운동 루틴을 지키는 방법

억눌린 영국인은 운동화를 벗고 건강해질 준비가 되어 있으며 3,400만 명이 넘는 사람들이 건강을 개선하겠다고 맹세합니다. 70% 이상이 팬데믹으로 인해 자신의 웰빙에 대해 더 많이 인식하게 되었다고 말했으며, 3분의 2는 이제 전반적인 건강 개선에 집중하고 있다는 데 동의합니다.

이 연구는 또한 성인의 절반이 더 활동적이기 위해 의식적인 노력을 기울인 반면, 4분의 1은 최근에 새로운 식단이나 운동 요법을 시작했음을 발견했습니다.

Arun Thiyagarajan 박사, 의료 책임자 부파 건강 클리닉 '최근 몇 달 동안 사람들의 건강에 영향을 미쳤습니다. '편안한 식사, 체육관 결석, 추가 와인 한 잔 즐기기 등으로 인해 많은 사람들이 이제 봉쇄의 영향을 느끼고 있습니다.'

의뢰 부파 건강 클리닉 , 이 연구는 또한 영국인이 봉쇄 기간 동안 직면한 가장 일반적인 건강 문제를 보여주어 많은 사람들이 조치를 취하도록 했습니다.

수면 문제가 35%의 사람들에게 영향을 미치는 목록의 최상위에 있었고 23%는 건강한 식단을 따르기 위해 고군분투했다고 말했습니다. 다른 곳에서는 16%가 봉쇄 기간 동안 더 자주 음주를 했으며 고혈압과 스트레스도 목록에 있었습니다.

비만율을 억제하기 위한 최근 공중 보건 운동은 영국인들이 특히 전염병에 비추어 변화를 일으키도록 고무하는 것으로 생각됩니다.

현재 영국 성인의 3분의 2가 비만이어서 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 암을 포함한 만성 문제의 위험이 더 높습니다.

최근 데이터에 따르면 비만인 사람은 COVID-19에 감염되면 중병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

Thiyagarajan 박사는 계속해서 “건강에 대한 대중의 태도가 더 나은 방향으로 바뀌고 있습니다. 우리 클리닉 내에서 우리는 오는 사람들의 유형의 변화를 보고 있습니다. 대유행은 사람들로 하여금 건강의 가치를 인식하게 하므로 영국인이 다시 건강을 관리하려고 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

“예전에는 환자들이 특정한 문제를 안고 찾아왔지만 지금은 증상이 없는 사람들을 더 많이 보고 있습니다. 대신 건강을 유지하기 위해 건강 진단을 받고 있습니다.”

좋은 의도

좋은 의도에도 불구하고 결심을 지키는 것이 현실입니다. 10명 중 8명은 그것을 고수하는 것이 어렵다고 인정했고 절반은 그것을 유지하려는 의욕이 부족하다고 말했습니다.

지속적인 변화를 원하는 사람들을 지원하기 위해 Thiyagarajan 박사는 동기를 유지하고 건강을 지속적으로 개선하는 방법에 대한 최고의 팁을 공유했습니다.

루틴 만들기

재택근무를 하든 사무실에서 일을 하든, 생활 방식에 긍정적인 변화를 일으키려면 일상적인 생활을 하는 것이 매우 중요합니다. 루틴을 유지하면 건강한 식단을 촉진하고 간식을 줄일 수 있습니다. 운동이 그 일과의 일부인지 확인하십시오. 더 어둡고 추운 달에는 동기를 찾기가 더 어려울 수 있지만 루틴을 갖는 것은 문밖으로 나가도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신에게 도전

운동 요법을 시작하는 것이 어렵다면 새로운 것을 시도해 보십시오. 올해 말까지 5K 달리기를 목표로 하는 달리기를 시작하거나 특정 거리를 자전거로 달리는 것이 목표이든 자신에게 도전을 설정하고 그것에 충실하십시오.

충분한 수면을 취하세요

상쾌함을 느끼고 건강한 생활 방식을 유지하려면 밤에 7~8시간을 취하도록 노력하십시오.

사교적이다

의욕이 부족하다면 가상으로 친구들과 함께 운동해 보세요. 운동을 동기화하고 운동 체제에 건강한 경쟁을 도입하는 것이 어떻습니까? 또는 집에서 운동을 하는 경우 친구에게 화상 통화를 하고 같은 운동을 함께 해보세요.

자신의 속도로 이동

봉쇄는 우리에게 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 영향을 미쳤습니다. 불안하다면 너무 많은 일을 해야 한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 자신의 속도로 이동하고 편안하게 느끼는 것을 하십시오.