Esiet pozitīvs, kad jūsu sacīkstes ir atceltas

Vai pēdējā brīdī tika atcelts pavasara maratons vai līdzīgs pasākums, ko bijāt smagi trenējies daudzu mēnešu laikā? Vai jūtaties neapmierināts? Psihologs Dr. Džozefīne Perija atklāj, kā vilšanos pārvērst par iespēju.

Ja bijāt cītīgi trenējies maratonam, pusmaratonam vai līdzīgam pasākumam, taču tas tika atcelts, noteikti jūtaties neapmierināts. Simtiem tūkstošu no mums saskārās ar tādu pašu situāciju. Viss pilns ar treniņiem, gatavs sacensībām un nebija kur iet.

Ja tik ļoti koncentrējamies uz konkrētu datumu, mēs vienmēr esam atvērti blūzam, kad tas ir beidzies, bet, ja tas pat nesanāk, tas ir saprotams, liek cilvēkiem vilties un sarūgtināt. Mēs visi zinām iemeslus un pilnībā saprotam. Veselība ir daudz svarīgāka. Bet tas nenozīmē, ka mums nav jāskumst par sacīksti, kas nekad nav bijusi. Bet pēc īsa brīža sērošanas process ir pabeigts, un tad ir pienācis laiks kļūt pozitīvam un aktīvi darboties. Ir pieci soļi, lai jūs varētu doties ceļā…

Pārstrukturējiet situāciju

Mūsu pirmais darbs ir pārveidot. Mēs varam izvēlēties redzēt treniņu bez sacīkstēm tā beigās kā veltīgu pūļu stundām — vai arī mēs varam iegūt vingrošanas apmācību un redzēt ieguvumus, ko varam gūt no ceļojuma. Treniņu stundas un pūles kļūst par datiem nākamajai reizei; kas darbojās labi un kas nē. Garīgās pieejas, kuras izmantojām, veidojot sacīkstes, parāda, kāds domāšanas veids mums ir piemērots. Aizbildinājumi, ko mēs meklējām, kad kļuva grūti, parāda, kur mēs esam vājākie. Ļoti reti mēs iegūstam kaut ko uz vietas pirmajā reizē – mūsu sacensību kavēšanās dod mums otru iespēju. Un līdz ar ziņām par vīrusa izplatību fakts, ka mēs vispār varējām trenēties, var padarīt mūs ļoti pateicīgus par savu veselību un fizisko sagatavotību.

Nomieriniet savu iekšējo pļāpāšanu

Pat vispriecīgākajiem un pozitīvākajiem cilvēkiem dažkārt apnīk, un viņiem ir jāpārvar nelietderīgās pašrunas, kas iet cauri viņu galvām. Neviens nav imūns. Ikdienas dzīvē un, protams, sacīkšu situācijās mēs varam pateikt sev šausmīgas lietas, kuras mēs nekad nesapņotu pateikt nevienam citam. Viņi reti palīdz mūsu sniegumam un vienkārši sūc prieku no tā, ko mēs darām. Ilgstoša apmācība ir vieta, kur daudzas no šīm frāzēm izlīst, lai mēs varētu izmantot pašreizējo pārdomu periodu, lai tās identificētu. Kad mēs sākam pamanīt tendences savā runāšanā par sevi, mēs varam izmantot apzinātību, lai distancētu sevi no dažām no šīm domām, tāpēc mēs joprojām tās domājam, taču mēs apzināmies, ka tās ir tikai domas un ka mūsu domas ir nošķirtas no mums. Tas nozīmē, ka tie ir mazāk spēcīgi un mazāk spēj kaitēt mūsu pārliecībai.

Izbaudiet treniņu bez spiediena

Kad mūsu sacīkstes tika atceltas, liela daļa spiediena, ko bijām izdarījuši uz sevi, samazinās. Nezinot, kad sacensības atsāksies, mums ir reta iespēja atgriezties pie pamatiem un nodarboties ar savu sportu tikai prieka pēc. Viena skrējēja, kas to ir darījusi, ir Keita Kārtere. Pirms atcelšanas viņa jau pārdomāja savu mīlestību pret skriešanu. 'Daudz ironiski es atceros, ka teicu: 'Ja visas sacensības tiktu atceltas, es joprojām skrietu tikai sava prieka pēc.' Man nebija ne jausmas, ka tas patiesībā būs pravietisks. Kārters, zem trīs stundu maratona skrējējs, gatavojās sacensībām Londonā, kad viss tika atcelts. Ar visām sacīkstēm ārpus darba kārtības viņa ir atklājusi, kas viņu aizrauj skriešanā. “Man patīk sacīkstes un pārbaudīt sevi, bet galvenokārt man patīk laba skriešana, pārvietošanās pa kosmosu, pasaule, kas plūst ap tevi. Esmu apņēmības pilns to izbaudīt tagad, kamēr varu — pilnībā izmantot nomierinošo efektu, ko tas uz mani atstāj. Pilnīgi bez spiediena — ja kādreiz ir bijis laiks nestāstīt par savu tempu vai laiku, tas ir tagad.

Izpētiet savu motivāciju

Kārteres pieeja nenozīmē tikai to, ka viņa spēj to izbaudīt vairāk. Viņas pārdomas ir palīdzējušas viņai precīzi saprast, kas ir viņas sporta veids, ko viņa mīl. Mēs visi varam gūt labumu, rīkojoties tāpat. Ir labi pajautāt sev, kā jūs godīgi jutāties, kad dzirdējāt, ka jūsu sacīkstes tiek atceltas. Vai bijāt patiesi satriekts vai arī jutāties mazliet atvieglots? Vai jūs nekavējoties pārtraucāt treniņus, jo neredzējāt jēgu vai turpinājāt, jo tas nekad nebija saistīts ar sacīkstēm?

Sajūta, kas jums radās, uzzinot par atcelšanu, var sniegt jums labu ceļvedi par to, kāda veida motivācija jums ir jūsu sporta veidam. Ja jūs trenējaties pat bez mērķa tā, kā tas liek jums justies, tad, visticamāk, esat iekšēji motivēts un esat atradis savu sporta veidu. Ja viss bija vērsts uz mērķi un laiku, uz kuru tiecāties, un bez tā šķiet maz jēgas, iespējams, ka esat ārēji motivēts, bieži meklējot apstiprinājumu no citiem. Tas ir mazāk labvēlīgs lieliskai labsajūtai, tāpēc, iespējams, izmantojiet laiku bez sacīkšu spiediena, lai padomātu par elementiem, kas jums patīk, un to, kā jūs varat to darīt vairāk, lai jūs vairāk izbaudītu savu sportu.

Atgriezies stiprāks

Tiklīdz jūs zināt, kāpēc jūs trenējaties un nodarbojaties ar savu sportu, varat plānot dominēšanu pasaulē. Varbūt tikai vietējā dominēšana, bet pietiekami, lai atgrieztu jums savu mojo un justos kā jūs virzāties uz priekšu. Aluns Mērčisons ir ar Michelin zvaigzni apbalvots šefpavārs un īpaši ātrs velosipēdists. Viņš regulāri brauc sacīkstēs kopā ar savu draudzeni Vikiju Džilu, kas ir viena no ātrākajām laika triālistēm valstī. Viņi izmanto šo periodu kā laiku, lai strādātu pie savām vājajām vietām. 'Mēs veicam divkodolu dienas un strādājam pie TT motocikla pozīcijas precīzas noregulēšanas uz turbo.' Kad sacensību sezona atsāksies, viņi varēs trāpīt uz zemes.

Izveidojiet jaunu iespēju

Pavadiet nedaudz laika, domājot par sava sporta gada sākumu un to, ko uzskatāt par savu lielāko vājumu. Dažu nākamo mēnešu uzmanības centrā novietojiet šo vājumu un mēģiniet izkļūt no otras puses, kļūstot par spēku. Izmantojiet situāciju kā iespēju kļūt elastīgākam. Garīgā elastība ir lieliska iemaņa, kas piemīt cilvēkam, kurš piedalās sacīkstēs vai āra piedzīvojumos, un jo vairāk jūs spēsiet ripot ar sitieniem, jo ​​patīkamāk tas būs. Attīstiet vienu jaunu ieradumu. Ja jūs joprojām domājat izmēģināt apzinātību vai liekot gurnu pareizi izšaut vai izstiepties desmit minūtes dienā, šis ir īstais laiks sākt šo ieradumu un iekļaut to savā ikdienas dzīvē.