숙취 해소 운동(영양 조언도 포함!)

오늘 아침은 조금 예민한 느낌? 이 숙취 해소 운동으로 숙취를 치료할 준비를 하세요. 대부분 대사 및 개인 트레이너 시아라 런던 . 우리는 또한 훌륭한 숙취 치료제 영양 정보를 얻었습니다. 대부분 영양사 Simon Jurkiw…

숙취로 잠에서 깨어났을 때 가장 마지막에 떠오르는 것은 아마도 운동일 것입니다. 그러나 대량 대사 그리고 PT 시아라 런던 '땀을 흘리면 숙취에 기적을 일으킬 수 있습니다! 숙취의 대표적인 증상으로는 갈증, 피로, 근육통이 있습니다. 이것은 숙취를 겪을 때 웨이트 트레이닝이 평소보다 조금 더 힘들게 느껴질 수 있음을 의미합니다.

하지만 HIIT 트레이닝은 최대한의 땀을 흘리도록 설계되었습니다. 결과적으로, 이는 운동을 통해 탈수된 몸에 자연적으로 수분을 공급할 것임을 의미합니다. 신장이 과도하게 작동하게 하여 알코올로 인한 과도한 독소를 소변을 통해 방출합니다. 조금 더 빨리 정상으로 돌아올 것입니다!'

Ciara의 숙취 해소 운동에 대해 읽어보세요!

숙취를 위한 운동: 체중 서킷

워밍업:

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워크아웃(1분)

플랭크 홀드(1분)

운동 – 10가지 운동 – 2라운드:

45초 동안 각 운동을 완료하고 15초 동안 휴식을 취하십시오.x 2를 반복합니다.

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1. 스쿼트 펄스

2. 스쿼트 점프

3. 스쿼트 토 탭

4. 스타점프

5. 스텝 런지

6. 스쿼트 스타점프

7. 점프 런지

8. 플랭크 숄더 탭

9. 산악인

10. 크런치

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숙취 극복: 영양사의 조언

술을 마신 후에는 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 중요합니다.

아직도 거친 느낌? 대량의 전문 영양사인 Simon Jurkiw가 가장 흔한 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식, 음료 및 보충제에 대한 정보를 제공합니다.

비타민과 미네랄 보충:

과도한 알코올 섭취로 비타민과 미네랄 수치가 크게 고갈됩니다. Simon은 이러한 수준을 보충하기 위해 영양가 있는 아침 식사와 함께 종합 비타민제를 복용할 것을 제안합니다. '비타민 C와 E를 포함한 여러 비타민은 산화 스트레스와 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 시도 벌크 종합 종합 비타민제 정제. 여기에는 30가지 이상의 활성 성분이 함유되어 있어 신체를 보충하는 데 도움이 됩니다.' Simon은 또한 코코넛 워터를 사용하여 비타민과 미네랄 수치를 보충할 것을 권장합니다. '코코넛 워터는 주요 비타민과 미네랄의 천연 공급원입니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 및 전해질이 풍부하여 알코올로 손실된 미량 영양소를 보충하는 훌륭한 방법입니다.' 코코넛 워터 파우더 , 당신은 단순히 물과 섞을 수 있습니다.

수분 보충:

탈수는 고통스러운 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다. Simon은 '알코올은 이뇨제입니다. 즉, 술을 마실 때 더 많은 소변을 볼 수 있습니다! 이것은 결국 탈수로 이어집니다.' 탈수를 방지하기 위해 Simon은 음주 중과 음주 후에 물을 마실 것을 권장합니다. 그는 이렇게 덧붙입니다. 벌크 전해질 분말 당신의 물 또는 음료에 대량의 등장성 수화 음료. 이것은 최적의 수화 수준을 유지하고 알코올로 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.'

기분 전환:

피로는 숙취 증상의 주요 원인이며, 이는 술을 마신 후 휴식과 회복이 필수적임을 의미합니다. Simon은 숙취에 대처할 때 잠을 쫓거나 휴식을 취하는 시간을 가질 것을 권장합니다. Simon은 다음과 같이 덧붙입니다. '벌크를 시도할 수도 있습니다. 완전한 선 이완과 기분에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 허브, 아미노산, 미네랄 및 강장제를 혼합하여 진정 보조제를 만들기 때문입니다. 두려운 '항불안'을 퇴치할 수 있는 좋은 방법입니다!'

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