რატომ შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაწლავის ცუდმა ჯანმრთელობამ თქვენს აზროვნებაზე

იცოდით, რომ ნაწლავების ცუდი ჯანმრთელობა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე? როზი უესტონი, კვების თერაპევტი და CNM კურსდამთავრებული განმარტავს.

ნაწლავების ცუდი ჯანმრთელობა ვლინდება სხვადასხვა სიმპტომებში, რომლებიც შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული - ცუდი სუნიდან კანის გამონაყარებამდე, ნისლიანი ტვინი, დავიწყება და დაბნეულობა და სუნთქვის პრობლემებსაც კი შეიძლება ჰქონდეს კავშირი ნაწლავის პრობლემებთან. ის, რაც მყისიერად ამოსაცნობი იქნებოდა, იქნება შებერილობა, ყაბზობა, დიარეა ან ყაბზობა, სუნიანი და/ან ხშირი ქარი, გულძმარვა ან მოუნელებელი საკვები განავალში. საკვების აუტანლობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს გულის რიტმზე - თუ თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც არ გეთანხმებით, თქვენი გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს (და დარჩეს) ჭამიდან ექვსი საათის განმავლობაში. ასე რომ, თუ დასაძინებლად წახვალთ ისეთი რამის ჭამის შემდეგ, რაც არ გეთანხმებით, შეიძლება ფხიზლად დარჩეთ იმ რეაქციის გამო, რომელსაც განიცდით საკვებზე, ამის ცოდნის გარეშე.

საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ანთება შეიძლება გამოწვეული იყოს მთელი რიგი ფაქტორებით, როგორიცაა მედიკამენტები, გარემო ტოქსინები და პათოგენები. კვლევები აჩვენებს, რომ ნაწლავის ანთება დაკავშირებულია დეპრესიის მსგავს სიმპტომებთან და ნეიროფსიქოლოგიურ დარღვევებთან. ბაქტერიული ენდოტოქსინების მომატებულმა დონემ (ბაქტერიების ტოქსინები, რომლებიც წარმოქმნიან იმუნურ პასუხს) შეიძლება გავლენა იქონიოს ქცევაზე და განწყობაზე და, კერძოდ, გაზარდოს შფოთვის დონე.

საკვების ცუდად მონელებამ და ასიმილაციამ შეიძლება შეამციროს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების შეწოვა, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებაში. არა მხოლოდ ეს, არამედ სეროტონინის 90 პროცენტამდე (ჩვენი 'ბედნიერების ჰორმონი') წარმოიქმნება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ამ პროცესით კონტროლდება ნაწლავის ბაქტერიებით.

დიეტა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა

ბევრ ადამიანს ესმის კავშირი არასათანადო დიეტასა და ფიზიკურ დაავადებას შორის, მაგრამ არასწორი დიეტა ასევე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ბევრი ჩვენი ნეიროტრანსმიტერი მზადდება ცილებისგან, რომლებიც უნდა მოდიოდეს დიეტადან. სეროტონინი, ჩვენი ბედნიერებისა და კეთილდღეობის ნეიროტრანსმიტერი, მზადდება ტრიპტოფანისგან (შეგვხვდება თხილსა და თესლში, ყველში, ინდაურში, ბანანში) და დოფამინისგან, ჩვენი სიამოვნების ნეიროტრანსმიტერისგან, დამზადებულია ტიროზინისაგან (რომელიც გვხვდება საქონლის ხორცში, თხილსა და თესლში). კვლევებმა აჩვენა, რომ ასეთი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ ნეიროტრანსმიტერების დაბალი დონე, რაც იწვევს დაბალ განწყობას და აგრესიას.

არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ასახავს სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ომეგა 3, B ვიტამინები, მაგნიუმი და თუთია, რომლებიც ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მოქმედებს. მათი დაბალანსებული დიეტის ნაწილად ჩართვა დიდ გზას გაუწევს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერას.

გასათვალისწინებელი სხვა ფაქტორები მოიცავს საკვებს, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე; სტიმულატორებმა, რომლებიც, როგორც ცნობილია, იწვევს შფოთვას და შაქრიანი საკვებითა და დახვეწილი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის გაზრდილი რისკი.

თქვენი ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მიირთვით კარგი ორგანული დიეტა, სეზონზე, იმედია ადგილობრივად მოპოვებული და ტოქსინებისგან თავისუფალი, დრო დაუთმეთ დასვენებას და ცხოვრებით ტკბობას (კარგი „მუცლის სიცილი“), გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ჰიგიენა. ჯანსაღი ცხოვრების მხარდამჭერი გარემო (EMF-ის გამონაბოლქვისგან, ობისგან, ქიმიური ტოქსინებისა და დაბინძურებული ჰაერისგან თავისუფალი) ძალიან დიდ გზას ადგას კუჭ-ტვინის ჯანმრთელობის აღდგენისა და შესანარჩუნებლად.

Მეტი ინფორმაცია

CNM 20 წელზე მეტია ამზადებს ბუნებრივი თერაპიის პრაქტიკოსებს კლასებში და ონლაინ რეჟიმში. მას აქვს კოლეჯები დიდ ბრიტანეთში და მის ფარგლებს გარეთ. Ესტუმრეთ ვებგვერდი ან დარეკეთ 01342 410 505.