7 būdai, kaip įveikti šventinį stresą

Manoma, kad tai bus nuostabiausias metų laikas, tačiau koronaviruso krizei tęsiantis, susirūpinimas dėl mūsų sveikatos, ateities ir finansų yra visų laikų didžiausias, kaip ir mūsų nerimo lygis. Taigi, kaip susidoroti su stresu per Kalėdas? Štai keletas geriausių patarimų, kaip išlikti ramiems.

Mums patinka Kalėdos, bet būkime atviri, jos gali sukelti stresą, o šie metai mums gali būti labiausiai nerimaujantys! Kaip švęsime? Kur švęsime? Su kuo švęsime?

Nors ir neturime atsakymų į šiuos klausimus, turime paprastų ir veiksmingų sprendimų, padėsiančių suvaldyti jūsų nerimą, kad galėtumėte sulaukti labai linksmų Covid Kalėdų:

Sutikite, kad šiais metais viskas kitaip

Venkite mąstyti apie tai, ko negalite kontroliuoti, ir sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite. Jei jaučiate nerimą, galbūt ne pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, įvertinimas, už ką esate dėkingas. Tačiau tyrimai rodo, kad dėkingumo žurnalo vedimas gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Planuoti iš anksto

Konkrečias dienas skirkite apsipirkimui, kepimui, bendravimui su draugais ir kitai veiklai. Apsvarstykite, ar galite nusipirkti bet kurią savo prekę internetu. Suplanuokite savo meniu, tada sudarykite pirkinių sąrašą. Tai padės išvengti paskutinę akimirką bandant nusipirkti pamirštų ingredientų. Ir būtinai susisiekite su pagalba ruošiant maistą ir valant.

Palengvinkite savo apkrovą

Atsikratykite nereikalingo spaudimo ir būkite realistai, ką galime ir ko negalime padaryti. Keičiantis ir augant šeimoms, dažnai keičiasi ir tradicijos bei ritualai. Jei negalite būti su šeima, raskite naujų būdų švęsti kartu (pamenate virtualų šeimos viktorinos vakarą?). Nors šiais metais jūsų Kalėdų planai gali atrodyti kitaip, vis tiek galite rasti būdų švęsti.

Išbandykite tradicinį vaistažolių preparatą, pvz., Kalms levandą

Levandų aliejus jau seniai siejamas su lengvo nerimo simptomų palengvinimu. Daugiau nei 15 klinikinių tyrimų parodė, kad kasdienė unikaliai paruošto levandų aliejaus kapsulė, randama tik Kalms levanda, gali palengvinti nerimo simptomus vos per vieną ar dvi savaites. Privalumai yra panašūs į dažniausiai vartojamus vaistus nuo nerimo be problemų, tokių kaip sedacija, priklausomybė ar sąveika su kitais vaistais.

Neatsisakykite sveikų įpročių

Perteklinis nuolaidžiavimas tik padidina jūsų nerimą ir kaltės jausmą. Stenkitės gerai maitintis, sportuoti ir pakankamai miegoti. Priminkite sau, kad gali prireikti laiko, kol situacija išsispręs, ir būkite kantrūs su savimi.

Išbandykite atpalaiduojančią meditaciją

Sutelkite dėmesį ir pašalinkite mintis, problemas, problemas, kurios gali perkrauti jūsų mintis ir sukelti nerimą. Meditacija gali sukurti gilų atsipalaidavimo būseną ir ramų protą. Tai taip pat gali padėti palaikyti tiek fizinę, tiek psichinę gerovę.

Skirkite laiko pasikalbėti

Normalu, kai neaiškiais laikais jautiesi šiek tiek susirūpinęs, išsigandęs ar bejėgis. Atsiminkite: yra gerai pasidalinti savo rūpesčiais su kitais, kuriais pasitikite, ir tai gali padėti jiems. Jei negalite pasikalbėti su pažįstamu žmogumi arba tai nepadėjo, galite pabandyti pasinaudoti daugybe pagalbos linijų. Anxiety UK siūlo paramą, patarimus ir informaciją apie įvairias nerimo, streso ir nerimo depresijos sąlygas. Dėl pagalbos šiandien skambinkite pagalbos linija 03444 775 774.