Courtney Black: '모든 실수가 나를 더 강하게 만들었습니다'

코트니 블랙 약간의 글래머와 할 수 있는 태도로 피트니스 팬들을 매료시켰지만 그녀는 어떻게 전국에서 가장 좋아하는 Pocket PT가 되었으며 그 과정에서 무엇을 배웠습니까?

플로렌스 리브스-화이트

트리거 경고: 이 콘텐츠는 섭식 장애에 대해 설명합니다. 이것이 당신에게 감정적으로 자극이 될 수 있다면 계속 읽지 마십시오.

Courtney Black은 그녀의 실시간 운동 구독자가 수천 명에 달하는 1 HIIT 이상입니다. 코트니 블랙 앱 그리고 800K 이상의 피트니스 팬이 부팅합니다. 그녀의 고강도 운동은 헌신과 인내를 통해 근력, 체력 및 지구력을 구축하는 것을 목표로 합니다.

우리가 좋은 수다를 위해 정착하면서 Black은 모두 환한 미소와 킥킥거리고 있습니다. 그녀가 운동에 가져오는 활기차고 전염성 있는 에너지는 그녀의 활기찬 성격을 반영하는 것 같습니다. 그리고 각 질문에 대한 그녀의 정직하고 솔직한 답변은 그 진정성을 증명합니다…

어떻게 일반 PT에서 수십만 교육을 하게 되었나요?

Courtney Black: '저는 20살 때부터 개인 트레이너였습니다. 저는 미리 도시 회계사였으며 본질적으로 제가 할 수 있는 모든 시간에 [피트니스] 스튜디오에서 일하면서 저녁과 주말에 고객 기반을 구축하고 은행 휴일. 일단 클라이언트가 충분하면 풀타임 직장을 그만두고 13시간 동안 개인 훈련을 했습니다!

“전자책을 쓰기 시작했는데 첫 번째 책이 미쳐버려서 5권 정도 하게 됐다. 나는 셀프 타이머나 조지아(나의 가장 친한 친구이자 매니저)와 함께 사진을 찍고 있었다. 그런 다음 그 돈을 사용하여 2020년 3월 11일에 출시된 내 앱에 투자했습니다. 영국 전역이 정부가 승인한 잠금 상태에 빠지기 일주일 전입니다. 말 그대로 그 타이밍을 맞출 수 없었습니다!

'당시에는 앱에 홈트레이닝이 없었습니다. 사실 홈트레이닝을 한 번도 해본 적이 없었기 때문에 적응해야 했습니다. 제가 직접 운동을 해서 인스타그램 라이브로 만들었는데, 그때가 적기라 생각해서 앱에 실시간 운동 섹션을 만들었습니다... 자, 여기에서 이야기를 하고 있습니다!'

다른 사람들과 어떻게 차별화 되었습니까?

Courtney Black: '나는 항상 매우 강렬하게 훈련했습니다. 나는 단지 그 느낌을 즐기고 경량을 사용하고 그것을 느끼지 않고 방 주위를 어슬렁거리고 싶지 않습니다. 나는 다른 운동 튜토리얼을 보고 있었고 그들이 실제로 노력과 진행 측면에서 사람을 위해 얼마나 작은 일을 하고 있는지 짜증이 났습니다. 그래서 나는 '여기서 게임을해야합니다!'라고 생각했습니다. 그리고 내가 그랬기를 바랍니다. 저는 블록 세트, 피라미드 세트 및 슈퍼 세트가 앞으로 나아갈 길이라는 사고방식을 가지고 있습니다. 저는 항상 당신에게 도전하지 않는 것이 당신을 바꾸지 않는다고 말했기 때문에 어떻게든 그 큰 사고 방식을 작은 것에 맞춰야 했습니다. 더 낮은 무게를 가진 공간.'

모두의 시선을 어떻게 처리했습니까?

'어렸을 때부터 추종자들이 있었습니다. 18살인데도 팔로워가 100,000명이었어요. 그것은 일반적으로 운동을 하는 사람들이 저에게 접근하고 그들이 말하는 대부분이 '당신은 저를 정말로 도왔습니다' 또는 '당신은 사람의 삶을 변화시켰습니다'이기 때문에 일부 사람들만큼 나에게도 나쁘지 않습니다 내가 아는 사람”. 내가 어떻게 그것을 싫어하거나 원망할 수 있겠습니까?'

피트니스 취미를 직업으로 삼을 것이라고 생각했습니까?

코트니 블랙: '아니요, 정말 안 했어요. 개인 훈련 자격을 지불했을 때, 그것은 취미였습니다. 나는 섭식 장애가 있어서 건강과 외모에만 관심이 있었습니다. 음식과 체육관에서 내가 무엇을 하고 있는지 알기 위해 그렇게 한 것입니다.

'나는 항상 런던 어딘가에서 발 뒤꿈치를 신고 사무실을 돌아 다니고 싶었 기 때문에 PT가된다는 아이디어가별로 마음에 들지 않았습니다. 나는 항상 마음이 글래머였고, 내가 체육복을 입고 일하는 것이 즐거울 거라고는 전혀 생각하지 못했습니다. 저는 이제 PT가 되는 것이 화려함과 크게 다를 필요가 없다는 것을 알게 되었습니다. 기분이 좋아지는 일을 하십시오. 맞지 않는 틀이 있다면 재정의하라!'

'기분이 좋은 일을 하십시오. 맞지 않는 틀이 있으면 재정의하세요!' (© Photos: Anna Fowler)

운동이 당신의 삶을 어떻게 바꾸었나요?

Courtney Black: '나는 유독한 신체 문화가 만연한 시대에 자랐습니다. 나는 런닝머신에서 뛰거나 캣워크를 하는 동안 캣워크를 관람하곤 했습니다. 광고에는 검열이 없었고, 모두가 마른 차를 홍보하고 있었고, 모든 것이 내가 날씬해야 한다고 말했고 그것은 지금 내가 여성의 몸에 대한 불안하고 여성혐오적인 태도로 인식하는 것의 일부였습니다.

“PT를 할 때도 근육을 키우기 위해 하는 것이 아니라 살을 빼기 위해 하고 있었던 것 같아요. 코스를 갔을 때 저는 칼로리보다 영양이 훨씬 더 많다는 것을 알게 되었습니다. 일반 건강에 매우 중요한 매크로와 비타민, 미네랄이 있습니다.

'이제 장수와 건강이 최우선이라는 것을 압니다. 운동을 할 때 하기 싫은 일을 해서는 안 됩니다. 당신에게 동기를 부여하는 일을 하십시오. 그렇지 않으면 결코 그것을 유지하지 못할 것입니다.'

신체 이형과 칼로리 계산으로 겪었던 일을 겪고 있는 사람에게 어떤 조언을 하시겠습니까?

Courtney Black: '전문가의 말을 들어라. 많은 사람들은 말을 해도 자신에게 문제가 있다고 믿지 않습니다. 그들은 온라인에서 무언가를 읽고 있으며 피트니스가 만능 계획을 의미한다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 그리고 당신이 생각하는 것보다 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다!

'평생의 습관을 고치는 것이 어렵다는 것을 압니다. 하지만 천천히 꾸준히 모든 것을 자신의 페이스에 맞춰 나가야 합니다. 음식은 에너지이며, 우리는 진정한 우리가 되기 위해 연료를 공급하기에 충분한 에너지가 필요합니다. 성욕을 잃거나 영구적으로 피곤하거나 심술 궂은 것은 우리가 인생에서 얻은 한 번의 기회를 사는 방법이 아닙니다.'

당신은 당신의 젊은 자신에게 무엇을 말하겠습니까?

Courtney Black: '나는 나 자신에게 어떤 조언도 하지 않을 것입니다. 내가 저지른 모든 실수는 나를 더 강하게 만들었고 나는 그것을 무엇과도 바꾸지 않을 것입니다. 발을 잘못 디디지 않았다면 오늘 배운 것을 배우지 못했을 것입니다. 실수를 하는 것은 당연하지만, 실수를 두 번 하지 않으려고 노력하는 것이 중요합니다.'

운동하는 동안 당신은 매우 쾌활합니다. 카메라에서 그렇게 나오나요?

Courtney Black: '내 몸을 움직이는 5~10분 안에 에너지가 나에게옵니다. 하지만 카메라 밖에서는 압도당하는 지점이 있습니다. 로봇처럼 느껴졌고 일에 몰두했습니다. 하지만 치료의 가치를 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그것은 모두 자기 의심의 여지가 있으며 전문가가 실제로 도움을 줄 수 있습니다. 또한 내 앱에서 운동을 도와줄 다른 트레이너를 고용함으로써 훨씬 더 많은 자유를 얻었고 부담도 조금 덜었습니다. 정말 놀랍습니다!'

모든 사람이 일정 수준의 활동에 참여해야 한다고 생각하십니까?

'네, 100퍼센트입니다. 우리의 건강은 우리의 가장 좋은 자산이며, 왜 당신이 당신의 수명을 연장하고 싶어하지 않는지 정말 이해가 되지 않습니다. 일생 동안 운동을 한 적이 있는 사람은 그것이 관절, 뼈, 심장에 좋다는 것을 압니다. 사람들은 체육관을 '전부 아니면 전무'로 생각하지만 보통 사람은 매일 훈련할 필요가 없습니다. 일주일에 세 번 20분 운동을 해도 더 건강해질 것입니다.

'건강해지는 것은 하룻밤 사이에 이루어지지 않으며 체중 감량도 아닙니다. 장기적으로 지속 가능한 변화를 만드는 것입니다.'

피트니스에 종사하는 사람들을 위한 팁이 있습니까?

코트니 블랙: '계획. 훈련하기에 가장 좋은 시간이 없기 때문에 일정에 맞추십시오. 사람들은 다른 사람의 일정을 따르려고 하지만 작동하지 않습니다. 좋아하는 음악을 틀고 소리를 질러 보세요. 직장에 있다면 퇴근 20분 전에 음악을 틀어놓고 미리 존에 들어가세요. 당신이 즐기는 일을 하세요.

'많은 사람들이 앱에서 내 박싱 데이를 어려워하지만 나는 항상 '마음에 들지 않으면 다른 것 중 하나를하십시오'라고 말합니다. 계획을 정확히 따르는 것이 아니라 할 수 있는 모든 것을 하는 것입니다.'

많은 메시지를 받아야 합니다. 어떤 감동적인 글을 읽었습니까?

“한 여성이 제 아들이 제 운동을 할 때까지 호흡 문제로 병원에 입원했다고 말했습니다. 또 다른 아이는 과체중이라는 이유로 학교에서 왕따를 당했고 내 앱을 사용하여 자신의 몸을 제어했습니다. 한 여성은 한쪽 팔을 가지고 있지만 여전히 팔굽혀펴기와 버피를 합니다. 산후 우울증을 앓고 있는 여러 여성들은 내 운동이 머리를 맑게 하는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 저체중이었던 남성들은 이제 자신감을 얻었습니다.

'저에게 섭식장애를 앓은 후, 제가 그들을 조금이나마 도왔다는 사실을 아는 것만큼 보람된 일은 없습니다. 내 운동이 누군가의 삶을 조금 더 밝게 만들 수 있다면 나는 잘한 것 같다.'

Courtney Black: 나의 전형적인 운동 주

월요일: HIIT 및 다리 운동(1시간)

화요일: 복싱 및 상체 운동(1시간)

수요일: 저충격 운동(1시간)

목요일: 쉬는 날

금요일: 다리 및 복근 운동(1시간)

토요일: HIIT 및 전신 운동(1시간)

일요일: 쉬는 날

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