피트니스 트렌드의 변화

피트니스 트렌드는 1분 동안 건강과 허리둘레에 완벽하다고 알려진 한 가지 형태의 운동이 나타났다 사라지고 머지 않아 다른 것으로 대체됩니다. 퍼포먼스 코치 제프 아처 웰빙 회사 The Tonic 365는 변화하는 피트니스 트렌드를 살펴보고 최상의 옵션을 평가합니다.

우리는 최근 몇 년 동안의 피트니스 트렌드를 살펴보았고 매우 흥미로웠습니다. 여기 더 토닉( https://www.the-tonic.com ), 우리는 가장 단순한 건강 개념에서 보다 창의적으로 마케팅된 '혁신'에 이르기까지 수년 동안 많은 피트니스 트렌드를 관찰했습니다. 피트니스 트렌드에 관한 한 가지 확실한 것은 모든 것이 지루하지 않다는 것입니다! 대부분의 아이디어는 당신에게 친숙할 것이며 아마도 많은 것을 시도했을 것입니다. 많은 것은 시간의 시험을 견디어 냈지만 일부는 너무 오래가서 당신이 그들에게 한 번도 시도해 본 것을 잊어 버릴 수도 있습니다.

제2차 세계 대전 이후 확립된 최초의 피트니스 트렌드 중 하나는 스트레칭이었습니다. 놀랍게도 당시에는 사람들을 안내하는 상식과 제한된 연구 및 미디어가 너무 많은 옵션으로 사람들을 산만하게 했음에도 불구하고 모든 운동 및 피트니스 루틴에서 여전히 가장 강력한 요소 중 하나인 요소의 중요성을 빠르게 이해했다는 사실이 놀랍습니다. 요즘 우리는 다양한 새로운 기술이나 수업 제목으로 위장하여 스트레칭을 장려해야 할 수도 있지만 중요한 것의 기본은 실제로 바뀌지 않았다는 것을 아는 것이 좋습니다.

1950년대에는 훌라후프 열풍이 불었습니다. 오늘날에도 여전히 존재하는 또 다른 운동 형식; 그러다가 1960년대에 사람들은 몸을 단련하기 위해 노력을 덜 들이는 방법을 찾기 시작했고 진동 벨트가 탄생했습니다. 이것은 다시 많은 소매업체에서 구할 수 있는 복근을 탄력 있게 만들기 위해 전체 범위의 벨트로 견디는 접근 방식입니다.

70년대에는 재즈, 발레 피트니스, 필라테스, 요가, 킥복싱이 본격적으로 시작되었고, 90년대에 태보, 스피닝 및 다양한 무술, 복싱, 댄스 피트니스가 등장하기 전에 80년대에는 에어로빅이 많이 이루어졌습니다. 후자는 Naughties에서 Zumba로 변형되었으며 지난 10년 동안 우리는 위의 모든 변형뿐만 아니라 CrossFit, 사이클링, 파크 런 및 장애물 경주의 부상으로 엄청난 붐을 일으켰습니다.

몸매 유지

가장 놀라운 관찰은 훌륭한 몸매를 유지하는 핵심 원칙은 항상 고정되어 있다는 것입니다. 더 많이 움직이고 일상적인 작업을 넘어서는 활동을 찾으십시오. 근력, 유산소 운동, 코어 트레이닝 및 스트레칭을 포함한 피트니스의 모든 영역을 다루는 활동을 통합합니다. 즐길 수 있는 운동을 찾으세요.

변화하는 것은 가능한 한 많은 사람들이 참여하도록 장려하고 장기적으로 사람들의 참여를 유지하기 위해 실행할 아이디어를 지속적으로 재설계하고 포장하는 방식입니다.

모든 새로운 피트니스 유행의 한 가지 단점은 사람들이 그것이 놀랍고 보장된 빠른 수정 솔루션이 될 것이라고 흥분하고 (그리고 종종 그런 말을 듣는 것입니다. 이것이 사람들이 활동을 시도하도록 하는 것은 좋지만 곧 포기한다는 것입니다. 빠른 수정이 원하는 만큼 빠르지 않을 때. 눈을 사로잡는 다음 항목으로 넘어갈 수도 있지만 운동에 대한 일관성 없는 접근 방식은 곧 좌절감과 의욕을 잃게 할 것입니다.

피트니스 계획에 따라

최신 운동 트렌드에 뛰어들고 싶은 사람들에게는 시도하는 각각의 새로운 기술에서 실제로 작동하는 요소를 선택하고 자신의 요구와 라이프 스타일에 맞는 맞춤형 계획을 짜는 접근 방식이 훨씬 좋습니다. 따라서 매달 다른 사람들이 흥미롭게 여기는 것을 기반으로 피트니스 루틴을 지속적으로 점검하고 싶은 마음이 들 수도 있지만 지속적인 성공을 향한 여정은 이보다 더 간단할 수 있습니다.

단기, 중기, 장기에서 최고의 결과를 얻은 사람들은 약간의 시간을 할애하여 그들을 흥분시키는 활동적인 방법을 연구하고, 목표에 따라 이러한 방법 중 일부를 실험하고, 가장 효과가 있는 부분을 체리 선택하고, 그런 다음 정기적으로 계획을 검토하고 조정합니다. 개인 목표를 향한 작고 일관된 단계가 항상 가장 큰 성공으로 이어집니다. 이 접근 방식은 개인의 목표, 건강 문제, 직장 및 가족 상황을 고려하며 이상적으로는 몇 주 또는 몇 달에 한 번씩 극적이고 시간이 많이 걸리는 재배치를 필요로 하지 않고 평생 부드럽게 조정됩니다.

미래 피트니스 트렌드

도중에 약간의 놀라움이 있을 수 있지만 피트니스의 미래는 우리가 이전에 본 것의 더 새롭게 상상된 버전에 초점을 맞출 가능성이 높습니다. 운동 요법을 항상 적절하게 유지하기 위해 관심을 기울일 가치가 있으며 다음을 포함하여 특히 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

스마트 의류

센서가 포함된 진동 테크노 장비는 운동 중 피드백을 제공하고 좋은 자세와 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.

HILIT: 고강도 저충격 훈련

HIT의 변형이지만 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하는 데 중점을 둔 운동이 혼합되어 있습니다.

라이브 운동 경험

집에 혼자 있을 수 있지만 운동을 위해 혼자 있을 필요는 없습니다. 스피닝, 요가, 필라테스, 서킷 트레이닝 및 체육관이나 스튜디오에서 할 수 있는 거의 모든 유형의 운동을 위한 온라인 그룹 트레이닝이 있습니다. 운동할 기분이 아닐 때 동기 부여에 탁월합니다.

커뮤니티 주도 피트니스

원격 위치에서 그룹 운동에 참여하는 것은 유연하고 시간 효율적인 운동 루틴의 일부로서 확실히 자산이지만 사람들이 직접 함께 하고 싶은 욕구는 항상 있을 것이며 의심할 여지 없이 다양한 옵션이 계속 증가할 것입니다. 모든 연령, 능력, 관심사, 선호도 및 위치에 대한 활동의 ​​확장 선택을 위해 더 많은 장소에서 서로 다른 커뮤니티가 함께 모였습니다.

마음챙김 피트니스

우리가 항상 바쁘고 항상 바쁜 현대의 혼돈스러운 삶에 대한 해독제, 요가, 마음챙김, 명상, 심호흡과 같은 속도의 변화와 균형을 제공하는 관행이 그 어느 때보다 인기를 끌 것입니다.

가장 인기 있는 운동 유형 6가지

기능 훈련

너무 자주 사람들은 자신의 목표나 개인 상황에 맞지 않는 운동을 하기 위해 많은 시간과 노력을 들입니다. 이것은 그들이 운동하는 데 보내는 모든 귀중한 시간이 원하는 결과로 이어지지 않거나 더 심하게는 부상을 입을 수 있음을 의미합니다. 귀하의 신체와 목표에 특히 초점을 맞춘 훈련 계획은 일상적인 피트니스 또는 스포츠 특정 성과에 관계없이 항상 가장 효과적이고 시간 효율적입니다.

서킷 트레이닝

체육관, 공원, 가정 및 CrossFit, British Military Fitness 및 기타 브랜드를 포함한 운동의 끝없는 조합으로 서킷 트레이닝은 항상 성공의 비결이 될 것입니다. 모든 피트니스 수준, 사용 가능한 시간 및 운동을 위해 상상할 수 있는 모든 장소에 맞는 형식이 있습니다. 목표나 기분에 따라 근력, 유산소 운동, 코어 또는 유연성에 중점을 둘 수 있으며 삶의 모든 단계에 맞는 수백 가지의 운동 옵션이 ​​있습니다.

달리기

어디서나 할 수 있고, 새로운 위치를 탐색하거나 익숙한 경로를 달리고, 모든 단계에 집중하거나, 마음이 방황하도록 할 수 있습니다. 키트가 필요하지 않고, 어떤 사람들은 트레이너도 착용하지 않으며, 몸과 마음을 위한 놀라운 치료법입니다. 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 달리기를 좋아하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 한번 해보고 싶다면 아주 천천히 시작하여 거리를 매우 점진적으로 늘리십시오.

수영

걷기를 제외하고는 거의 평생 할 수 있는 활동 중 하나입니다. 최근의 트렌드는 야외에서 야생 수영을 하는 것이지만, 어디서 하든 상관없이 수영은 항상 신체적, 정신적 웰빙에 큰 도움이 됩니다.

제사

회전을 좋아하는 사람들은 그냥 좋아하는 것이 아니라 좋아하는 것 같습니다. 아마도 모든 사람들이 지금까지 발견되지 않은 수준의 피트니스를 활용하여 엔돌핀으로 가득 차 있고 자신감과 성취감을 높이도록 돕는 수업 형식 때문일 것입니다.

요가

그것은 5000년 이상 동안 존재해 왔으며 이제 시도할 수 있는 요가에 대한 많은 접근 방식이 있습니다. 저항하는 사람들은 융통성이 없고 바쁜 스트레스가 많은 삶의 요구 때문에 종종 그렇게 합니다. 스트레칭, 호흡, 긴장을 풀고 다시 집중하는 데 도움이 되는 몇 가지 시도되고 테스트된 접근 방식의 혜택을 받을 청중입니다. 아니오, 쉽지는 않지만 규칙적이고 일관된 연습은 신체의 균형을 유지하고 참여하는 모든 스포츠 또는 활동의 효율성을 향상시킵니다.