Turpiniet braukt ar velosipēdu šajā ziemā

Jūs varat turpināt braukt ar velosipēdu ziemā, ja jums ir pareizais komplekts un pozitīva attieksme, saka Leona Džerara.

Kā saka vecais sakāmvārds “ziemas jūdzes, vasara smaida”, aukstākajos mēnešos varat iegūt daudz no savas riteņbraukšanas fiziskās sagatavotības, taču, ja ārā ir auksts, sals un tumšs, un jūsu mājīgā gulta ir pievilcīgāka nekā slāņošanās. līdz galam Lycra motivāciju ne vienmēr ir viegli atrast…

Kā “nopietns” velosipēdists, kurš sāk savu sesto ziemas sezonu, kurā tirgojas, un bez turpmākiem klubu braucieniem, kas man dotu šo impulsu, arī es varētu gūt iedvesmu. Tāpēc es aicināju savas riteņbraucēju draudzenes, bariņu dāmu, kuras ir sēdušās sniegu, ledu, netīrumus, smiltis un vētras, bet arī pavadījušas daudzas stundas, slīdot to uz iekštelpu trenažieriem, lai sniegtu man kādu tik ļoti nepieciešamo. aizdedziet manā amata bloķēšanas vēderā un izvediet mani ārā vai tur uz velosipēda.

Uz vai bezceļā?

Vispārējā atbilde, ko saņemu no sava paneļa, lai novērstu garlaicību, ir sajaukt ziemas treniņus ar nelielu bezceļu gan ar kalnu, gan ciklokrosa velosipēdu. Pieredzējusī šosejas riteņbraucēja un Austrumkentas ciklokrosa čempione Treisija Vilkinsone-Bega (54) saka: “Ciklokross mani motivē trenēties mitrajos un aukstajos mēnešos. Mani virza nevis mana konkurētspēja, bet gan ceļošana uz dažādām vietām un tikšanās ar cilvēkiem no dažādām dzīves jomām — tas rada smaidu manā sejā! Man patīk kalnu velosipēds un krosa velosipēds, kad ir pārāk slapjš vai vējains, lai brauktu pa ceļu. Dažreiz es uzdrošinos braukt lejā no stāvajiem krastiem, un, kad man tas izdodas, es jūtos pilnvarota.

Viena māmiņa riteņbraucēja un maratona skrējēja Miranda Vuda (39) slavē kalnu velosipēdu par tā ģimenei draudzīgajām priekšrocībām un ir daļa no tā, ka ar savu dēlu brauc ar tagalongu. Viņa saka: “Braukšana ar savu MTB un tagalongu nozīmē, ka varu dalīties savā braukšanas priekā ar savu sešgadnieku, un tā ir drošāka braukšanas vide. Viņš prot novērtēt arī garākus braucienus, kurus viņa mazās kājas vēl nespēj izturēt, un arī man ir lielisks treniņš, jo jums ir jākustas vairāk nekā jūsu ķermeņa svars. Tas ir labs papildu treniņš, kad bērnu aprūpe neļauj braukt atsevišķi.

“Ziemā man patīk bezceļš,” saka bijusī Saseksas tūres braucēja Zoe Bartlett (44). “Nav svarīgi, vai ir auksts, slapjš vai vējains, jo tu atrodies mežā. Tas arī rada adrenalīnu. Lēcieni, kāpšana un zaķa lēkšana pāri lietām, tas ir vienkārši patīkami jautri!

Tātad kalnu velosipēds ir svarīgs ziemas riteņbraukšanas mērķis. Un ir neskaitāmas fitnesa priekšrocības, ko sniedz intensīvi treniņi, kas gūti, braucot 45 minūšu ciklokrosa sacīkstēs vai uzbraucot pa stāvu zāļainu uzbērumu ar kalnu velosipēdu. Bet kādas ir manas citas iespējas, ja man nepatīk braukt ar velosipēdu?

Velosipēdu draugi

Lielākā daļa sieviešu riteņbraucēju, ar kurām es runāju, teica, ka riteņbraukšanas pavadonis ziemas laikā padara pasauli atšķirīgu. 46 gadus vecā Sjūzena Volbruka, kas ir laika izmēģinājumu karaliene un dedzīga ceļa un bezceļa riteņbraucēja, izsaka savu uzticības balsojumu. Viņa saka: 'Elpošana svaigā gaisā un tērzēšana ar draugiem mani motivē – un beigās karsta kafija!'

“Man patīk braukt grupās – acīmredzot ne vairāk par sešiem –, jo tas ir sabiedriskāks, tas paiet garām, un, kad es kaut ko sarunāju ar draugu, man nepatīk atcelt,” saka Berado.

Taču arī solo riteņbraukšana nāca klajā ar trumpjiem, jo ​​daži teica, ka viņi jutās drošāk, braucot pa ceļu atsevišķi, jo viņi redz, kurp dodas, vieglāk izvairās no bedrēm un nav jāpaļaujas uz to cilvēku pieredzi, kuri brauc ar viņiem. grupa.

Ārā vai iekšā?

Tiem, kuriem viegli kļūst auksti un kuri ienīst domu nosalt trīs stundas plus seglos, iekštelpu turbo trenažieris var piedāvāt ideālu treniņu vietu ziemas mēnešos, lai jūs būtu gatavi ripot, kad vasara paceļ galvu. un šie spilgtie oglekļa šķiedras velosipēdi atkal parādās.

'Man patīk TrainerRoad un Wattbike,' saka Sūzena. 'Treniņu programmas mani iedvesmo, un tās ir personiskas maniem mērķiem. Viss, kas man jādara, ir izvēlēties programmu Time Trials, kas ir sacīkstes, ar kurām es nodarbojos vasarā, un tas man dod trīs mēnešu plānu. Un tas arī ļauj jums pievienoties citiem velosipēdistiem, tāpēc tas ir diezgan interaktīvs. Uz turbo nodilst minimumu, un pēc tam nav jāmazgā dubļains velosipēds, tādējādi ietaupa laiku!

Un kā ir ar tiem turbo entuziastiem, kuri vēlas vairāk izturēt aukstumu un braukt ārā? 'Es vienmēr esmu izmantojis turbo trenažieri, jo man nepatīk kļūt auksts un slapjš, un tas arī paveic darbu uz pusi mazāk laika.' saka Treisija. 'Tomēr šogad plānoju vairāk braukt ārā. Esmu ieguldījis līdzekļus jaunā velosipēdā ar disku bremzēm, kas noteikti noderēs slapjos apstākļos, un esmu iegādājies īpaši siltu riteņbraukšanas apģērbu, lai saglabātu aukstumu.

Komplekts kalnu karalienei

Pareizs apģērbs aukstumā ir galvenais. Plašas kabatas caurulīšu, stieņu un tālruņu uzglabāšanai ir ļoti svarīgas, un slāņi padara pasauli atšķirīgu. Faktiski, izvēloties pareizo termisko aprīkojumu, braukšana ārpus telpām var izraisīt vai sabojāt, īpaši lietū un vējā. Labs pamatnes slānis nāca klajā ar manu riteņbraukšanas paneli, kā arī ar vilnas oderi un aizsargājošu ziemas jaku. Un viņi visi bija vienisprātis, nekad neizejiet no mājām bez kameras, divām riepu svirām, sūkņa un dažām gaismām, kā arī vienmēr pārbaudiet riepu spiedienu un pārliecinieties, ka jūsu riepās nav krama.

Miranda saka: 'Es nekad nebraucu bez vēja necaurlaidīgas jakas un apavu sildītājiem.'

'Merino zeķes!' saka Sūzena, 'un tiešām silta ziemas jaka.'

'Es vienmēr valkāju termovesti, legingus, cimdus un snūdu,' saka Treisija. 'Es ienīstu būt aukstam!'

Zoja saka: 'Es nekad neiztieku bez savas merino vilnas galvas lentes, kas manas ausis saglabā patīkamas un siltas, un es vienmēr valkāju savu BioRacer ziemas kreklu ar garām piedurknēm pār visiem citiem apģērba gabaliem.'

Risiniet turbo

Lai gan gada notikumi, iespējams, ir mazinājuši grupu braucienus un mūsu jautro motivēto garu, šai ziemai nav jābūt mūsu neapmierinātības ziemai, kad runa ir par riteņbraukšanu un fiziskās formas uzturēšanu. Šī varētu būt sezona, kurā jūs nodarbojaties ar turbo un uzlabojat sirdsdarbības ātrumu vai iegādājaties kalnu velosipēdu un dodaties kopā ar ģimeni ārpus sliekšņa. Ir pierādīts, ka svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas mūsu labsajūtai un uztur mūs prāta prātus šajos nenoteiktajos laikos, tāpēc šie endorfīni mums tagad ir vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk, tāpēc izbaudīsim braucienu.