'내가 집에서 계속 운동하는 이유'


체육관이 다시 열리면 체육관에 다시 갈 계획입니까? 여성 피트니스 에디터인 Christina Neal은 수년 동안 체육관 팬이었지만 이제는 집에서 운동하기로 결정했습니다.

집에서 운동하는 것은 팬데믹 기간 동안 필수가 되었으며 체육관이 문을 닫고 초기 잠금 제한으로 인해 최대 1시간 동안만 밖에서 운동할 수 있습니다. 모든 사람이 야외에서 운동하는 것을 편안하게 느끼는 것은 아니며, 지역 공원에서 자의식적으로 운동하지 않는 사람들도 날씨에 상관없이 외출하기를 원하지 않을 수 있습니다. 요컨대, 실내 운동이 많은 사람들에게 해결책이 되어 왔다는 것은 의심의 여지가 없습니다.


체육관은 7월 25일에 재개장할 예정이지만 많은 사람들은 집에서 하는 운동이 놀라울 정도로 효과적이라는 것을 알게 되었고 더 편리한 옵션을 선호하여 체육관에 다시 가지 않을 수도 있습니다. 개인 트레이너 조 윅스 그는 가정 운동의 팬으로 알려져 있습니다. '작은 공간으로 집에서 전신 운동을 할 수 있는 지방 연소 HIIT 구역으로 바꿀 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.

Wicks는 계속해서 덤벨, 저항 밴드, 케틀벨, 줄넘기 등의 저렴하고 공간 절약적인 품목을 추천합니다. 이러한 품목은 비용이 많이 들지는 않지만 놀라울 정도로 효과적이며 집에서 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

홈 피트니스 변환

지난 12개월 동안 – 대유행 이전에도 – 저는 홈 피트니스 개종자가 되었다는 사실에 놀랐습니다. 나는 당신이 집에서 운동하는 것을 선호하는 마지막 사람입니다. 수년 동안 나는 체육관 토끼로 알려졌습니다. 그래도 지키고 싶은 습관입니다.

그렇다면 왜 변경합니까? 나는 30년 동안 체육관에 다녔다. 저는 90년대 초 Pumping Iron이라는 하드코어 역도를 위한 체육관에서 훈련을 시작했습니다. 그런 다음 체육관이 더 상업적으로 성장하고 다양한 운동자들에게 어필하기 시작하면서 나는 더 주류 심장 기반 시설로 탈바꿈했습니다. 저는 Virgin Active, David Lloyd, Fitness First 및 Nuffield Health를 포함한 다양한 헬스 클럽에서 수년간 훈련을 받았습니다. 일주일에 적어도 3-4번은 진정으로 사용했기 때문에 그들 모두는 내 건강에 아주 좋았습니다.


체육관 혜택

나는 체육관에 있는 많은 측면을 즐겼다. 처음 입사했을 때 저는 싱글이었고 회사와 사회적인 요소에 감사했습니다. 나는 다양한 장비, 나 자신을 위해 생산적인 일을 하고 다른 체육관 관중들과 우정을 나누는 것을 좋아합니다. 나는 체육관에서 가장 친한 친구를 만났고 웃음과 가십을 즐겼습니다. 나는 재미있는 대화를 좋아합니다. '나는 음식이 너무 형편없어요' 또는 '피넛 M&M을 한 봉지 다 먹었다는 것이 믿기지 않습니다.

그러나 폐쇄되기 전에도 나는 시간을 절약하기 위해 집에서 운동하는 효율성을 받아들이기 시작했습니다. 나는 몇 년 전에 중고 라이프 피트니스 크로스 트레이너에 투자했습니다. 그것은 환상적인 키트로 입증되었으며 거의 ​​매일 사용합니다. 덤벨도 몇 개 샀다. 이 아이템들을 다 갖고 나면 헬스장에 갈 시간이 없는 바쁜 날에 홈트레이닝을 시작했습니다. 집에서 같은 시간을 훈련하지만 차이점은 자동차로 10분을 계산하고 주차 공간을 찾느라 애쓸 필요가 없다는 것입니다.

집에서 운동하기

나는 당분간 홈트레이닝에 충실할 것이다. 집에서 운동해야 하는 또 다른 중요한 이유는 다음과 같습니다.

시간 효율적입니다 - 당신은 당신의 일정과 라이프 스타일에 따라 운동을 계획할 수 있습니다. 당신은 당신이 시간이 있는 만큼 많이 또는 적게 할 수 있습니다. 원하는 만큼 하지 않았다고 생각되면 나중에 운동으로 돌아갈 수도 있습니다.


옷을 입을 필요가 없습니다 - 당신은 당신이 좋아하는 것을 입을 수 있으며 아무도 더 현명하지 않을 것입니다. 나는 침대에서 일어나 반바지와 조끼를 입고 운동한다. 좋아, 어쩌면 나도 스포츠 브래지어로 꿈틀거릴지도 모른다. 내가 오래된 반바지를 입고 있거나 머리를 빗지 않은 것은 중요하지 않습니다. 훈련만 하고 끝낼 수 있어요.

싸다 - 월별 체육관 회원권에 돈을 쓸 필요가 없습니다.

기계를 기다릴 필요가 없습니다. 누군가가 당신이 사용하고 싶은 장비의 마지막 세트를 마칠 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 그냥 깰 수 있습니다.

당신은 당신의 개인 정보를 가지고 있습니다 - 어떤 사람들은 다른 사람들 앞에서 땀을 흘리는 것에 대해 자의식을 느끼거나 자신이 최고로 보이지 않는다고 생각할 수 있습니다. 집에서는 그런 걱정을 할 필요가 없습니다.

언제든지 훈련할 수 있습니다. 당신이 아침형 인간이든 올빼미형 인간이든 그것은 중요하지 않습니다. 에너지 수준이 최고라고 느낄 때 또는 일정에 맞을 때 그에 맞게 훈련 세션을 예약할 수 있습니다. 물론 24시간 체육관이 있지만 새벽 3시에 체육관에 있는 것이 편할지는 모르겠습니다.

당신은 당신의 속도로 갈 수 있습니다 - 다른 사람을 따라가는 것에 대해 걱정하거나 다른 사람에 비해 너무 느리게 움직일 수 있다는 생각에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 집에서는 당신과 당신의 일상뿐입니다.

야외에서 운동을 할 수 있습니다 - 뒤뜰에 정원이 있고 날씨가 좋다면 최대한 활용하고 야외에서 운동할 수 있습니다. 런지와 스쿼트는 충분한 공간이 있는 정원에서 할 수 있습니다. 매일 비타민 D를 섭취하면서 건강을 유지할 수 있습니다. 주변에 누군가가 당신에게 힘을 실어줄 수 있다면 일주일에 한 번 집에서 개인 트레이너와 팀을 이룰 수도 있습니다.

사이드 플랭크

편집자 Christina는 요즘 집이나 야외 운동을 선호합니다.

미루지 마

즉, 홈트레이닝의 주요 단점은 미루기 쉽다는 것입니다. 체육관이 닫히기 전 특정 시간에 체육관에 갈 것임을 안다면 갈 가능성이 더 높아집니다. 집에 하루 24시간 사용할 수 있는 운동 기구가 있다는 것을 안다면 운동을 건너뛸 가능성이 더 커질 수 있습니다. 하루가 당신과 함께 도망칠 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 스스로에게 '내일 할 것'이라고 말할 것입니다. 저에게 집에서 꾸준히 운동하는 비결은 일어나서 가장 먼저 하는 것입니다. 내가 운동을 마칠 때까지 (화장실에 빨리 가는 것 외에는) 아무것도 하지 않습니다. 우선순위입니다. 매일 전화나 이메일을 확인하기 전에 가장 먼저 하는 일입니다.

저는 체육관이 항상 인기가 있을 것이며 계속해서 많은 사람들에게 영감을 주고 동기를 부여할 것이라고 믿습니다. 하지만 저에게는 가정 운동이 피트니스 목표를 달성하는 가장 효과적이고 시간 효율적인 방법입니다.