자선 챌린지 신청

자선 행사에 참여하는 것은 건강을 위해 스스로에게 동기를 부여하는 좋은 방법입니다. Christina Neal은 좋은 일을 하면서 몸매를 만들고 목표를 달성할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있는 이유를 설명합니다.

운동할 의욕이 부족하신가요? 일어나서 운동할 계획인데 너무 바쁘거나 산만합니까? 그것이 당신처럼 들리면 5K 달리기, 후원 걷기, 수영 마라톤 또는 미니 철인 3종 경기와 같은 자선 행사에 등록하는 것을 고려하십시오. 선택할 수 있는 다양한 자선 행사가 있으며 참가하기에 적합하지 않아도 됩니다. 당신이 해야 할 일은 레이스 당일에 기꺼이 모습을 드러내는 것뿐입니다. 그리고 가급적이면 사전에 약간의 훈련을 하는 것이 좋습니다!

자선 행사에 대한 동기를 갖는 것은 적합하도록 동기를 부여하는 좋은 방법입니다. 정해진 날짜까지 걷거나, 뛰고, 자전거를 타거나 수영을 하기 위해 건강하고 준비가 되어 있어야 한다는 지식은 당신을 정말로 밀어붙일 수 있습니다.

당신의 마음에 가까운 원인을 위한 기금 마련은 당신이 훈련하는 이벤트에 대한 정서적 유대감을 주고 피곤하다고 느끼는 날에 나가서 훈련하도록 동기를 부여할 것입니다.

많은 사람들이 자선 행사에 참여하려면 체력이 좋아야 한다는 잘못된 인상을 받고 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 자선 행사는 다양한 사람들이 참여하기 때문에 흔히 대중 참여 행사라고 합니다. 런던 마라톤의 출발선을 보면 정말 다양한 모양과 크기의 참가자들이 참가하고 있습니다. 건강을 유지하고 자선 행사에 참여하는 것은 올바른 사고 방식과 할 수 있다는 믿음에 관한 것입니다.

자선 챌린지 선택

그렇다면 어떤 유형의 이벤트가 적합합니까? 정기적으로 훈련할 수 있도록 준비해야 하므로 동기를 부여하는 도전 과제를 선택하십시오. 현재 달릴 수 없지만 달릴 수 있다는 생각이 마음에 든다면 자선 5K 달리기가 완벽할 수 있습니다. 달리기를 싫어하고 자전거에 투자하는 아이디어를 좋아한다면 사이클링 이벤트가 이상적일 수 있습니다. 걷기가 당신의 일이라면 후원 걷기가 부족하지 않습니다. 조금 다른 아이디어를 선호한다면 장애물 경주나 진흙 달리기와 같이 힘들고 특히 상체에서 근력 운동을 해야 하는 독특하고 도전적인 이벤트가 부족하지 않습니다.

피트니스 챌린지에 함께할 친구를 구하세요

친구를 당신과 합류하도록 설득하면 서로에게 동기를 부여할 수 있습니다. 다양성을 좋아한다면 사이클링 이벤트나 달리기를 하는 것은 훈련이 너무 반복적이라는 것을 의미할 수 있습니다. 장애물 경주는 필요한 자극을 줄 수 있습니다.

자선 행사가 진지하거나 경쟁적일 필요는 없습니다. 개인적인 최고의 시간을 보내지 않는 한 재미있게 보낼 수 있습니다. 좀비 런, 흰색 티셔츠를 입고 레이스를 시작하고 머리부터 발끝까지 무지개 색으로 뒤덮인 Color Run과 같은 이벤트가 있습니다. https://thecolorrun.co.uk ). 영웅 의상을 입어야 하는 슈퍼히어로 종족도 있습니다( http://www.heroesrun.org.uk ) 그리고 벌거벗은 인종도 있습니다(우리는 농담하지 않습니다!). 우리는 그것들을 권장하지 않습니다(너무 많이 마찰).

점차적으로 운동을 시작하십시오

달리기 시작하는 아이디어가 마음에 든다면 5K 이벤트로 시작하는 것이 완벽할 것입니다. 5K에 적합해지는 데 너무 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 최근에 얼마나 활동적이었는지에 따라 천천히 시작한다면 8주에서 10주 안에 5K에 적합할 수 있을 것입니다. 달리기, 걷기 후원 또는 수영 대회에 등록하기로 결정했는지 여부에 관계없이 훈련을 체계화하고 점진적으로 구축하십시오. 예를 들어, 20년 전 학교에 다닐 때부터 달리기를 하지 않은 상태에서 일주일에 세 번 달리기로 바꾸고 부상을 당하지 않기를 기대하는 것은 바람직하지 않습니다.

모든 훈련 계획은 염두에 두고 있는 이벤트가 무엇이든 점진적이고 점진적이어야 합니다. 특히 이전 또는 일정 기간 동안 하지 않은 경우 달리기의 충격으로 관절과 근육에 휴식을 제공해야 하므로 일주일에 세 번 이상 달리지 마십시오. 아래 구조를 따르십시오. 그러면 괜찮을 것입니다.

자선 기금 마련을 위한 팁

선택한 선의를 위해 기금을 모으는 방법은 다음과 같습니다.

올바른 자선 단체를 선택하십시오

당신의 마음에 가까운 자선 단체를 선택하십시오. 동기 부여 수준에 도움이 될 것이며 가능한 한 많은 돈을 모으기 위해 기득권을 갖게 될 것입니다.

일찍 모금 시작

선택한 자선 단체를 위한 기금 마련을 위해 마지막 순간까지 미루지 마십시오. 빨리 시작할수록 경주일이 다가옴에 따라 받는 스트레스가 줄어듭니다.

개인사정으로 하세요

기금 마련 페이지를 설정할 때 해당 자선 단체를 위해 기금을 모으는 이유를 설명하십시오. 대의에 대한 개인적인 연결이 있다면, 그리고 이 자선단체를 위한 기금 마련이 왜 당신에게 큰 의미가 있는지 이야기하십시오. 선택한 자선 단체에 직접 이야기하고 기금 마련 아이디어를 요청하십시오. 그들은 당신이 고려하지 않은 더 많은 돈을 모을 수 있는 방법을 제안할 수 있습니다.

쇼를 하다

재능 있는 음악가나 코미디언이 될 친구가 있는 경우 자선 단체를 돕기 위해 무료 공연을 하도록 요청하여 티켓을 판매하고 자선 단체에 돈을 기부할 수 있습니다.

모금 행사에 대해 널리 알리십시오.

훈련에 대해 가능한 한 많이 블로그를 만드십시오. 고점과 저점, 개인적인 어려움, 왜 하고 있는지, 그리고 그것이 여러분에게 의미하는 바에 대해 이야기하십시오.

소셜 미디어 사용

훈련 및 모금 활동에 대해 Facebook 페이지와 Twitter 계정을 최신 상태로 유지하십시오. 기금 마련 페이지가 당신의 이야기를 담고 있는지 확인하십시오.

의상에 도전하세요

자선 행사를 할 때 의상을 차려입으면 후원자가 이 일을 하는 데 어려움을 겪을 것이라는 사실을 알면 추가 기부금을 확보할 수 있습니다. 즉, 덥고 땀을 흘리게 만드는 코뿔소 양복과 같은 불편한 의상은 피하십시오! 현명하게 선택해.