'결정 피로'에 대처하는 방법

결정을 내리기 위해 애쓰거나 머릿속에 있는 일을 너무 많이 검토합니까? 문제를 해결하고 더 결정적인 방법은 다음과 같습니다.

우리는 모두 피곤하거나 스트레스를 받았거나 일반적으로 최선을 다하지 못한 상황과 관련이 있을 수 있으며 나중에 선택하지 않았으면 하는 선택을 하거나 아예 선택을 하지 않으려고 애를 썼습니다. 본질적으로 이것이 결정 피로라는 것입니다. 합리적이고, 잘 고려되고, 시의 적절하게 선택할 수 있는 능력이 소진되는 것입니다.

결정 피로의 가장 흔한 증상을 파악하는 방법

가장 명백한 징후는 증가하는 발진일 것입니다. 우리는 감정의 영향을 더 많이 받고 모든 사실을 충분히 고려하지 않고 빠르게 선택하거나 끝없는 생각의 소용돌이를 끝내고 편안한 결론에 도달하지 못합니다.

우리는 또한 일반적으로 세상의 무게를 더 강하게 느낄 수 있으며 기분 저하, 두통, 전신 근골격계 통증, 불안, 수면 부족 및 집중력 상실을 경험할 수 있습니다.

이러한 효과는 직장 밖에서도 확장될 것입니다. 사무실에서 결정 피로를 일으켰을지 모르지만 집에 오는 길에 정신적으로 너무 지쳐서 체육관 수업을 건너뛰고 계획한 대로 저녁 식사를 요리하는 대신 준비된 식사를 선택하게 될 수 있습니다. 동기 부여가 더 이상 존재하지 않으며, 논리적인 무게 측정이 확실히 뒤쳐져 있기 때문에 온라인 쇼핑에 엄청난 양의 돈을 쓰기로 더 성급하게 결정합니다. 다음은 결정 피로를 해결하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

신경계에 영양을 공급

신경계가 압력에 더 탄력적일수록 부담이 더 커질 수 있습니다. 나 자신과 대부분의 고객은 Motion Nutrition nootropics(인지 향상제)를 사용합니다. 파워업 그리고 플러그 뽑기 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 모든 영양소를 제공함으로써 변형에 대한 내성을 만들기 위해 매일.

전투 선택

어떤 것은 사례별로 심의하고 고려되어야 하며 어떤 것은 그럴 수 있습니다. 계속해서 새로운 선택을 할 필요가 없다면 식사 계획이 좋은 예가 될 것입니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 번갈아 가며 선택하고, 주 초에 무엇을 먹을지 결정하고, 하루 일과에서 이러한 걱정을 없애면 다른 일을 위한 공간이 확보됩니다.

최대 성능 시간을 확인하십시오.

대부분의 사람들이 숙면을 취하고 최상의 컨디션으로 하루를 시작하기를 바랍니다. 그때가 더 크거나 더 많은 부담이 되는 작업의 측면에서 최대화할 수 있는 시간이 될 것입니다. 하루 종일 퍼뜨리는 것보다 먼저 이것을 제거하십시오. 이렇게 하면 피곤할 때 점진적인 긴장이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

자신에게 긍정적인 피드백을 주세요

결정 피로는 통제 불능의 느낌을 주지만 진행하면서 작업 완료를 표시하면 앞으로 나아가고 있다는 강화가 생깁니다. 일을 체크하는 깔끔한 할 일 목록은 자신을 계속 순조롭게 유지하고 자신이 오프피스트에서 벗어나고 있다고 느낄 때 명료함을 만드는 좋은 방법입니다. 여기서 나는 깔끔함이란 간결함을 의미하며, 하루에 5-7가지를 고수한다는 것을 분명히 하고 싶습니다.

현명하게 휴식

나는 그것을 실패의 한 형태로 여기기 때문에 어려움을 겪고 있더라도 무언가에서 멀어지는 것을 두려워하는 사람들을 종종 만날 것입니다. 신선한 공기를 마시며 15-20분 정도 산책, 빠른 스트레칭, 심호흡 운동, 짧은 낮잠을 자면 이 모든 것이 몸과 마음이 제자리로 돌아와 휴식을 취할 수 있는 고요한 시간을 제공합니다. 다시 뛰어들어 인지 능력이 회복됩니다. 최고 성능 시간을 알고 있다는 내 제안을 다시 추적하면 약점을 식별하고 더 긴 일일 휴식 시간(예: 한 시간 동안 오후 3시 30분/4시)을 고려할 수도 있습니다.

체육관 세션을 할 때 이것을 하면 활력을 느낄 수 있을 것이며 운동을 하기 전에 질질 끌기 전에 질질 끌었을 때보다 훨씬 더 높은 수준의 효율성으로 하루를 마칠 수 있을 것입니다. 퇴근 후 체육관. 이것은 귀하의 작업 상황에 따라 제한되지만 거기에 유연성이 있다면 가능한 한 최대한 활용하십시오.

추가 정보

Motion Nutrition의 영양 치료사인 Phoebe Liebling의 팁, Motionnutrition.com