Kā ir mainījušās fitnesa tendences


Fitnesa tendences nāk un iet, un viens no vingrošanas veidiem ir ideāls jūsu veselībai un vidukļa līnijai vienu minūti, bet pēc neilga laika to aizstāj kaut kas cits. Izpildes treneris Džefs Ārčers no labklājības uzņēmuma The Tonic 365 aplūko mainīgās fitnesa tendences un izsver labākās iespējas.

Pēdējo gadu laikā mēs esam aplūkojuši fitnesa tendences, un tas ir bijis aizraujošs. Šeit The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), gadu gaitā esam novērojuši daudzas fitnesa tendences, sākot no vienkāršākajām veselības koncepcijām līdz radošāk tirgotām “inovācijām”. Viens ir skaidrs, runājot par fitnesa tendencēm, lietas nekad nav garlaicīgas! Lielākā daļa ideju jums būs pazīstamas, un jūs, iespējams, esat izmēģinājis daudzas no tām. Daudzas lietas ir izturējušas laika pārbaudi, lai gan dažas no tām bija tik īslaicīgas, ka jūs, iespējams, pat esat aizmirsis, ka kādreiz esat tos izmēģinājis.


Pēc Otrā pasaules kara viena no pirmajām fitnesa tendencēm, kas nostiprinājās, bija stiepšanās. Pārsteidzoši, ka toreiz, kad cilvēkus vadīja tikai veselais saprāts un ierobežoti pētījumi un plašsaziņas līdzekļi, lai novērstu viņu uzmanību ar pārāk daudzām iespējām, viņi ātri saprata, cik svarīgi ir tas, kas joprojām ir viens no spēcīgākajiem jebkuras vingrošanas un fitnesa rutīnas elementiem. Mūsdienās mums var nākties veicināt stiepšanos, maskējot to dažādās jaunās tehnikās vai nosaukumos, taču ir labi zināt, ka svarīgākā pamatprincipi nav īsti mainījušies.

Ar 20. gadsimta 50. gadiem nāca trakums par hula stīpām; cits treniņu formāts, kas pastāv vēl šodien; pēc tam 20. gadsimta 60. gados cilvēki sāka meklēt mazākas piepūles iespējas, lai saglabātu apdari, un radās vibrējošā josta. Šī atkal ir pieeja, kas ir piemērota, izmantojot pilnu jostas klāstu, lai tonizētu vēdera muskuļus, kas pieejami no daudziem mazumtirgotājiem.

70. gados viss uzplauka ar Jazzercise, baleta fitnesu, pilates, jogu un kikboksu, tad 80. gados mums bija daudz aerobikas, pirms 90. gadi mums atnesa Tae Bo, spiningu un daudzas cīņas mākslas, boksa un dejošanas fitnesa variācijas. Pēdējā pārtapa par Zumbu Nightties, un pēdējos desmit gados mums ir bijis milzīgs uzplaukums visu iepriekš minēto variāciju jomā, kā arī CrossFit, riteņbraukšanas, parka skrējiena un šķēršļu skrējienu uzplaukums.

Formas uzturēšana

Visspilgtākais novērojums ir tāds, ka, lai uzturētu lielisku formu, pamatprincipi vienmēr paliek nemainīgi. Pārvietojieties vairāk un atrodiet aktivitātes, kas liek jums pārsniegt parastos ikdienas uzdevumus; iekļaut aktivitātes, kas attiecas uz visām fitnesa jomām, ieskaitot spēku, kardio, pamata treniņu un stiepšanos; un meklējiet vingrinājumus, kas jums patiks.


Mainās veidi, kā idejas tiek konsekventi izstrādātas un apkopotas, lai mudinātu pēc iespējas vairāk cilvēku iesaistīties un saglabātu cilvēku iesaistīšanos ilgtermiņā.

Viens no katras jaunās fitnesa modes negatīvajiem aspektiem ir tas, ka cilvēki sajūsminās (un viņiem bieži tiek teikts), ka tas būs pārsteidzošs, garantēts, ātri izlabojams risinājums, un, lai gan tas var būt noderīgi, lai cilvēki izmēģinātu šo aktivitāti, viņi drīz vien atsakās. kad ātrais labojums nav tik ātrs, kā viņi vēlētos. Viņi varētu pāriet pie nākamās lietas, kas piesaista viņu uzmanību, taču konsekvences trūkums viņu pieejā vingrošanai drīz vien radīs vilšanos un demotivāciju.

Sekojot fitnesa plānam

Tiem, kas vēlas uzzināt jaunākās vingrojumu tendences, ir daudz labāk, ja viņiem ir pieeja, kas atlasa elementus, kas faktiski darbojas no katras jaunās tehnikas, ko viņi izmēģina, un izveido pielāgotu plānu, kas atbilst viņu vajadzībām un dzīvesveidam. Tāpēc, lai gan varētu būt vilinoši pastāvīgi pārskatīt savu fitnesa rutīnu, pamatojoties uz to, kas visiem pārējiem katru mēnesi šķiet aizraujošs, ceļš uz nepārtrauktiem panākumiem varētu būt vienkāršāks par šo.

Vislabākos rezultātus īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā sasniedz tie, kuri velta nedaudz laika, lai izpētītu veidus, kā kļūt aktīviem, kas viņus aizrauj, eksperimentēt ar dažiem no tiem, pamatojoties uz saviem mērķiem, izvēlēties labākos veidus un pēc tam regulāri pārskatiet un pielāgojiet savu plānu. Mazie, konsekventi soļi, kas virzīti uz jūsu personīgajiem mērķiem, vienmēr noved pie lielākajiem panākumiem. Šī pieeja ņems vērā individuālos mērķus, veselības problēmas, darba un ģimenes situāciju, un ideālā gadījumā tā tiks saudzīga dzīves laikā, bez nepieciešamības pēc dramatiskas un laikietilpīgas pozīcijas maiņas ik pēc dažām nedēļām vai mēnešiem.


Nākotnes fitnesa tendences

Ceļā var būt daži pārsteigumi, taču vairāk nekā iespējams, ka fitnesa nākotne būs vērsta uz turpmākām pārdomātām lietām, ko esam redzējuši iepriekš. Tam visam ir vērts pievērst uzmanību, lai jūsu treniņu režīms vienmēr būtu atbilstošs, un dažas lietas, kurām, iespējams, vēlēsities pievērst īpašu uzmanību:

Gudrs apģērbs

Vibrējošs tehnorīks ar sensoriem, lai sniegtu jums atgriezenisko saiti treniņa laikā un palīdzētu saglabāt labu stāju un stāvokli.

HILIT: augstas intensitātes zemas ietekmes treniņš

HIT variants, bet ar vingrinājumu kombināciju, kas koncentrējas uz locītavu spriedzes mazināšanu.

Tiešraides treniņu pieredze

Jūs varat būt mājās viens, bet jums nekad nav jābūt vienam treniņā. Tiešsaistes grupu treniņi ir pieejami griešanai, jogai, Pilates, apļa treniņiem un gandrīz jebkura veida treniņiem, kas jums ir pieejami sporta zālē vai studijā. Lieliski piemērots motivācijai, kad neesat īsti noskaņots vingrot.

Sabiedrības virzīta fitnesa

Piedalīšanās grupu nodarbībās no attālām vietām noteikti ir priekšrocība elastīgas un laika ziņā efektīvas vingrošanas rutīnas ietvaros, taču vienmēr būs vēlme, lai cilvēki satiktos klātienē, un neapšaubāmi turpinās palielināties dažādu iespēju klāsts. dažādas kopienas, lai sanāktu kopā vairākās vietās, lai pastāvīgi paplašinātu aktivitāšu klāstu visiem vecumiem, spējām, interesēm, vēlmēm un atrašanās vietai.

Mindfulness fitness

Pretlīdzeklis mūsdienu haotiskajai dzīvei, kurā mēs vienmēr esam un vienmēr esam aizņemti, prakses, kas nodrošina līdzsvaru un ritma maiņu, piemēram, joga, apzinātība, meditācija, dziļa elpošana, būs populārākas nekā jebkad agrāk.

Seši no populārākajiem vingrinājumu veidiem

Funkcionālā apmācība

Pārāk bieži cilvēki pavada daudz laika un pūļu, veicot vingrinājumus, kas patiešām neatbilst viņu mērķiem vai personīgajai situācijai. Tas nozīmē, ka viss vērtīgais laiks, ko viņi pavada trenējoties, var nesniegt vēlamos rezultātus vai, vēl ļaunāk, gūt traumas. Treniņu plāni, kas ir īpaši vērsti uz jūsu ķermeni un mērķiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir ikdienas fitnesa vai sporta specifiski sniegumi, vienmēr būs visefektīvākie un laika ziņā efektīvākie.

Apļa apmācība

Ar nebeidzamu treniņu kombināciju sporta zālē, parkā, mājās, tostarp CrossFit, British Military Fitness un citiem zīmoliem, apļa treniņi vienmēr būs panākumu recepte. Ir pieejami formāti, kas piemēroti visiem fitnesa līmeņiem, jebkuram pieejamam laika posmam un jebkurai iedomājamai treniņa vietai. Atkarībā no jūsu mērķiem vai garastāvokļa jūs varat likt uzsvaru uz spēku, kardio, kodolu vai lokanību, un ir simtiem treniņu iespēju katram dzīves posmam.

Skriešana

Varat to darīt jebkur, izpētīt jaunas vietas vai skriet pazīstamus maršrutus, koncentrēties uz katru soli vai ļaut prātam klīst. Jums nav nepieciešams nekāds komplekts, daži cilvēki pat nevalkā trenažierus, un tā ir lieliska terapija ķermenim un prātam. Kas nepatīk? Ja neesat skriešanas cienītājs, neuztraucieties. Ja kādreiz vēlaties to izmēģināt, sāciet ar skriešanu ļoti lēni un pakāpeniski izveidojiet distanci.

Peldēšana

Papildus pastaigai, tas ir viens no darbības veidiem, ar kuriem jūs varat nodarboties praktiski visu savu dzīvi. Pēdējā laika tendence ir peldēšana brīvā dabā, taču nav īsti svarīgi, kur jūs to darāt, jo peldēšana vienmēr lieliski uzlabo jūsu fizisko un garīgo labsajūtu.

Vērpšana

Šķiet, ka cilvēkiem, kuriem patīk spiningot, tas ne tikai patīk, bet arī patīk. Iespējams, tas ir saistīts ar nodarbību formātu, kas palīdz ikvienam sasniegt līdz šim neatklātus fiziskās sagatavotības līmeni, atstājot viņus pilnus ar endorfīniem un augstu pārliecību un lielisku sasnieguma sajūtu.

Joga

Tā pastāv jau vairāk nekā 5000 gadu, un tagad ir daudzas jogas pieejas, kuras varat izmēģināt. Tie, kas pretojas, bieži to dara neelastības un apgalvojumu par aizņemtas un stresa pilnās dzīves dēļ. Tieši auditorija, kurai noderēs dažas pārbaudītas pieejas, kas palīdzēs jums izstiepties, elpot, atpūsties un pārorientēties. Nē, tas nav viegli, taču regulāra, konsekventa prakse uzturēs jūsu ķermeni līdzsvarā un uzlabos katra sporta vai aktivitātes efektivitāti, kurā piedalāties.