11 daripada kerja-kerja pembakaran kalori terbaik semasa berkurung

Membersihkan rumah boleh membantu membakar beratus-ratus kalori dan menggantikan masa yang hilang di gim, ia telah didedahkan. Pakar dari bantuan penurunan berat badan Zotrim telah meneliti berapa banyak kalori yang boleh dibakar dengan melakukan kerja-kerja rumah yang mudah.

Mengikuti tugas mingguan yang biasa, termasuk mencuci selama 15 minit setiap hari, menyental mandi selama 15 minit dan sejam mencuci pakaian boleh membantu membakar 255 kalori, sama seperti bermain tenis beregu selama sejam.

Jurucakap untuk Zotrim berkata: 'Dengan gim dan kolam renang ditutup kerana coronavirus, ramai orang cuba untuk menjadi lebih imaginatif dengan rutin gim mereka. Apa yang tidak diketahui umum ialah banyak pekerjaan seharian yang kita semua lakukan juga membantu mengurangkan kalori tanpa kita sedari. Sama seperti senaman di gim, kerja yang berbeza akan menumpukan pada kumpulan otot yang berbeza, dan meluangkan sedikit masa memikirkan postur anda dan perkara yang anda tegangkan semasa anda menyelesaikan tugasan, boleh pergi lebih jauh dari segi mengencangkan dan bersenam. '

Ini adalah Zotrim pilihan kerja-kerja pembakaran kalori terbaik:

Mencuci

Menghabiskan 15 minit sehari membersihkan pinggan mangkuk boleh membantu anda kehilangan 147 kalori dalam tempoh seminggu. Ini hampir sama dengan bermain ragbi selama suku jam.

Menggosok mandian

Kerja-kerja ini sangat sesuai untuk mengencangkan otot lengan dan bahu semasa anda membongkok untuk mencapai sudut sapuan mandian anda. Banyak gris siku boleh membantu membakar sehingga 44 kalori dalam 15 minit.

Menyeterika

Semua orang tahu bahawa berdiri membantu membakar lebih banyak kalori daripada duduk, dan menyeterika juga mempunyai bonus tambahan untuk menggerakkan teras anda semasa anda menggerakkan seterika. Tiga jam menyeterika akan membantu anda kehilangan 249 kalori, jumlah yang sama seperti menggunakan mesin mendayung pada 150 watt selama setengah jam.

Mengemop dan menyapu

Angkat berat yang cergas, seperti menggunakan beban bebas atau angkat kuasa, membakar sekitar 80 kalori – jumlah yang sama seperti membersihkan lantai selama 30 minit.

Dobi

Memandangkan semua yang anda perlu lakukan dengan dobi, memuatkan dan memunggah mesin basuh, menggantung pakaian untuk dikeringkan dan melipatnya untuk disimpan boleh membakar sehingga 64 kalori sejam.

Berkebun

Sejam bekerja di taman boleh membakar sekitar 136 kalori, sama seperti berbasikal secara berterusan sejauh empat batu.

Memvakum

Setengah jam menyedut boleh membantu anda membakar jumlah kalori yang sama seperti meninju beg tebuk selama 15 minit - 85. Bergantung pada saiz rumah anda, ia juga akan membantu anda ke arah 10,000 langkah yang disyorkan sehari.

Berhabuk

Luangkan masa selama 15 minit membersihkan debu di sekitar rumah untuk kehilangan 24 kalori, jumlah yang sama seperti 15 minit yoga.

Membersihkan tingkap

Jika anda bergelut untuk mencari perkara yang perlu dilakukan dalam keadaan berkurung, membersihkan tingkap anda – dalam dan luar – akan membantu menjadikan rumah anda berkilauan, serta membantu membakar 127 kalori sejam.

Mengemas katil

Menukar cadar boleh membakar 32 kalori dalam masa setengah jam, bersamaan dengan menyelam selama 15 minit.

Memotong

Satu jam memotong rumput dengan pemotong tekan biasa boleh membakar jumlah kalori yang sama seperti bersiar-siar selama tiga jam, 306.