운동할 시간을 찾는 방법

당신의 삶은 정말 너무 바쁘거나 운동을 건너 뛰고 싶을 때 '시간이 없어'와 같은 핑계를 찾고 있습니까? 시간을 내서 그 변명을 버리는 방법은 다음과 같습니다.

의욕이 넘치고 체중 감량과 몸매 관리를 목표로 하고 있다 하더라도 시간이 부족한 날이 있을 것입니다. 또는 운동을 하고 싶지 않아서 운동할 시간이 없다고 스스로 확신할 때가 있을 것입니다. 세션 시간이 제한되어 있어도 몇 세트를 건너뛰거나 유산소 운동의 양을 줄여야 하는 경우에도 항상 가치가 있습니다.

당신이 정말로 아프거나 너무 피곤해서 운동을 하는 것이 완전히 역효과를 일으키거나 심지어 위험하지 않다면(피로에 나쁜 기술은 부상을 유발할 수 있음), 의심의 이익을 얻고 체육관으로 향하십시오. 운동하기 싫은 날도 있는 것이 현실입니다. 그래서 당신의 두뇌는 당신에게 시간이 충분하지 않다는 확신을 주는 일을 훌륭하게 수행할 것입니다.

20~30분 동안 계속 움직이고 머뭇거리지 않는 운동도 목표를 향해 나아가는 데 효과적일 수 있습니다. 모든 운동을 달성하고자 하는 신체에 한 걸음 더 가까이 다가가는 것으로 생각하십시오. 또한 각 세션을 '병 속의 동전'으로 생각할 수 있습니다. 동전 몇 개를 은행에 넣고 정기적으로 충분히 하면, 깨닫기도 전에 일어나서 동전 병에서 상당한 금액을 발견하게 될 것입니다. 같은 방식으로 운동을 생각하십시오. 정기적으로 운동을 하다 보면 언젠가 거울을 보면 그토록 힘들게 일해서 얻은 납작한 배를 보게 될 것입니다.

운동을 짧고 빠르게 유지

에너지가 부족한 날에 체육관을 소파로 바꾸고 싶은 생각이 들 때 세션을 건너뛰는 대신 빠른 운동을 하여 동기를 부여하십시오. 체육관에 가서 5분 안에 워밍업을 한 다음 다른 체육관 사용자와 채팅을 하거나 기세를 잃지 않고 열심히 일하십시오. 신속하게 처리하면 본인도 모르게 완료됩니다.

그러나 세션을 완료할 때쯤에는 훨씬 더 나아지고 계속 진행하는 것이 매우 행복할 것입니다. 때로는 정신적 피로가 육체적 피로로 오인될 수 있습니다. 그것은 같은 일이 아니며 때로는 거미줄을 치우고 근무일의 스트레스를 없애는 것만이 필요할 수 있습니다.

시간이 정말 촉박하고 운동에 맞추는 것이 어려울 것이라는 것을 알고 있다면 미리 계획을 세우면 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있고 일상에 충실할 수 있습니다.

운동 계획하기

'계획에 실패하면 실패를 계획한다'는 말이 있듯이. 그러니 일기장이나 달력을 가지고 앉아서 다음 주에 훈련할 수 있을 때 운동을 하십시오. 매주 미리 계획하고 일기나 달력에 훈련 세션을 입력하여 마치 친구나 동료를 만나 술을 마시는 것과 같은 존경심과 헌신을 하십시오. 세션 시간, 강도 및 유형을 기록하고 그대로 유지하십시오.

잘못된 선택을 피하기 위해 건강에 좋은 간식을 가지고 다니십시오.

피곤하거나 배고파서 운동을 건너뛰고 싶은 생각이 드시나요? 에너지 바와 같은 건강에 좋은 간식을 휴대하여 세션에 활력을 불어넣을 수 있는 편리한 운동 전 간식을 항상 준비하십시오. 운동을 피하는 것은 하나의 변명입니다!

운동 키트를 준비하세요

일하기 전에 훈련할 계획이라면 전날 밤에 스포츠 브라, 옷, 운동화를 포함한 운동 키트를 의자에 놓으십시오. 헤드폰, MP3 플레이어 또는 iPhone과 같은 기타 액세서리가 체육관 가방에 들어 있는지 확인하십시오. 전날 밤에 모든 키트를 준비하면 스포츠 브라나 카프리 바지를 찾기 위해 온 집안을 뒤지고 세탁기에 넣었는지 여부를 확인하는 귀중한 시간을 절약할 수 있습니다.

퇴근 후 바로 헬스장 가세요

퇴근 후 훈련을 한다면 옷을 갈아입기 위해 먼저 집에 가는 치명적인 실수를 저지르지 마십시오. 소파에 한번 닿으면 다시는 외출하고 싶지 않을 것입니다. 체육관 키트를 포장하여 준비하거나 운동 장비를 사무실에 가지고 퇴근 후 체육관으로 가십시오. 가벼운 여행을 좋아하고 직장에서 운동화를 신고 도망칠 수 있다면 그렇게 하십시오. 그것은 더 편안하고 부피가 큰 배낭을 나르는 것을 절약할 것입니다. 동기 부여를 위해 MP3 플레이어를 잊지 마십시오.