5 მდგრადი კვების რჩევა თქვენი ნახშირბადის კვალის შესამცირებლად

გსურთ გააკეთოთ თქვენი წილი პლანეტისთვის? გააძლიერეთ გარემოს ჯანმრთელობა აქტიური ცხოვრების წესის მხარდაჭერისას, ამ მდგრადი კვების რჩევებით…

ჩვენ ყველანი სულ უფრო მეტად ვხვდებით იმ ზეგავლენას, რომელსაც ჩვენი ადამიანის კვალი აქვს გარემოზე. უმეტესობა ჩვენგანი დამეთანხმება, რომ გაცილებით მეტია გასაკეთებელი პლანეტის გადარჩენისთვის.

მოსახლეობის სავარაუდო ზრდა, რომელიც მოსალოდნელია მომდევნო 30 წლის განმავლობაში, დიდ გავლენას მოახდენს კლიმატის ცვლილებაზე. თუმცა, ახლა პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯების გადადგმით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ჩვენი მომავალი პლანეტის დაცვას. და პოზიტიური ცვლილების განხორციელების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გზა არის თქვენი დიეტა.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ, რომ ჯანმრთელობაზე ზრუნავთ - დარწმუნდებით, რომ იღებთ თქვენს ყოველდღიურ მაკროებს, დარწმუნდებით, რომ ანაცვლებთ რეკომენდებულ ხუთ დღეში კვოტას და ცდილობთ წყლის ამოღებას ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ - აქვს თუ არა თქვენს დიეტას ასეთი ჯანმრთელობის მომტანი გავლენა გარემოზე?

თქვენი დიეტა ჩავარდა მდგრადი რადარის ქვეშ? ნუ გეშინია. არსებობს უამრავი სასარგებლო ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა უზრუნველყოთ, რომ მიაღწიოთ ფიტნეს პიკს და ამავდროულად დაეხმაროთ პლანეტის შენარჩუნებას. შეიძლება გზად რამდენიმე პენიც კი დაზოგოთ!

1. გადაერთეთ მდგრად, 'მოქნილ' დიეტაზე

ცილის მიღება არის ერთ-ერთი მთავარი მოსაზრება, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიეროს ვარჯიშის ეფექტი. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ სტეიკზე მიბმა, რათა მიიღოთ თქვენი მაკროელემენტები.

მეცხოველეობა პასუხისმგებელია ადამიანებთან დაკავშირებული სათბურის გაზების თითქმის მეხუთედზე. ტყის გაჩეხვის ფაქტორი პირუტყვის ძოვებისთვის ადგილის უზრუნველსაყოფად და გლობალური დათბობის ეფექტი უზარმაზარია.

მიიღეთ ფლექსიტარული მიდგომა თქვენს დიეტაზე უფრო მდგრადი კვებისთვის. შეზღუდეთ ხორცის მოხმარება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. მეორე დღეს შეეცადეთ შეავსოთ რეცეპტები, რომლებიც იყენებენ ვეგანურ ვარიანტებს, როგორიცაა ლობიო, ოსპი, თხილი და თესლი.

2. სცადეთ საკვების ნარჩენების აპლიკაცია

არაკომერციული ორგანიზაციის თანახმად, რესტორნებში გადაყრილი საკვების უზარმაზარი 75 პროცენტი შეიძლებოდა გადარჩენილიყო. გადატანა .

თუ დატვირთული ცხოვრების წესი გაქვთ და არ გაქვთ ბევრი დრო, რომ დაუთმოთ კერძების მომზადებას ნულიდან, სცადეთ ჯანსაღი საკვების ნარჩენების აპლიკაციები, როგორიცაა კარმა , MealPal და TooGoodToGo. ეს აპლიკაციები კომპანიებს საშუალებას აძლევს გაყიდონ საკვები, რომელიც მის გაყიდვის თარიღთან ახლოსაა, ფასდაკლებით, რათა დაეხმარონ იმ საკვების რაოდენობის შემცირებას, რომელიც სხვაგვარად გადაყრილი იქნებოდა.

3. მოერიდეთ პლასტმასის ბოთლებს და შეფუთვას

დიდ ბრიტანეთში პლასტმასის შეფუთვა პლასტმასის ნარჩენების თითქმის 70 პროცენტს შეადგენს. რაც შეეხება ვარჯიშის ზემოქმედებას, ერთჯერადი წყლის ბოთლები და ცილის ფხვნილის შეფუთვამ შეიძლება დატოვოს ხანგრძლივი ეფექტი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ნაგავსაყრელებში ან ოკეანეებში ხვდებიან.

ჩაატარეთ თქვენი კვლევა ფიტნეს საწვავის საწვავის პროდუქციის შეძენამდე. სცადეთ მოძებნოთ ბრენდები, რომლებიც გვთავაზობენ პლასტმასის გარეშე შეფუთვას. ეთიკურ კომპანიებს მოსწონთ ფორმა N გამოყენება ამაყობენ კომპოსტირებადი ჩანთებით, ხოლო სასიცოცხლოდ ვეგანური ყიდის შევსებადი შეფუთვას უვადოდ მინის ქილებში ბიოდეგრადირებადი და კომპოსტირებადი ეტიკეტებით.

4. სცადეთ ადგილობრივი პროდუქტები მდგრადი კვებისათვის

ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტის დაცვა ჯანმრთელობის თავსატეხის გადამწყვეტი ნაწილია. ხილისა და ბოსტნეულის მიწოდების ყუთები შესანიშნავი საშუალებაა ახლად დაკრეფილი პროდუქტის მისაღებად, რომელმაც ნახევარი გზა არ გაიარა მთელს მსოფლიოში, რათა მიაღწიოს თქვენს თეფშს. გარდა ამისა, თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა, მხარი დაუჭიროთ მცირე საწარმოებს ცნობილ სუპერმარკეტებში.

კომპანიები, როგორიცაა რივერფორდი , Abel & Co და ფერმის წვეთი გთავაზობთ ეკოლოგიურად სუფთა ინიციატივების მთელ რიგს, როგორიცაა მინიმალური ან კომპოსტირებადი შეფუთვა, მაღალი ხარისხის ორგანული სეზონური საკვების ფართო არჩევანთან ერთად.

და თუ თქვენ ხართ რეცეპტების ყუთები და ცხოვრობთ ლონდონში ან M25-ში, შეამოწმეთ გაცოფებული. კერძების კომპლექტის ეს კომპანია რგავს ხეს თითოეული შეკვეთისთვის.

5. შექმენით საკუთარი სპორტული სასმელები

სპორტული სასმელები შეიძლება იყოს ვარჯიშის შემდეგ საწვავის შევსების სასარგებლო საშუალება. ელექტროლიტებზე დაფუძნებული ეს სასმელები ხელს უწყობენ ვარჯიშის დროს დაკარგული ენერგიის შევსებას და ჩვეულებრივ შეიცავს ნახშირწყლებსა და საკვებ ნივთიერებების ბალანსს დეჰიდრატაციის და დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

პრობლემა ის არის, რომ ეს წყურვილის დამამშვიდებელი საშუალებები ხშირად მოდის ერთჯერადი გამოყენების პლასტმასის ბოთლებში, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენენ გარემოზე. რატომ არ სცადოთ საკუთარი ფორმულის შექმნა, როგორც ეკოლოგიურად სუფთა და იაფი ალტერნატივა?

შეუთავსეთ 500 მლ ქოქოსის წყალი მწიკვ ზღვის მარილს და 4 ჩ/კ თაფლს და ლიმონის წურვას, შემდეგ ჩაასხით მრავალჯერად გამოყენებად ბოთლში. როდესაც ირჩევთ მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის დამზადებულია მდგრადი მასალებისგან, როგორიცაა ბამბუკი, უჟანგავი ფოლადი ან მინა.

ახლა თქვენი კვება უფრო მდგრადია, დააწკაპუნეთ აქ, რათა აირჩიოთ საუკეთესო მდგრადი აქტიური ტანსაცმლის კომპანიები!