집에서 일할 때 스트레스를 푸는 6가지 간단한 방법

재택근무가 당신을 힘들게 합니까? 집중하기 어렵거나 동료들과 약간 고립되어 있습니까? 원격 근무의 간헐적인 스트레스에 대처하는 방법에 대한 다음 주요 팁을 따르십시오.

우리 중 많은 사람들이 이른 아침 통근에서 휴식을 취하고 침대에서 한 시간을 더 즐기고 있지만 실제로 집에서 일하는 것은 기분과 생산성에 영향을 미치는 완전히 새로운 스트레스 요인을 유발할 수 있습니다. 간헐적으로 발생하는 인터넷 문제, 외로움, 시간을 잊고 밤 늦게까지 일을 하는 사이에 재택 근무가 생각만큼 편안한 것은 아닙니다.

뒤로 물러서서 회복 시간을 만드는 방법을 배우는 것은 이 불안한 시기에 숙달해야 하는 필수 기술입니다. 이를 염두에 두고 요가원장은 플라이 LDN , Fi Clark은 근무 중 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 수 있는 6가지 원기 회복 방법을 제안합니다.

1. 책 읽기

뉴스나 넷플릭스 시청 이외의 활동에 계속 참여하고 하루 중 시간을 내어 책의 한 장을 읽으십시오. 안이든 밖이든 조용한 곳을 찾아 조용히 휴대폰으로 책을 읽는 것은 정신 집중을 향상시키는 좋은 방법입니다. 우리의 집중력 수준은 하루 종일 급격히 감소하므로 책 읽기는 오후에 뇌안개(brain fog)로 고통받는 점심 시간의 궁극적인 활동입니다. 독서는 또한 두뇌의 창의적인 면이 발달하고 성장할 수 있는 판타지 세계로 안내하여 할 일 목록에서 벗어날 수 있게 해줍니다.

2. 자연의 아름다움을 찾는 곳

풍경의 변화는 다른 환경에 두뇌를 집중시킵니다. 그것이 녹지 공간이든, 강이든, 연못이든 자연의 소리, 냄새 및 영상을 둘러볼 수 있는 인근의 연못이든, 자연의 아름다움을 찾는 것은 바쁜 동안이나 바쁜 후에 편안하고 평화로운 느낌을 받을 수 있는 즉각적인 해결책입니다. 일. 시간이 부족하다면 창밖으로 스카이라인을 내다보거나 정원에 몇 분 동안 서 있기만 하면 됩니다. 이것은 스트레스를 해소하고 주변의 더 큰 세상과 다시 연결할 수 있는 치료 방법입니다.

3. 점심시간 요가 수업 찾기

온라인 요가 수업이나 가정 운동은 소파에 뒹굴뒹굴하는 것이 너무 쉽다고 느껴질 때 계속 움직일 수 있는 좋은 방법이며, 현재 작업 일정에 맞는 온라인 운동 세션을 제공하는 체육관이 많이 있습니다. 점심 시간 요가 세션은 긴장을 풀고 업무를 중단할 수 있는 좋은 방법으로, 오후에 더 잘 수행할 수 있도록 활력을 주고 집중하며 머리를 맑게 만들어줍니다. 요가는 하루의 번잡함에서 완벽한 탈출구를 제공하고 이 불안한 시간을 헤쳐 나갈 때 내면의 힘을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 전에 요가를 연습하지 않았다면 구독 기반 가상 플랫폼인 FLY LDN Online을 시작하는 것이 좋습니다. 요가에 대한 박탈된 접근 방식으로 유명한 FLY LDN 온라인 요가 수업은 전통적인 Vinyasa 시퀀스를 기반으로 합니다. 초심자는 빈야사 요가의 기초를 배우기 위해 느린 흐름 수업으로 스스로를 편안하게 할 수 있고, 상급자는 당신에게 도전하고 땀을 흘리도록 설계된 역동적인 힘의 흐름으로 흐름 생활 수업으로 진행할 수 있습니다.

4. 명상

대중적인 믿음과 달리 명상을 위해 몇 시간 동안 다리를 꼬고 앉아 노래를 부를 필요가 없습니다. 중재는 집의 조용한 장소에서든 매일 산책을 하는 동안이든 언제 어디서나 수행할 수 있습니다. 명상을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 쉬운 방법 중 하나는 마음챙김을 마스터하는 것입니다. 당신이 해야 할 일은 몸에서 들어오고 나가는 호흡의 여정을 따라가고 몸이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 어떻게 부드럽게 적응하는지 관찰하는 것과 같이 순간에 당신이 하고 있는 일에 집중하는 것입니다. 낮에는 발의 움직임과 주변에서 일어나는 일에 집중해 보세요. 그러면 마음에서 스트레스가 사라지고 불안한 생각이 사라질 수 있습니다. 또한 가이드 명상을 제공하는 강력 추천 앱이 많이 있습니다. 개인적으로 가장 좋아하는 앱은 헤드 스페이스(Head Space)입니다. 이 앱을 사용하면 마음이 차분해지고 하루가 내게 닥치는 모든 일을 받아들일 준비가 되어 있습니다.

5. 창의력을 발휘하세요

명상의 또 다른 측면은 만다라 성인 색칠 공부로, 스트레스 해소와 화면 휴식을 원하는 사람들에게 매우 인기 있는 플랫폼이 되었습니다. 만다라의 원형 모양은 마음을 진정시키고 몸의 에너지 균형을 유지하며 이완을 촉진하고 창의력을 향상시키는 힘이 있습니다. 색칠에 집중하고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 색상을 선택하는 개념은 보다 전통적인 방식으로 눈을 감고 명상하기 어려운 많은 사람들에게 매우 매력적입니다.

6. 오랜 친구와 가족에게 편지나 엽서 쓰기

슬프게도, 편지 쓰기는 이제 손글씨로 의사 소통할 필요가 없기 때문에 죽어가는 취미입니다. 사랑하는 사람에게 편지를 쓰는 것은 매우 치료적일 뿐만 아니라 편지를 받는 것 또한 환영할만한 놀라움입니다. 점심시간이나 퇴근 후 시간을 내서 한동안 보지 못한 사람에게 편지를 쓰면 뇌가 쉬고 편지를 받은 사람도 기분이 좋아지는 효과가 오래 지속됩니다.