이번 여름 휴가를 건강하게 유지하는 5가지 영양 팁

스테이케이션을 계획했든 휴가를 계획했든 올해 올바른 다이어트 선택과 건강을 유지하는 방법을 배우십시오.

루이즈 파인(Louise Pyne) 봉쇄가 끝난 후 우리 중 많은 사람들이 집에 머무르는 단조로움과 고립에서 벗어나고자 필사적이었습니다. 그리고 여름 휴가철에 머물고 해외 여행을 떠나면서 적절한 휴가를 떠나고자 하는 욕구가 커지고 있습니다. 그러나 더 나은 자기 관리를 실천하고 식단을 조절하기 위해 실내에서 오랜 시간을 보낸다면, 모든 고된 일을 취소하여 웰빙을 엉망으로 만들고 싶지는 않을 것입니다. 반면에, 당신이 보는 모든 곳에 당신이 희생되기를 기다리고 있는 다이어트 디레일러가 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 크림 젤라토에서 냉동 칵테일 병에 이르기까지 따뜻한 날씨에는 자연스럽게 맛있는 음식이 필요합니다. 그리고 마침내 야외에서 식사를 할 수 있게 되었기 때문에 외식은 거의 필수라는 사실을 잊지 마세요! 좋은 소식은 당신이 취하는 접근 방식에 대해 현명하다면 근심 없는 여름의 즐거움을 놓치지 않고 멋진 몸매를 유지할 수 있는 방법이 많이 있다는 것입니다. 다음은 휴가에 건강을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 팁입니다.

1. 휴가철 건강을 위해 취사를 시도한다

영국에서든 해외에서든 휴가를 계획 중이든 올 인클루시브 패키지를 통해 취사 가능한 숙박 시설을 예약하면 식단을 보다 쉽게 ​​관리할 수 있습니다. '숙소에서 요리를 해 볼 수 있습니다. 최고의 재료를 얻기 위해 지역 유기농 상점이나 농산물 직판장을 찾을 수 있는지 확인하십시오'라고 조언합니다. 영양사 메이스 알 알리 . 건강한 식생활에 영감을 주기 위해 지역의 전통적인 조리법을 재현하여 요리 기술을 향상시키십시오.

2. 건강한 바베큐

여름은 바베큐 시즌입니다. 태양이 빛날 때 휴일 친구를 모아 숯불 위에 맛있는 음식을 요리하는 것은 틀림없이 오후를 보내는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 더 건강한 옵션을 위해 마요네즈에 흠뻑 젖은 기름기 많은 핫도그와 감자를 건너 뛰십시오. 레몬 주스와 올리브 오일에 버무린 신선한 샐러드, 구운 채식 케밥 또는 요구르트와 허브로 절인 닭 가슴살을 맛보십시오. 모두 맛있는 바베큐를 즐기는 방법입니다. '처음에는 기름진 크리스피 대신 딥을 곁들인 생 야채 크루디테를 먹을 수도 있습니다. 올리브와 과카몰리도 훌륭한 옵션입니다.'라고 Al-Ali가 덧붙입니다.

3. 휴일에 건강을 유지하기 위해 알코올을 가볍게하십시오.

딸기 마가리타는 해변에서의 즐거움과 동의어이지만 본격적인 여름 모드에 들어가기 위해 반드시 칵테일을 마셔야 할 필요는 없습니다. '설탕을 멀리하면 더 나은 알코올 선택을 할 수 있습니다. 신선한 라임이나 레몬, 소다가 첨가된 보드카나 진과 같은 맑은 술은 설탕이 첨가된 칵테일보다 열량이 훨씬 적습니다.'라고 Al-Ali는 말합니다. 칵테일 셰이커를 꺼낼 경우 설탕 시럽을 피하고 과일 조각과 허브 잔가지를 곁들인 음료를 즐겨보세요. 수분을 유지하고 숙취 증상을 최소화하기 위해 알코올 음료 사이에 물 한 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오.

3. 방학 동안 식단 조절하기

야외에서 식사를 하며 보낸 여름 야회는 우리가 실내에서 보낸 우울한 날에 대한 완벽한 해독제입니다. 구운 야채를 곁들인 구운 생선이나 야채나 두부 볶음과 같은 더 건강한 옵션을 찾기 위해 메뉴를 샅샅이 살펴보세요. 다음으로 무거운 디저트를 신선한 과일 샐러드로 바꾸십시오. Al-Ali는 '가장 건강한 옵션을 선택하기 위해 레스토랑에 가기 전에 항상 메뉴를 확인하거나 특정 식단 요구 사항에 대해 직원에게 미리 말할 수 있습니다.'라고 Al-Ali가 말합니다. '결국은 균형이다. 바닷가에 있다면 피쉬 앤 칩스를 먹되 하루 종일 건강하게 식사하여 만회하십시오.' 과식의 위험이 없도록 천천히 식사하는 것을 잊지 마십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 물린 사이에 수저를 내려놓는 것입니다.

5. 가기 전에 간식과 식사 계획하기

미리 계획할 시간을 내지 않으면 건강한 식단이 엉망이 될 수밖에 없습니다. 준비하는 습관을 들이면 제2의 천성이 됩니다. 해외 여행을 가신다면 건강에 좋은 간식을 드시기 바랍니다. '비행기 음식은 종종 전자 레인지 슬러지가 될 수 있습니다. 삶은 계란, 후무스, 당근 스틱을 더 나은 대안으로 가져가세요.'라고 Al-Ali가 권장합니다. 마찬가지로 해변으로 가거나 당일 여행을 계획하고 있다면 가방에 사과나 에너지바와 같은 간식을 챙겨두십시오. 그렇게 하면 배가 고플 때 도달할 수 있는 영양가 있는 무언가를 얻게 됩니다.

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