계속 달릴 수 있도록 동기 부여


러닝 모조를 잃으셨나요? 여기에서 몇 가지 전략을 시도하여 동기를 극대화하십시오.

회사 찾기

클럽에 가입하거나 혼자 달리기를 좋아하지 않는다면 친구를 초대하여 함께 달릴 수 있습니다. 이상적으로, 그들은 당신과 같은 능력 수준에 있거나 거의 같은 수준에 있어야 합니다. 활력이 넘치고 동기가 부여되며 필요할 때 밀어줄 수 있는 사람을 찾으십시오. 다른 교전처럼 달리기에 접근하십시오. 두 사람 모두에게 적합한 시간을 찾고 어떤 종류의 달리기를 할지 미리 계획하십시오.


동기 부여를 위해 음악 사용

바쁜 지역에서 달릴 때 시끄러운 음악을 듣는 것은 안전 문제가 있지만 공원이나 트레드밀과 같은 안전한 지역에서 달리면 엄청난 힘을 줄 수 있습니다. 브루넬 대학(Brunel University)의 연구에 따르면 음악은 노력에 대한 인식을 낮추고 마음을 추적하여 운동 중 피로를 덜어줍니다.

전문가의 조언을 구하세요

코치를 찾거나 전용 러닝 브레이크를 예약하여 기술을 미세 조정하고 필요, 목표 및 능력에 맞는 조언에 액세스하십시오.

레이스 준비

경주에 대한 전망보다 프로그램에 대한 헌신을 높이는 것은 없습니다. 레이스 당일의 분위기가 당신이 처음부터 달리기를 시작한 이유를 상기시켜줄 것임을 보장합니다! 부드럽게 몸을 풀기 위해 재미있는 5K 이벤트 또는 멋진 드레스 레이스를 선택하십시오.

자신을 설득하고 그 변명을 이기는 세 가지 방법…

달리는 여자


'시간이 없어...'

발상의 전환이 필요합니다. 운동을 위해 따로 떼어 둔 시간을 허드렛일이라기 보다는 투자로 생각하십시오. 러닝 후 활력이 생기고 상쾌해지며 낙관적인 느낌은 러닝뿐만 아니라 삶의 다른 영역에서도 더 많은 것을 성취하는 데 도움이 됩니다. 시간이 촉박할 때는 양이 아니라 질에 집중하십시오. 심장 혈관계를 강화하기 위해 편안한 것보다 약간 더 힘든 속도로 빠르게 달리십시오.

'아무것도 이루지 못하고 있어...'

목표가 너무 앞서거나 너무 빨리 하려고 합니까? 급진적이고 삶을 변화시키는 경험보다는 관리할 수 있는 한입 크기의 성취에 집중하십시오. 러닝 일지를 작성하여 기절할 때마다 뒤를 돌아보고 진행 상황에 열광할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 달리기를 시작했다면 체중보다 기분과 옷의 핏에 중점을 두십시오.

'달리기는 힘든 일'…

통증을 느끼는 것이 불편합니까? 후자라면 문제의 근본 원인을 찾아줄 물리치료사 또는 스포츠 마사지 치료사를 만나십시오. 몸을 너무 많이 밀지 마십시오. 계획된 휴식일과 수영 및 저항 운동과 같은 교차 훈련에서 일정을 준수하여 정신을 젊어지게 하고 몸을 강화하십시오.