5 geriausių sporto salės liemenėlių


Nuo trasų iki bokso, steperio iki laisvų svarmenų – gera sportinė liemenėlė padeda atsikratyti atšokimo. Emma Lewis padės jums rasti tinkamiausią jūsų poreikiams

Vadinkite tai dizaino trūkumu, tačiau mūsų krūtys neturi pakankamai įmontuotos atramos, kad galėtume šokinėti aukštyn ir žemyn visiškai patogiai. Kūperio raiščiai, kurie suteikia mūsų krūtims struktūrą, turi savo darbą HIIT klasėje. Tiesą sakant, mūsų krūtys pasislenka vidutiniškai 10 cm keliomis kryptimis atliekant didesnį poveikį*. Štai kodėl palaikanti sportinė liemenėlė yra būtina norint išvengti krūtų skausmo ir išlaikyti sveikus audinius.


Vis dėlto nuo ko pradėti tiriant, kurį pirkti? Mes paklausėme Joanna Wakefield-Scurr, biomechanikos profesorės ir Portsmuto universiteto krūties sveikatos tyrimų grupės vadovės. „Nemanykite, kad jei judate mažesniu greičiu, jūsų krūtys juda mažiau nei judant didesniu greičiu“, – sako ji. „Galingas vaikščiojimas ar bėgiojimas, ar kažkas, kas daug juda aukštyn ir žemyn, iš tikrųjų gali sukelti daugiau krūtų judesių nei bėgimas labai greitai.“ Įdomu.

Taigi, nebent einate į nedideles treniruotes, tokias kaip joga ar pilatesas, ar darote svorius ar tempimo pratimus, saugiausia yra skirti daug paramos. „Rekomenduočiau kapsuliuojančią liemenėlę [tokią, kuri padalija krūtis į atskirus kaušelius] arba liemenėlę su suspaudimo ir kapsuliavimo mišiniu“, – sako ji. „Jie suteikia daugiau atramos nei grynai suspaudžiamos versijos [pagalvokite, kad apkarpytos krūtys laikomos prie krūtinės], kurios turi išsitiesti per pečius, kai jas užsidedate.

Tinkamumas yra svarbiausia

Toliau tinka. Nemanykite, kad visada esate tokio pat dydžio puodelis. „Įsitikinkite, kad suprantate kryžminę sistemą“, - sako Wakefield-Scurr. „Jei, pavyzdžiui, 34D dydžio liemenėlė, kurią bandote, telpa į kaušelį, bet apatinė juostelė per didelė, pasirinkite 32 juostą, bet kaušelį padidinkite iki E. Taip gausite tiek pat medžiagos kaušeliui. kaip darė D, nes juosta dabar mažesnė.“ Ar vienas puodelis tinka geriau nei kitas? „Jei esate viena iš 97 procentų moterų, kurių viena krūtis didesnė už kitą, pabandykite labiau sutrumpinti dirželį mažesnėje pusėje, jei skirtumas mažesnis nei kaušelio dydis. Jei norite didesnių skirtumų, ieškokite įmonių, siūlančių liemenėles su reguliuojamais kaušeliais“, – priduria Wakefield-Scurr.

Portsmuto universiteto tyrimų grupė turi dar keletą dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Apatinė juosta suteikia 80 procentų atramos ir turi tvirtai priglusti, bet netrukdyti jūsų kvėpavimui ir nedaryti kūno išsipūtimo. Jei jis pakyla gale, jis per didelis. Tuo tarpu pečių dirželiai turi palaikyti atramą, tačiau nėra tokie įtempti, kad įsiskverbia į odą. Jei yra apatinė viela, ji neturėtų įsispausti į minkštą krūties audinį. O su kapsuliuojamomis liemenėlėmis centrinė dalis turi sėdėti ant krūtinės kaulo. Jei jis atsiskleidžia nuo krūtinės, rinkitės didesnį puodelio dydį.


Taigi, kai manote, kad radote patogią liemenėlę, kurios kaušeliai, apatinė juostelė ir petnešėlės gerai priglunda, laikas atlikti galutinį testą, kad pamatytumėte, kiek sujudėsite. „Žiūrėkite į veidrodį, kai šokinėjate žvaigždėmis!“ – sako Wakefield-Scurr.

SHOCK ABSORBER INFINITY POWER BRA, £50

Puikus aukščiausios kokybės atramos ir pečių judėjimo laisvės derinys (dėl plono, Y formos, reguliuojamo nugaros dirželio), todėl ši gražiai atrodanti liemenėlė privaloma treniruotėse. Priekyje ji pakyla aukštai, kad išlaikytumėte kuklumą, kai nusileidžiate, o struktūrinė forma, didelis suspaudimas ir platus, reguliuojamas apatinis diržas suteikia šiai hibridinei įklijuočiai/suspaudimo liemenėlę įspūdingą atramą atliekant didelio poveikio veiklą. Priekyje yra užtrauktukas, todėl ją lengva užsidėti ir nuimti, o orui pralaidūs kaušeliai taip pat suteikia jai šiek tiek formos, o liemenėlės medžiaga padeda suvaldyti prakaitą. Nors prigludusios prie odos patogumas nėra toks geras, kaip kai kurių liemenėlių, jų našumas yra tai, ko ieško rimti sporto salės lankytojai. Apsivilk ir imk! Dydžiai nuo 30A iki 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN LONG-LINE BRA, 58 GBP

Šis stilingas liemenėlės viršelis puikiai dengia odą, glostančiai moterišką išvaizdą, fantastišką komfortą šalia odos ir nenaudojamą. Puikus pasirinkimas tiems, kurie treniruojasi ant treniruoklių salės grindų arba mažesnio poveikio užsiėmimus. Racerback stilius ir likros turintis audinys leidžia atlikti daugybę judesių. Tikrai plati apatinė juosta puikiai palaiko mažas ir vidutines krūtis, kai keliate tuos svorius arba spaudžiate pedalą ant stovinčio dviračio. Everlux audinys įspūdingai sugeria drėgmę, o (nereguliuojama) liemenėlė yra su pasirenkamais, nuimamais kaušeliais ir JK drabužių dydžiais nuo 6 iki 18.

ANITA DYNAMIX STAR, £55

„Racerback“ stilių gali prireikti iškraipyti, kad juos būtų galima uždėti ir nuimti, bet ne šiam, nes „atvira ir plati nugara“, kuri yra perforuota, kad vėsintum. Jei patogumas yra prioritetas ir jūs daugiausia dėmesio skiriate mažesnio poveikio veiklai, šis gražiai atrodantis, lengvas „Red Dot“ dizaino nugalėtojas yra puikus pasirinkimas. Kažkaip priekyje reguliuojami dirželiai su itin minkštu paminkštinimu neįsiskverbia į kaklą, kaip gali kai kurie lenktynininkai. Tuo tarpu plona kaušelių medžiaga yra iš anksto suformuota, todėl nėra siūlių, o vidinis kilpinis audinys džiugina. Trijų krypčių tempimas reguliuojamoje apatinėje juostoje padeda laisvai judėti, bet aš nedėvėčiau tokio tikrai didelio poveikio veiklai. Dydžiai nuo 32A iki 40G.


M&S EXTRA HIGH IMPACT BRA, £25

Naujausia M&S perkamiausios sportinės liemenėlės su užtrauktuku priekyje versija atrodo puikiai, dabar ji taip pat yra didesnio kaušelio dydžio. Dėl priekinės angos jį lengva uždėti ir nuimti, o laimei, kadangi nėra galimybės jo reguliuoti, jis tikrai tvirtai prigludo ir su gražiai prilaikančia apatine juostele. Jis puikiai susidoroja su stipraus poveikio pratimais, nes jame yra kapsuliavimo ir suspaudimo derinys, o drėgmę sugerianti „Cool Comfort“ technologija padeda išlaikyti prakaitą. Ši puikios vertės liemenėlė yra 32A–42H dydžių ir tiktų tiems, kurie nori, kad suspaudimo liemenėlė atrodytų su daugiau atramos. Vis dėlto kai kuriems žmonėms gali patikti šiek tiek reguliavimo.

NAUJA BALANCE PACE BRA PRINTED 3.0, £23

Ar visada skubate į sporto salę? Tiesiog užsidėkite šią puikios vertės kompresinę liemenėlę ir viskas! Tai gana patogus ir puikiai vertinamas stiliaus skyriuje, atrodo pakankamai gerai, kad būtų galima dėvėti atskirai. „Stabilizuoti priekiniai dirželiai, siekiant sumažinti vertikalų judėjimą“, reiškė, kad ji veikė geriau nei jūsų vidutinė suspaudžiama liemenėlė, kad būtų užtikrintas didesnis poveikis. Plonas, tinklinis, T formos nugaros dirželis ir greitai džiūstanti DRYx medžiaga kitur padeda išgaruoti prakaitui, kad vėsintumėte, o rankos ir pečiai judėtų plačiu diapazonu, todėl tai puikus pasirinkimas bendroms sporto salėms ir užsiėmimams. . Dydžiai nuo XS iki XL