가상 레이스를 최대한 활용하십시오


최근에 가상 레이싱을 해보셨나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 레이스가 취소되면서 많은 레이스 참가자들이 가상 챌린지에 등록하여 목표 또는 목표를 설정하기로 결정했습니다. Sarah Sellens의 다음 최고의 팁을 따라 가상 레이싱 비용을 더 많이 벌 수 있습니다.

디지털 친구 찾기

Science News에 실린 2015년 연구에 따르면 온라인 동료는 강력한 동기 부여자로 입증되었으므로 Strava, Virtual Racing UK(virtualracinguk.co.uk) 또는 MyFitnessPal과 같은 가상 커뮤니티에 가입하고 디지털 맞는 승무원. Virtual Racing UK의 공동 설립자인 Sam Field는 '이제 그 어느 때보다 커뮤니티의 일부를 느낄 필요가 있습니다. '우리는 활발한 Facebook 그룹을 가지고 있으며 전체 레이싱 키트도 생산하므로 도전을 완료하면 동료 멤버를 찾을 수 있습니다.'


신호 증폭

디지털 데이터는 환상적이지만 완벽하지 않으며 달리기 또는 라이딩을 시작할 때 GPS에 고정하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 다행히도 좋은 데이터를 통해 할 수 있는 일이 있습니다. '첫째, 하늘의 넓은 부분을 볼 수 있도록 시야가 깨끗해야 합니다.'라고 Klima는 조언합니다. '전화와 하늘 사이에 장애물이 있으면 신호 강도에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 둘째, 출발하기 전에 몇 초 동안 기다리십시오. 장치를 한 곳에 보관하면 신호 활성화 시간이 향상됩니다.' 간단하지만 효과적입니다.

다양성을 파헤치다

가상 레이스는 가장 빠른 시간 내에 완료해야 하는 솔로 거리부터 외설적인 마일리지를 완료하기 위한 집단 시도에 이르기까지 모든 형태와 규모로 제공됩니다(예: Red Bull은 최근에 모든 참가자가 1.5초를 달성하는 것을 목표로 하는 Race The Moon 챌린지를 실행했습니다. 28일 동안 백만 마일). Field는 '다양한 도전에 참여하세요'라고 제안합니다. '5K와 같은 더 짧은 거리는 당신에게 규칙적인 블링랜딩의 윙윙거림을 당신의 문앞에 줄 것이지만 진정으로 당신을 밀어붙이는 레이스를 추가하면 더 오랜 기간 동안 당신이 목표에 집중할 수 있을 것입니다.'

경로 반복

일대일 경쟁이 없고 다양한 경로가 포함되지 않으면 실제 경주에서와 같은 방식으로 가상 경쟁자와 자신을 겨룰 수 없다는 것이 분명합니다. 그러나 자신과 경쟁할 수 있습니다. 여러 가지 10k 또는 월간 Strava 챌린지와 같은 일련의 이벤트에 등록하고 매번 같은 경로에서 완료하세요. GPS 데이터는 자신이 얼마나 잘 진행되고 있는지 확인할 때 동기 부여의 훌륭한 원천이 될 것입니다.

솔로 세이프티

혼자 경주할 때는 자신을 돌보고 조심하는 것이 중요합니다. 여기, 물리 치료의 전문 책임자인 March Hol이 있습니다. 너필드 건강 , 건강을 유지하는 방법을 보여줍니다.


현명하게 훈련 – 너무 많은 사람들이 적절한 교육 계획 없이 이벤트에 참가합니다. 거기에는 많은 계획이 있으므로(Nuffield Health에는 온라인에 여러 무료 프로그램이 있음) 최대의 성능과 최소한의 부상을 얻으려면 하나를 따르십시오.

뻗다 – 가상 레이스를 진행하기 전에 심박수를 높이기 위한 10분 워밍업과 가장 큰 하지 근육 그룹의 몇 가지 동적 스트레칭으로 잘못될 수 없습니다.

복구 권한 – 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링 및 종아리와 같은 큰 근육 그룹을 동적으로 스트레칭하면 긴장을 완화하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

술을 마신다 – 더울 때 열사병의 위험이 더 큽니다. 수분을 잘 유지하고 자외선 차단제를 사용하는 것은 간단한 예방 솔루션이지만 레이서는 젖은 모자를 쓰고 그늘진 경로를 선택하는 것과 같은 다른 방법을 고려해야 합니다.


자신을 잘 치료 – 경미한 흠집에서 건병증에 이르기까지 부상이 발생합니다. RICE(휴식, 얼음찜질, 압박, 들어올리기) 원칙이 가장 효과적인 치료법으로 계속되고 있습니다.