달리기를 하면 좋은 8가지 이유


체중 감소, 질병 위험 감소 및 제2형 당뇨병 발병 가능성 감소는 달리기를 해야 하는 몇 가지 좋은 이유입니다. 왜 좋은 과거 시간인지 계속 읽으십시오 ...

달리기는 훌륭한 칼로리 버너이자 심혈관계, 즉 심장과 폐를 운동하고 강화하는 환상적인 방법이지만, 다른 많은 신체 이점도 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음은 종종 간과되거나 단순히 알려지지 않은 정기적으로 실행하는 몇 가지 이점입니다.


질병 위험 감소

달리기는 유방암, 뇌졸중, 심장마비 및 노년기에 치매 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 향상

규칙적으로 달리면 근력이 향상되고 관절, 힘줄 및 인대도 강화됩니다.

더 나은 뼈 건강

뼈 건강

달리기는 뼈를 강화하고 골다공증 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 체중 부하 운동입니다.


제2형 당뇨병의 위험 감소

췌장은 혈당 수치를 정상화하는 역할을 하는 인슐린을 만듭니다. 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지(달리기가 도움이 될 수 있음)는 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있으며, 이는 영국에서 16명 중 1명(약 470만 명)에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 진단되지 않은 사람이 더 많습니다. .

관절 건강 개선

많은 사람들이 달리기가 관절에 좋지 않다고 잘못 생각하지만, 실제로 일부 하중은 관절에 좋습니다. 현명하게 달리는 것은 무리하지 않으면 관절을 강화할 수 있고 골관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분 개선

미리 하고 싶지 않은데도 달리고 나면 기분이 훨씬 좋아지는 것을 본 적이 있습니까? 이는 달리기를 하면 기분 좋은 화학 물질과 호르몬이 방출되어 스트레스와 불안을 완화하고 경증 또는 중등도의 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

더 강한 폐

달리기는 폐활량을 향상시키고 호흡 근육을 강화합니다.


더 나은 피부

다른 많은 형태의 심혈관 운동과 마찬가지로 달리기는 혈액 순환을 개선하고 피부에 산소와 영양분을 전달하여 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

달리기가 뱃살을 태울 수 있습니까?

평평한 배

많은 사람들이 달리기가 뱃살을 증가시키는지 묻습니다. 그것은 확실히 칼로리를 태울 것입니다. 만약 당신이 중간에 지방을 저장하는 경향이 있다면, 체중 감량에 도움이 될 것이며, 과잉이 저장되는 곳이라면 뱃살을 줄일 수 있습니다. 달리기는 연령, 체중 및 현재 체력 수준에 따라 분당 10~15칼로리를 소모할 수 있습니다.