운동에 대한 동기를 유지하는 7가지 방법

건강 범위에서 자신의 건강과 체중을 유지하는 것이 지금보다 더 중요했던 적이 없었지만 어쨌든 더 어려웠습니다. 직장에 가거나 공부를 하기 위해 집을 떠나야 한다는 설명 없이는 일정에 규칙적이고 균형 잡힌 운동 프로그램을 포함시키는 데 초인적인 힘이 필요할 수 있습니다.

이 모든 것이 친숙하게 들린다면 GetMeFit의 피트니스 강사인 Milly Smith가 도와드리겠습니다. 그녀는 두 명의 어린 자녀를두고 있으며 최근에 피트니스 수업을 가르치기 시작했으며 원격 PA 비즈니스를 운영하고 있습니다. 그래서 도중에 그리고이 모든 저글링과 함께 그녀는 당신을 궤도에 유지하기 위해 몇 가지 좋은 작은 팁과 습관을 못 박았습니다.

1. 시간 슬롯을 캘린더에 고정

우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 재택근무를 하는 경우 평소 출퇴근 시간을 운동 시간으로 삼으십시오. 아침형 인간이라면 이른 아침 Zoom 수업에 참여하세요. 솔직히 말해, 누가 오전 8시 이전에 운동을 하고 샤워를 했다는 사실에 대해 고결하고 자만하지 않겠습니까? 당신이 올빼미형이고 아침에 어려움을 겪는다는 것을 알고 있다면 흐름을 거스르려고 하지 마십시오. 당신이 더 의욕적이라고 느낄 때 저녁 세션을 예약하십시오.

2. 라이브 수업에 등록하여 책임을 집니다.

온라인이든 오프라인이든, 라이브 수업은 때때로 훈련 키트를 착용하는 데 필요한 마지막 킥을 제공합니다. 강사가 당신을 그곳에 갈 것을 기대하고 있다는 것을 알고 있거나 훈련 친구에게 당신이 수업에 참석할 것이라고 말한 경우, 당신은 온디맨드로 무언가를 따르기로 느슨하게 계획한 경우보다 나타날 가능성이 훨씬 더 높습니다. 했는지 안했는지 아무도 모르는 곳.

3. 섞어

일정에 다양한 스타일의 수업을 균형 있게 혼합하세요. HIIT 중독자라면 요가나 필라테스와 같은 것을 추가해보세요. 몸에 좀 더 도전하고 유연성과 균형, 심혈관 건강을 강화하는 좋은 방법입니다. ~에 겟미핏 독립적인 강사가 아쉬탕가 요가부터 복서에 이르기까지 모든 것을 제공합니다.

4. 자신에게 너무 많은 압박을 가하지 마세요

작게 시작하여 일주일에 2-3번만 운동할 계획을 세우십시오. 이것을 하고 루틴이 표준이 되면 일주일에 최대 4-5회(또는 현실적으로 맞출 수 있는 모든 것)을 시작하십시오. 일주일에 7개의 세션을 기록하려고 시작하면 최대 한 달 동안 지속되며 트레이너는 다시 찬장에 보관됩니다! 게다가 근육이 회복되는 데 시간이 필요하고 허용하면 더 빨리 발전할 수 있으므로 쉬는 날은 실제로 좋은 진행을 위해 필수적입니다. 장기적으로 유지 가능한 더 건강한 생활 방식을 구축하는 것에 대해 생각해 보십시오.

5. 변명을 버려라

우리 모두는 그것을 경험합니다. 당신은 몇 시간 후에 시작하는 저녁 수업을 듣습니다. 그리고 핑계 gremlins가 조금씩 들어오기 시작합니다: '머리가 아파오는 것 같아요', '내가 보육을 관리할 수 있을지 확신이 서지 않습니다', '나는 '아직 할 일이 너무 많아'라는 메시지가 표시되고 목록이 계속됩니다. 이 길로 가지 마십시오. 당신이 거기에 도달하는 것은 당신 자신에게 빚지고 있기 때문에 당신의 계획을 계속 추진하십시오. 당신은 훈련 세션 후에 결코 후회하지 않습니다. 바쁜 직장생활이나 가정생활을 하다 보면 나 자신에게 집중할 수 있는 시간이 필요하고 운동은 몸과 마음에 좋다. 그리고 제공되는 훌륭한 Zoom 수업이 매우 많기 때문에 보육[또는 근무 시간]과 관련된 많은 물류 문제를 관리할 수 있습니다.

6. 라이크라와 사랑에 빠지다

항상 옷을 입고 싶어하고 학교가 달리기 전에 샤워할 필요가 없기 때문에 멋진 운동 키트를 구입하십시오(또는 저만 그런가요?). 그리고 가능하다면 더 오래 지속되고 더 잘 어울리기 때문에 괜찮은 품질의 제품에 투자하십시오. 세션의 절반을 레깅스를 당기는 데 보내고 싶지 않습니다. 그것이 효과가 있다면 운동하기로 계획한 날 가장 먼저 트레이닝 장비를 착용하는 것이 어떻습니까? 샤워를 하고 일반 옷으로 갈아입고 나면 활동복을 입는 것이 정신적 장벽이 될 수 있습니다(특히 춥거나 습한 날). 일단 키트를 착용하고 나면 어떻게 든 더 부수고 싶은 충동을 느끼게 됩니다.

7. 목표를 설정하고 보상을 받으세요

작은 개인적인 목표와 도전을 설정하거나 친구 및 가족과 함께 그 목표를 달성하는 것이 더 좋습니다. 미리 계획한 세션을 체크하고 마지막에 목표에 도달하는 것은 기분이 좋습니다.

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