Grupas fitnesa nodarbības priekšrocības

Vai meklējat treniņu, kas lepojas ar jautrības faktoru un būs kaut kas tāds, pie kā varat pieturēties? Lūk, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt grupu fitnesa nodarbību…

Nepatīk trenēties vienatnē? Ja izvēlaties grupu fitnesa nodarbību, nevis braukšanu uz sporta zāles grīdas savā vientuļā stāvoklī, jūs neesat vienīgais. Jauni dati no ClassPass parāda, ka mācību stundu lietojums ir par 10% vairāk nekā pirmspandēmijas laikā — un tas ir pamatota iemesla dēļ. Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica Penn State universitāte ASV, fiziskās sagatavotības cienītāji, kas piedalās grupu vingrinājumos, izjūt lielāku piepūli un gandarījumu, kā arī vēlas atgriezties. Eksperti to norāda uz atbalsta tīklu, ko var piedāvāt grupas klase, kas uzliek indivīdam augstāku atbildības līmeni un liek viņiem strādāt cītīgāk kopā ar citiem. 'Cilvēka saikne piedāvā lielāku mērķtiecības, piederības sajūtu, mazina stresu un vairo vispārējo laimi,' skaidro Alana Murin, braukšanas nodaļas vadītāja. Psihs . “Sazināties, izmantojot kopīgu pieredzi ar citiem cilvēkiem, trenējoties, uzlabojas ne tikai mūsu fiziskā slodze, bet arī mūsu vispārējā labklājība.” Neatkarīgi no tā, vai esat sporta zāles apmeklētājs vai virtuālais trenažieris mājās, šeit ir iemesls, kāpēc pievienošanās citiem var jums palīdzēt fitnesa ceļojums.

1. Motivācija

Var būt vilinoši palēnināties vai pat atmest, kad gaita kļūst grūta, un, protams, neviens nezinās, kad vingrojat viens. Bet strādājiet kopā ar citiem, un jūs, iespējams, iegūsit motivāciju vingrot intensīvāk un ilgāk. ‘Nesen aptauja no mūsu biedriem atklāja, ka četri no pieciem cilvēkiem saka, ka viņi vairāk strādā grupu nodarbībās,” saka Kinsija Livingstona, ClassPass partnerattiecību viceprezidente. 'Cilvēki arī min instruktora dzīvu iedrošinājumu un plašāku aprīkojuma izvēli kā motivāciju atgriezties pie fiziskiem vingrinājumiem.'

2. Atbildība

Lielisku vingrojumu rezultātu iegūšanas noslēpums ir konsekventa vingrošana. To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču pierakstīšanās uz grupu fitnesa nodarbību vai personīgo treniņu var palīdzēt jums sasniegt savus mērķus. 'Grupu nodarbības rada atbildības sajūtu un var palīdzēt cilvēkiem izveidot regulāru, ilgtspējīgu rutīnu,' piebilst Livingstons. Rezultātā ir mazāka iespēja izlaist sesiju vienkārši tāpēc, ka nevēlaties. Uzvarētājs.

3. Tehnika

Laba forma un pareiza vingrinājumu tehnika ne tikai uzlabos treniņa rezultātus, bet arī samazinās traumu risku. Pievienojoties grupas fitnesa nodarbībai, jums būs piekļuve instruktoram, kuram ir bagātīgas zināšanas par treniņiem un kurš spēs nodrošināt jums nepieciešamos tehnikas uzlabojumus. Turklāt klases instruktors var jūs iepazīstināt ar vingrinājumiem vai vingrinājumu kombinācijām, kuras jūs iepriekš neesat mēģinājis.

4. Iedvesma

Piedaloties grupas fitnesa nodarbībās, jūs būtībā esat pievienojies treniņu komandai – tas paver jaunu kustību dažādību. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar partnera vingrinājumiem vai grupu apļa sesiju, kuras laikā jūs atzīmējat viens otru, veicot kustības, kopā trenēties var būt ļoti jautri. Turklāt nekas nav līdzīgs komandas darbam un veselīgai konkurencei, lai jūs varētu iedziļināties!

5. Laime

Iespējams, jūs jau zināt, ka vingrinājumi veicina labu pašsajūtas ķīmisko vielu, piemēram, endorfīnu, izdalīšanos, taču pētījumi liecina, ka treniņi kopā ar citiem var nodrošināt papildu garastāvokļa uzlabošanos. 'Pēc vairākām valsts līmeņa bloķēšanām fitnesa entuziasti bauda grupu vingrinājumu sociālos ieguvumus,' piebilst Livingstons. 'Mūsu dati atklāj, ka 60% cilvēku apgalvo, ka vingrošana klātienē un grupā ir labāka viņu garīgajai veselībai, salīdzinot ar digitālo ikdienas rutīnu mājās.'

Grupas fitnesa klases izvēle

Pilates, joga, HIIT, iekštelpu riteņbraukšana, mājas riteņbraukšana, virtuālie treniņi… mūsdienās ir tik daudz grupu fitnesa nodarbību, no kurām izvēlēties, ka var būt grūti saprast, kuru no tām izvēlēties. Mūsu parocīgie ceļveži palīdzēs jums atrast jums un jūsu mērķiem piemērotāko vingrojumu nodarbību.

Labākās grupu fitnesa nodarbības svara zaudēšanai un tonizēšanai

Dedziniet taukus, uzlabojiet tonusu un kārtīgi sviedriet, izmantojot mūsu ceļvedi par labākajām vingrošanas nodarbībām kaloriju dedzināšanai.

Labākās grupu fitnesa nodarbības mājas vingrinājumiem

Ja vēlaties uzzināt, kāda veida vingrošanas nodarbības ir ideāli piemērotas lietošanai mājās, izlasiet mūsu mājas treniņu rokasgrāmatu.

Labākās grupu fitnesa nodarbības spēcīgam kodolam

Vai vēlaties mērķēt uz vēderu un stiprināt galvenos muskuļus? Atklājiet labākās fitnesa nodarbības spēcīgam kodolam

Jūsu virtuālais treniņu ceļvedis

Ja vēlaties sacensties ar citiem virtuāli, mēs esam apkopojuši 12 pazīstamākos virtuālo apmācību pakalpojumus.