축제의 탐닉에 맞서는 9가지 강력한 허브

때때로 자신을 치료하는 것은 완벽하지만, 몸이 크리스마스의 과잉에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 이 허브가 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음 재료는 크리스마스 요리에 추가하거나 일반 식사와 함께 즐길 수 있습니다.

자주 사용하시면 4~5일 만에 효과를 보실 수 있습니다. 더부룩한 느낌이 덜하고 소화가 잘 되며 결과적으로 전체적인 외모도 바뀝니다. 덜 피곤하고 운동할 에너지가 더 많이 생길 것입니다. 이것이 목표 중 하나이고 피부가 더 빛날 경우 체중을 줄일 수 있습니다.

매일 식사에 좋아하는 허브를 추가하십시오.

심황

강력한 항염증 향신료인 심황은 영양소 흡수를 개선하는 음식을 분해하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 소화되지 않은 단백질은 장내 염증을 유발할 수 있기 때문에 장 건강에 중요한 단백질 소화를 개선합니다.

강황은 또한 규칙적인 배변을 촉진합니다.

강황 사용 방법: 코코넛 오일과 같은 지방과 함께 섭취할 때 가장 잘 활용됩니다. 카레, 볶음, 계란, 고기, 생선, 요구르트 또는 차와 따뜻한 우유와 같은 뜨거운 음료에 추가할 수 있습니다.

생강

강황과 마찬가지로 생강은 소화를 돕고 강력한 항염증제입니다. 한의학에서 의사들은 호박과 고구마와 같은 단 음식을 분해하는 데 도움이 된다고 말합니다.

신진대사를 증가시켜 메스꺼움을 억제하는 효과가 있으며 포만감에 도움이 됩니다.

생강 활용법: 생강으로 신선한 주스를 만들거나 차로 우려낼 수 있습니다. 또한 카레, 볶음, 절인 닭고기 및 연어로 강판에 만들거나 요리 할 수 ​​있습니다. 소화를 촉진하기 위해 반찬이나 전채로 피클을 사용할 수 있습니다.

로즈마리

강력한 항산화제이며 프리바이오틱 특성이 있다고 알려져 있어 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다.

전통적으로 그것은 소화 불량과 지방 소화 불량으로 인한 가스 및 팽만감을 치료하는 데 사용되었습니다.

로즈마리 활용법: 감자, 구운 닭고기, 흰살 생선, 다양한 고기, 빵 등 다양한 요리에 로즈마리 잎을 추가할 수 있습니다. 지중해 국가에서 전통적으로 사용되는 엑스트라 버진 올리브 오일에 주입할 수도 있습니다.

세이지

세이지는 소화를 돕고, 팽만감과 염증을 줄이며, 감염으로부터 보호하고, 혈당을 낮춥니다.

샐비어 활용법 : 버터나 올리브유에 볶다가 닭고기, 해산물, 뿌리채소 등에 넣어 먹으면 좋다. 폴렌타나 콩에 고소한 맛을 더하고 스튜나 수프에 활용한다.

마늘

마늘은 기술적으로 야채이지만 요리의 맛을 내는 데 사용됩니다. 마늘은 강력한 항균성, 항진균성, 항바이러스성 채소이며 혈당을 낮추기도 합니다.

마늘 사용 방법: 생으로 사용하거나 페스토 및 후무스와 같은 딥, 소스 또는 드레싱에 볶아서 사용할 수 있습니다. 그것은 또한 부수거나 잘게 썰어 고기, 조리된 곡물, 볶음 및 야채에 첨가할 수 있습니다.

시나몬

계피는 장내벽을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 소화불량, 메스꺼움, 혈당 조절에 사용됩니다.

계피 사용 방법: 뜨거운 음료에 계피를 사용하여 매운 흙 맛을 더할 수 있습니다. 계피는 사과, 배, 바나나, 호박, 고구마, 곡물, 구운 식품, 커피 및 차와 같은 음식과 잘 어울립니다.

후추

검은 후추는 지방 소화를 돕고 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다. 변비를 완화할 수 있는 항산화제입니다.

흑후추 활용법: 모든 요리에 활용 가능합니다.

회향

회향은 항산화 특성이 있습니다. 소화를 개선하고 식욕을 억제하며 건강한 간 기능을 지원할 수 있습니다. 회향 씨 차를 마시는 것이 건강한 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

회향 사용 방법: 회향은 잘게 자르거나 볶을 수 있으며 해산물, 가금류 및 야채 요리에 사용할 수 있습니다. 씨앗, 구근 및 잎은 스튜, 수프, 볶음 및 카레에 사용할 수 있습니다.

바질

바질 오일은 강력한 항염 효과가 있습니다. 기분을 안정시키고 안정시키는 데 사용됩니다. 또한 메스꺼움 치료제로 사용되며 가스와 소화기 경련에 도움이 됩니다.

바질 사용법: 생으로 또는 말린 것을 사용할 수 있습니다. 페스토, 소스, 지중해 요리, 파스타와 잘 어울립니다.

이 허브와 향신료로 창의력을 발휘하는 것을 두려워하지 마십시오. 아이디어가 필요하시다면, 이 재료가 포함된 세 가지 레시피를 확인하세요. .

추가 정보

영양학자이자 설립자인 Paola Langella가 제공한 정보 https://www.shapesstudio.co