집에서 일할 때 스트레스를 푸는 6가지 간단한 방법

우리 중 많은 사람들이 이른 아침 통근에서 휴식을 취하고 침대에서 한 시간을 더 즐기고 있지만 실제로 집에서 일하는 것은 기분과 생산성에 영향을 미치는 완전히 새로운 스트레스 요인을 유발할 수 있습니다. WiFi 문제, 외로움, 시간 잊어 버리고 밤늦게까지 일, 재택 근무가 항상 편안한 것은 아닙니다.

한발 물러서서 그 '회복 시간'을 만드는 방법을 배우는 것은 이 불안한 시기에 마스터해야 할 필수 기술입니다. 이를 염두에 두고 요가원장은 플라이 LDN , Fi Clark은 근무 시간 동안 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 수 있는 6가지 원기 회복 방법을 제안합니다.

책을 읽다

뉴스나 넷플릭스를 보는 것 외에 다른 활동에 계속 참여하고, 하루 중 시간을 내어 책의 한 장을 읽는다. 안이나 밖이나 조용한 곳을 찾아 조용히 휴대폰으로 책을 읽는 것은 정신 집중을 향상시키는 좋은 방법입니다. 우리의 집중력 수준은 하루 종일 급격히 감소하므로 책 읽기는 오후에 뇌 안개로 고통받는 점심 시간의 궁극적인 활동입니다. 독서는 또한 두뇌의 창의적인 면이 발달하고 성장할 수 있는 환상의 세계로 안내하여 할 일 목록에서 벗어날 수 있게 해줍니다.

자연의 아름다움을 찾는 곳

풍경의 변화는 다른 환경에 두뇌를 집중시킵니다. 그것이 녹지 공간이든, 강이든, 연못이든 자연의 소리, 냄새 및 영상을 둘러볼 수 있는 인근의 연못이든, 자연의 아름다움을 찾는 것은 바쁜 동안이나 바쁜 후에 편안하고 평화로운 느낌을 받을 수 있는 즉각적인 해결책입니다. 일. 시간이 부족하다면 창밖으로 스카이라인을 내다보거나 정원에 몇 분 동안 서 있기만 하면 됩니다. 이것은 스트레스를 해소하고 주변의 더 큰 세상과 다시 연결할 수 있는 치료 방법입니다.

점심 시간 요가 수업 찾기

온라인 요가 수업이나 가정 운동은 소파에 뒹굴뒹굴하는 것이 너무 쉽다고 느껴질 때 계속 움직일 수 있는 좋은 방법이며, 현재 작업 일정에 맞는 Instagram Live 또는 Zoom을 통해 운동 세션을 제공하는 체육관이 많이 있습니다. 점심 시간 요가 세션은 긴장을 풀고 업무를 중단할 수 있는 좋은 방법으로, 오후에 더 잘 수행할 수 있도록 활력을 주고 집중하며 머리를 맑게 만들어줍니다. 요가는 하루의 번잡함에서 완벽한 탈출구를 제공하고 이 불안한 시간을 헤쳐 나갈 때 내면의 힘을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. FLY LDN은 무료 아침, 점심 및 저녁 수업을 운영하고 있습니다. 인스타그램 페이지 . 조용한 공간을 찾고, 촛불을 켜고, 매트를 펼치고 연습에 몰두하십시오.

꾀하다

대중적인 믿음과 달리 명상을 위해 몇 시간 동안 다리를 꼬고 앉아 노래를 부를 필요가 없습니다. 중재는 집의 조용한 장소에서든 매일 산책을 하는 동안든 상관없이 어디서나 수행할 수 있습니다. 명상을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 쉬운 방법 중 하나는 마음챙김을 마스터하는 것입니다. 당신이 해야 할 일은 몸에서 들어오고 나가는 호흡의 여정을 따라가고 몸이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 어떻게 부드럽게 적응하는지 관찰하는 것과 같이 순간에 당신이 하고 있는 일에 집중하는 것입니다. 낮에는 발의 움직임과 주변에서 일어나는 일에 집중해 보세요. 그러면 마음에서 스트레스가 사라지고 불안한 생각이 사라질 수 있습니다. 또한 가이드 명상을 제공하는 강력 추천 앱이 많이 있습니다. 개인적으로 가장 좋아하는 앱은 헤드 스페이스(Head Space)입니다. 이 앱을 사용하면 마음이 차분해지고 하루가 내게 닥치는 모든 일을 받아들일 준비가 되어 있습니다.

창의력을 발휘하다

명상의 또 다른 측면은 스트레스 해소와 화면 휴식을 원하는 사람들에게 매우 인기 있는 플랫폼이 된 만다라 성인 색칠 공부입니다. 만다라의 원형 모양은 마음을 진정시키고 몸의 에너지 균형을 유지하며 이완을 촉진하고 창의력을 향상시키는 힘이 있습니다. 색칠에 집중하고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 색상을 선택하는 개념은 보다 전통적인 방식으로 눈을 감고 명상하기 어려운 많은 사람들에게 매우 매력적입니다.

오랜 친구와 가족에게 편지나 엽서 쓰기

슬프게도 편지 쓰기는 이제 손글씨로 의사 소통할 필요가 없기 때문에 죽어가는 취미입니다. 사랑하는 사람에게 편지를 쓰는 것은 매우 치료적일 뿐만 아니라 편지를 받는 것 또한 환영할만한 놀라움입니다. 점심시간이나 퇴근 후 시간을 내서 한동안 보지 못한 사람에게 편지를 쓰면 뇌가 쉬고 편지를 받은 사람도 기분이 좋아지는 효과가 오래 지속됩니다.