7 labi iemesli, kāpēc mīlēt taku skriešanu

Taku skriešana var būt grūtāka nekā bruģa dauzīšana, taču jūsu atlīdzība par papildu pūlēm ir dažādība un lielāka aizrautības un bēgšanas sajūta.

Prom no satiksmes un pūļa, izbraucieni pa bezceļiem ir lieliska iespēja aizvērties no ārpasaules un noskaņoties dabiskākai videi. Šeit ir daži labi iemesli, lai skrietu uz takām…

1. Stresa mazināšana

Skriešana bezceļā – laukos, mežā vai kalnos – ieved skaistā vidē ar lielāku dažādību. Pētījumi par sporta psiholoģiju ir parādījuši, ka šis ārējais stimuls patiešām var palīdzēt skrējējiem atslābināties un veikt labākus rezultātus, un arvien vairāk pētījumu liecina par 'ekoterapijas' spēku, ko var apkopot kā ieguvumus prātam un ķermenim, pavadot laiku daba – īpaši zaļās zonas.

2. Garīgā atbrīvošanās

Atšķirībā no skriešanas pa ceļu, skriešana no asfalta ļauj pilnībā zaudēt sevi momentā, jo ir nepieciešams 100% fokuss. Jo jūs pastāvīgi domājat: kur ir mana nākamā pēdas pozīcija? Kur mani ved taka? Kalnu un nobrauciena tehnika. Kāds neticams skats un tā tālāk, taku skriešana ļauj jums atslēgties no ikdienas rūpēm — tā, kā to nedara skriešana.

3. Traumu profilakse

“Katru pēdas sitienu uz ceļa vai asfalta virsmas jūs parasti sitat uz tiem pašiem muskuļiem ar vienu un to pašu pēdas sitienu,” saka skriešanas treneris Toms Kregss. “Izbraucot bezceļā jauktā reljefā, jūsu gaita un pēdas sitiens katrā solī nedaudz atšķiras, ļaujot jums sadalīt triecienu pa plašu muskuļu klāstu, samazinot traumu risku.”

4. Visa ķermeņa treniņš

“Sajaucot stingras, cietas takas ar dubļiem, līdzeniem maršrutiem un pakalniem, jūs palīdzat nodrošināt, ka jūsu ķermenis strādā ar daudz plašāku muskuļu grupu klāstu — ne tikai jūsu kājās, bet arī stabilizējos muskuļus jūsu serdes, pēdu un potīšu daļā. ,” Kregs skaidro. 'Vienkārši sakot, braucot pa takām, jūs kļūsit par spēcīgāku skrējēju neatkarīgi no tā, vai braucat bezceļā vai pa ceļu.'

5. Paaugstināta apziņa

Jēdziens “taku skriešana” ietver plašu reljefu klāstu – daži ir daudz “tehniskāki” nekā citi. Sarežģītākos maršrutos jums būs jāsaglabā asums un modrs, jo jūs varētu lēkāt no akmens uz akmeni, uzmanoties, vai nav koku sakņu vai stāvu nobraucienu. 'Šī modrība palīdz attīstīt jūsu līdzsvara un kustību sajūtu, kā arī attīstīt ātrāku pēdu sitienu un kāju apgriešanos,' saka Kregs.

6. Uzlabota plaušu veselība

Jaunākie pētījumi liecina, ka skriešana piesārņotā vidē var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku. Lai gan daudziem skrējējiem katru dienu nav izvēles, jūsu plaušas jums par to pateiksies jebkurā laikā, kad jūs varat izkļūt tīrākā atklātā lauku gaisā vai pat tikai dažos lielos pilsētas parkos.

7. Lielāks instinkts

Izmantojot Strava un sociālos medijus, skrējējiem ir viegli tikt pie satraukuma par sniegumu, pirms viņi pat iziet no durvīm. Taču, skrienot taku, skriet, lai justos, nevis tempā, ir daudz gudrāka taktika. Mācīšanās novērtēt savus centienus, pamatojoties uz ķermeņa atsauksmēm, ilgtermiņā padarīs jūs stiprāku.