis 2 adalah keadaan serius yang perlu dikawal. Nasihat gaya hidup termasuk mengikuti diet yang sihat, lebih berasaskan tumbuhan (rendah serat, indeks glisemik rendah dengan hanya karbohidrat yang sihat seperti bijirin penuh, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran), produk tenusu rendah lemak dan ikan berminyak. Bertujuan untuk mengurangkan sekurang-kurangnya beberapa berat berlebihan – jika anda dikelaskan sebagai obes dan berjaya menurunkan lebih daripada 5% berat badan anda, anda mungkin mendapat semula kawalan glukosa darah.

Lebih banyak bersenam untuk membantu membakar glukosa sebagai bahan api, membina otot dan menggalakkan kehilangan lemak. Garis panduan NICE mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit (2.5 jam) aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu, seperti berjalan pantas atau berbasikal (dalam tempoh 10 minit atau lebih); atau, 75 minit aktiviti berintensiti cergas (seperti berlari atau bermain bola sepak) tersebar sepanjang minggu. Pastikan pengambilan alkohol berada dalam had yang sihat dan, jika anda merokok, lakukan yang terbaik untuk berhenti untuk membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (yang ditimbulkan oleh diabetes).

Cuba suplemen semulajadi untuk menyokong gaya hidup sihat

CuraLin (RRP £59.99) ialah formula semula jadi yang disesuaikan khas yang menggalakkan paras gula darah dan pengeluaran insulin yang sihat dan seimbang bagi mereka yang menghidap Diabetes Jenis 2. Suplemen pemakanan diperbuat daripada campuran sepuluh bahan semula jadi, yang berfungsi dengan badan untuk membantu mengimbangi profil gula darah.

Siapa yang paling berisiko?

Diabetes jenis 2 berkait rapat dengan obesiti dan ketidakaktifan - cara paling mudah untuk memikirkannya ialah sel lemak yang terlalu banyak tidak dapat menyerap glukosa lagi untuk ditukar kepada lemak untuk disimpan. Dianggarkan bahawa obesiti menyumbang sehingga 85 peratus daripada keseluruhan risiko menghidap diabetes jenis 2. Faktor risiko lain termasuk sejarah keluarga, etnik (Asia Selatan, Cina, Afrika-Caribbean, Afrika hitam) sejarah diabetes semasa hamil dan mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti ovari polikistik atau sindrom metabolik yang dikaitkan dengan rintangan insulin.

Ramai penghidap diabetes jenis 2 mula-mula melalui tahap di mana tahap insulin mereka tinggi (disebabkan oleh rintangan insulin) dan keupayaan mereka untuk mengendalikan glukosa adalah lemah (paras glukosa lebih tinggi daripada biasa tetapi belum lagi dalam lingkungan diabetes). Ini dikenali sebagai toleransi glukosa terjejas atau pradiabetes. Mereka cenderung untuk menyimpan lemak di sekeliling pinggang mereka (berbentuk epal), telah meningkatkan paras lemak darah (trigliserida), tekanan darah tinggi dan peningkatan kelekitan darah. Kelompok penemuan ini, yang dikenali sebagai sindrom metabolik, boleh bermakna anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes - seramai satu daripada dua orang yang mempunyai toleransi glukosa terjejas akan terus menghidap diabetes jenis 2 jika mereka tidak mengubah suai diet dan gaya hidup mereka. Anda boleh menghidap pradiabetes jika ukuran pinggang anda lebih daripada 94sm (lelaki Eropah putih), 90sm (lelaki Asia Selatan atau Cina) atau 80sm (wanita).

Apa yang perlu anda lakukan jika anda bimbang tentang diabetes?

Jika anda fikir anda mungkin mengalami mana-mana tanda awal diabetes jenis 2, berbincanglah dengan doktor anda secepat mungkin. Diagnosis awal dan rawatan pantas boleh mengurangkan risiko komplikasi yang serius dan mengancam nyawa.