봉쇄 기간 동안의 새로운 운동 습관

영국인의 절반 이상이 봉쇄 기간 동안 새로운 형태의 운동을 시작했으며 많은 사람들이 새로운 정권을 계속 유지하겠다고 맹세했습니다. Nuffield Health의 전문가들은 미국에서 선호하는 홈 피트니스 형태에 대해 알아냈습니다.

영국이 봉쇄에서 어떻게 풀릴지 기다리는 동안 일상 생활의 제약으로 인해 예상치 못한 혜택이 생긴 것 같습니다. 시작했다.

특히 운동을 위한 걷기는 가장 인기 있는 새로운 활동으로 30%가 이를 봉쇄 체제에 도입했습니다. 걷기 다음으로 사람들이 가장 많이 하는 운동은 조깅, 요가, HIIT, 달리기, 집에서 런닝머신, 웨이트 및 야외 사이클링입니다.

고무적으로, 지난 몇 주 동안 운동 수준을 높이거나 새로운 형태의 운동을 시작하여 더 활동적이 된 사람들 중 10명 중 8명(81%)은 평생 동안 새로운 운동 요법을 계속하려고 노력할 것이라고 말했습니다. '뉴노멀'로 돌아간다.

영국 최대의 의료 자선 단체인 Nuffield Health가 의뢰한 설문 조사는 영국인들이 봉쇄 기간 동안 신체 건강을 돌보기 위해 어떻게 공동 노력을 기울이고 있는지 보여주고 사람들이 겪었던 몇 가지 재난과 사람들에게 유익한 영향을 조명합니다. 이 어려운 시기에 운동으로 정신 건강을 느끼는 사람들.

집에서 운동하기

운동을 하는 사람들의 거의 2/3(64%)가 집에서 자주 운동을 하기 때문에 체육관에 갈 때처럼 항상 간단하지 않은 것 같습니다. 거의 1/5(18%)이 실수로 가구를 두드렸고, 많은 사람들이 애완동물이 놀려고(15%), 집 앞 배달(14%), 함께 하고 싶어하는 어린이(14%) 등의 원치 않는 방해를 겪었습니다. 13퍼센트). 10명 중 1명은 가족이나 동거인에게 비웃음을 당했습니다.

또한 영국인의 거의 3분의 1이 운동을 지원하기 위해 운동 기구 대신 가정 용품을 사용하여 집에서 운동하는 것이 매우 창의적이 된 것 같습니다. 운동할 때 가정용품을 사용하는 사람들 중 절반 미만이 계단을 사용했고 거의 1/3은 의자를 사용했으며 4분의 1은 쿠션이나 음식 통을 무게로 사용했습니다.

그러나 봉쇄 기간 동안 운동하는 대다수의 영국인에게 혜택은 육체적인 것만이 아닙니다. 지난 6주 동안 어떤 형태로든 운동을 한 사람들 중 75%는 잠금이 일상 생활에 미친 파괴적인 영향에 정신적으로 더 잘 대처하는 데 운동이 도움이 되었다고 당연히 말합니다.

Nuffield Health의 감정적 웰빙 전문 책임자인 Brendan Street는 다음과 같이 말합니다. “현재의 전염병은 우리의 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 위험을 초래합니다. 사회적 고립이나 거리두기 외에도 많은 사람들이 사랑하는 사람의 건강, 고용 및 재정에 대한 걱정이 증가하여 정신 건강에 피해를 줄 수 있습니다. 운동이 정신 건강에 미치는 이점은 오래 전부터 알려져 왔지만 이제 그 어느 때보다도 불확실한 시기에 정신 건강을 유지하기 위해 이 이점을 활용할 수 있습니다.'

3분의 1이 넘는 사람들이 봉쇄 조치가 시작된 이후로 자신의 정신 건강이 악화되었다고 믿고 있으며, 이는 18세에서 24세 사이에서 가장 분명하며, 절반 이상이 정신 건강이 악화되었다고 생각합니다. 흥미롭게도, 이 연령대의 절반은 주당 2시간 이상의 운동을 하지 않고 있으며, 19-64세 성인의 경우 주당 150분의 운동을 하라는 NHS 지침을 놓치고 있습니다.*

나이 든 운동가의 습관

이것은 거의 절반(47%)이 일주일에 3시간 이상의 운동을 하고 있는 65세 이상과 대조적입니다. 적당한 강도의 활동 NHS가 65세 이상 성인을 대상으로 한 일주일 권장 사항.** 65세 이상 중 1/5(17%)만이 지난 6주 동안 정신 건강이 악화되었다고 응답했습니다.

Nuffield Health는 사람들이 신체적, 정신적 웰빙을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 다양한 온라인 도구를 제공합니다. 새로 도입된 마이 웰빙 앱을 사용하면 모든 연령과 능력의 사람들이 한 곳에서 편리한 장소에서 Nuffield Health 전문가의 웰빙 콘텐츠를 포함하여 집에서 할 수 있는 프로그램과 운동에 액세스할 수 있습니다. 일반적으로 회원만 사용할 수 있는 Nuffield Health는 누구나 사용할 수 있는 앱을 만들었습니다. 다운로드 그리고 사용.

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정신 건강을 위한 운동

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