Populārākas Posts
Ieteicams
5 ilgtspējīga uztura padomi, lai samazinātu oglekļa pēdas nospiedumu
Vai vēlaties dot savu ieguldījumu planētas labā? Uzlabojiet vides veselību, vienlaikus atbalstot aktīvu dzīvesveidu, izmantojot šos ilgtspējīgas uztura padomus…
Mēs visi arvien vairāk apzināmies mūsu cilvēka pēdas ietekmi uz vidi. Lielākā daļa no mums piekrīt, ka ir jādara daudz vairāk, lai palīdzētu glābt planētu.
Paredzams, ka paredzamais iedzīvotāju skaita pieaugums nākamajos 30 gados būtiski ietekmēs klimata pārmaiņas. Tomēr, veicot mazus, bet nozīmīgus soļus tagad, jūs varat palīdzēt aizsargāt mūsu nākotnes planētu. Un viens no lielākajiem veidiem, kā panākt pozitīvas pārmaiņas, ir diēta.
Lai gan jūs varētu uzskatīt, ka esat apzinīgs veselība — nodrošināt ikdienas makro, pārliecinoties, ka esat aizstājis ieteicamo piecu dienu kvotu, un pielikt pūles, lai atslābtu ūdeni treniņu laikā un pēc tam — vai jūsu uzturam ir veselībai labvēlīga ietekme uz vidi?
Vai jūsu diēta ir noslīdējusi zem ilgtspējīgas radara? Nebaidies. Ir daudz izdevīgu darbību, ko varat veikt, lai sasniegtu savu fitnesa maksimumu, vienlaikus palīdzot saglabāt planētu. Pa ceļam jūs pat varētu ietaupīt dažus santīmus!
1. Pārejiet uz ilgtspējīgu, “elastīgu” diētu
Olbaltumvielu uzņemšana ir viens no galvenajiem apsvērumiem, kas palīdzēs uzlabot treniņa ietekmi. Tomēr jums nav jāpieturas pie steika, lai sakārtotu makroelementus.
Lopkopība rada gandrīz vienu piekto daļu no siltumnīcefekta gāzu emisijām, kas saistītas ar cilvēku. Mežu izciršanas faktors, kas nodrošina liellopiem vietu ganībām, un globālās sasilšanas ietekme ir milzīga.
Lai nodrošinātu ilgtspējīgāku uzturu, ievērojiet elastīgu pieeju savam uzturam. Ierobežojiet gaļas patēriņu līdz vienai vai divām reizēm nedēļā. Citā dienā mēģiniet aizpildīt receptes, kurās tiek izmantotas vegānas iespējas, piemēram, pupiņas, lēcas, rieksti un sēklas.
2. Izmēģiniet pārtikas atkritumu lietotni
Saskaņā ar bezpeļņas organizācijas datiem, 75 procentus no restorānu izmestās pārtikas varēja ietaupīt WRAP .
Ja dzīvojat aizņemtu dzīvesveidu un jums nav daudz laika, ko veltīt maltīšu gatavošanai no nulles, izmēģiniet veselīgas pārtikas atkritumu lietotnes, piemēram, Karma , MealPal un TooGoodToGo. Šīs lietotnes ļauj uzņēmumiem pārdot pārtiku, kas ir tuvu pārdošanas termiņam, ar diskontētu likmi, lai palīdzētu samazināt pārtikas daudzumu, kas citādi tiktu izmests.
3. Izvairieties no plastmasas pudelēm un iepakojuma
Apvienotajā Karalistē plastmasas iepakojums veido gandrīz 70 procentus no plastmasas atkritumiem. Runājot par treniņu ietekmi, vienreizējās lietošanas ūdens pudeles un proteīna pulvera iepakojums var atstāt ilgstošu efektu. It īpaši, ja tie nonāk poligonos vai okeānos.
Veiciet izpēti, pirms meklējat fitnesa degvielas uzpildes produktus. Mēģiniet meklēt zīmolus, kas piedāvā iepakojumu bez plastmasas. Ētiskiem uzņēmumiem patīk Veidlapa N dzeršana lepojas ar kompostējamiem maisiņiem, kamēr Vitāli vegāns pārdod atkārtoti uzpildāmu iepakojumu mūža stikla burkās ar bioloģiski noārdāmām un kompostējamām etiķetēm.
4. Izmēģiniet vietējos produktus ilgtspējīgai uzturam
Veselīga sabalansēta uztura ievērošana ir būtisks labsajūtas mīklas elements. Augļu un dārzeņu piegādes kastes ir lielisks veids, kā iegūt svaigi salasītus produktus, kas vēl nav apceļojuši pusi pasaules, lai sasniegtu jūsu šķīvi. Turklāt jums ir iespēja atbalstīt mazākus uzņēmumus, nevis lielus lielveikalus.
Uzņēmumi, piemēram, Riverforda , Abel & Co un Farmdrop piedāvā virkni videi draudzīgu iniciatīvu, piemēram, minimālo vai kompostējamo iepakojumu, kā arī plašu augstas kvalitātes bioloģiskās sezonas pārtikas izvēli.
Un, ja jums patīk recepšu kastes un dzīvojat Londonā vai M25, pārbaudiet Sajūsmā. Šis lieliskais maltīšu komplektu uzņēmums katram veiktajam pasūtījumam stāda koku.
5. Izveidojiet savus sporta dzērienus
Sporta dzērieni var būt noderīgs veids, kā uzpildīt degvielu pēc treniņa. Šie dzērieni, kuru pamatā ir elektrolīti, palīdz atjaunot treniņa laikā zaudēto enerģiju, un parasti satur ogļhidrātus un uzturvielu līdzsvaru, lai cīnītos pret dehidratāciju un nogurumu.
Problēma ir tāda, ka šie slāpju remdētāji bieži tiek piegādāti vienreizējās lietošanas plastmasas pudelēs, kam ir kaitīga ietekme uz vidi. Kāpēc gan nepamēģināt izveidot savu formulu kā videi draudzīgu un lētāku alternatīvu?
Sajauciet 500 ml kokosriekstu ūdens ar šķipsniņu jūras sāls un 4 tējkarotēm medus un izspiediet citrona, pēc tam ielejiet atkārtoti lietojamā pudelē. Izvēloties atkārtoti lietojamu pudeli, vienkārši pārliecinieties, vai tā ir izgatavota no ilgtspējīgiem materiāliem, piemēram, bambusa, nerūsējošā tērauda vai stikla.