პოპულარული პოსტები
გირჩევთ
11 გზა ზაფხულში უსაფრთხოდ დარჩენისთვის გარეთ ვარჯიშისას
ეძებთ ფორმას ამ ზაფხულს? თქვენი საზაფხულო ფიტნეს შეჯამება შეისწავლის, თუ როგორ უნდა მოერგოთ მშვენიერ გარემოში, მზეზე ყოფნისას. ჩვენ ვფარავთ ოფლისადმი მდგრად მზისგან დამცავ კრემებს, ვრჩებით სიცხეში დატენიანებულნი, პლუს ნაკბენისა და ნაკბენის აუცილებელ ხსნარებს ხავსების შეტევის შემთხვევაში!
გარეთ ვარჯიში ახალი ნორმაა და ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად (კარგი, ჩვენ ვიცით, რომ მოღრუბლული და წვიმიანი მომენტებია!), საუკეთესო დროა, რომ მოაწყოთ ტრენერები და გახვიდეთ სასეირნოდ ან სირბილისთვის, რათა გაეცნოთ ფიზიკურ და გონებრივ შესაძლებლობებს. კეთილდღეობა გამაძლიერებელი.
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მზე მნიშვნელოვანია D ვიტამინის გამომუშავებისთვის - თქვენი ორგანიზმი მას მხოლოდ მაშინ ამუშავებს, როდესაც UVB სხივები საკმარისად ძლიერია გაზაფხულზე და ზაფხულის თვეებში - მზის ზედმეტი შუქი შეიძლება ცუდი იყოს.
გარეთ ვარჯიშისას დაიცავით თავი მზისგან
”ძნელია მზეზე მთლიანად თავის არიდება და მას აქვს თავისი სარგებელი, მათ შორის D ვიტამინის მნიშვნელოვანი დოზის მიღება”, - ამბობს ჯო სტოდარტი, კიბოს სპეციალისტი. ბუპა დიდი ბრიტანეთი . „თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ პოტენციური საფრთხეები. სინამდვილეში, მზეზე ზრუნვას შეუძლია თავიდან აიცილოს მელანომის უმეტესი შემთხვევები.'
ზოგიერთი გენეტიკური ფაქტორი ზრდის მელანომის განვითარების რისკს. ეს მოიცავს უფრო დიდი რაოდენობის ხალების ან ატიპიური ხალების არსებობას. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ ფერმკრთალი კანი, წითელი ან ქერა თმა და ცისფერი ან მწვანე თვალები, უფრო დიდი რისკის ქვეშ ხართ, ვიდრე მუქი ფერის მქონე პირებს.
„ოჯახის ისტორია ასევე მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება თქვენს რისკს, რადგან ის მონაწილეობს მელანომის 10 შემთხვევის დაახლოებით ერთში“, დასძენს ჯო, რომელიც გვირჩევს დაიფაროთ გრძელი სახელოებით, პლუს ქუდი და სათვალე, თუ აპირებთ დაავადდეთ. მზეზე დიდი ხნის განმავლობაში.
ის ასევე გირჩევს მზისგან დამცავი კრემის ტარებას. „მიიღეთ მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ 30 SPF-ით, თუ თქვენ ხართ გარეთ ძლიერი მზის სხივების ქვეშ და მაღალი UVA დაცვა მინიმუმ ოთხი ვარსკვლავი“. „ასევე გადააგდე, თუ ღიაა და ორ წელზე უფროსია“, ამბობს ჯო.
გარეთ ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება.
11 საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც დაცული იქნება გარეთ ვარჯიშის დროს
მზისგან დამცავი საშუალება დამატებითი საფარით
The Skin Shade Tinted სახის მზის კრემი Tropic-ისგან (24 ფუნტიდან) არის რიფებისთვის შესაფერისი მინერალი SPF50, რომელიც გთავაზობთ ფართო სპექტრის დაცვას მზის მავნე სხივებისგან. ბუნებრივი და ვეგანური ფორმულა სავსეა მკვებავი ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ავსტრალიური ანისულის მირტის და ველური ჰიბისკუსის ექსტრაქტი. გარდა ამისა, მას აქვს ოდნავ შეფერილობა, რომელიც ერგება თქვენი კანის ტონს და ბუნდავს სიწითლეს, რათა მოგცეთ გლუვი, კაშკაშა ბზინვარება. იდეალურია, როცა გსურს გაიკეთო მაკიაჟი მსუბუქი ვარჯიშისთვის ან ვარჯიშისთვის!
მზისგან დამცავი მაღალი ფაქტორით
Premax Sports Sunscreen 50+ (£15) არის შესანიშნავი გადაწყვეტა ნებისმიერი გატაცებული სპორტსმენისთვის. უცხიმო ფორმულა არის როგორც დამატენიანებელი, ასევე ოფლისადმი მდგრადი, რაც თქვენს კანს აძლევს UV დაცვას, რომელიც მას სჭირდება ვარჯიშის დროს.
ბუნებრივი დაცვა ელემენტებისგან
მარილი და ქვა SPF50 ბუნებრივი მინერალური მზისგან დამცავი ლოსიონი (£20) შეიცავს თუთიის ოქსიდებს ფიზიკური დაცვისთვის, ავოკადოს ზეთთან და ვარდის თესლის ზეთთან ერთად, კვებავს და ამშვიდებს თქვენს კანს. გარდა ამისა, ის მდგრადია წყლისა და ოფლის მიმართ.
ოქროსკენ მიდის
Oakley® Kato სპორტული სათვალე (£241) ამ ზაფხულს ბაზარზე ახალია. ეს ელეგანტური სათვალე შემუშავებულია სახის კონტურების შესატყვისად უწყვეტი დასრულებისა და სრული დაცვისთვის. მათ ასევე აქვთ ჩარჩოს გარეშე შეფუთვის დიზაინი მრავალი ცხვირის ბალიშებით, კომფორტული და მორგებული მორგების შესაქმნელად. გარდა ამისა, Prizm Lens Technology-ის წყალობით, რომელიც აუმჯობესებს ფერებს და კონტრასტს, თქვენ შეძლებთ უფრო დეტალურად ნახოთ! ეს მომხიბვლელი მზიანები არის ხარისხიანი საინვესტიციო ნაჭერი სერიოზული ველოსიპედისტებისთვის.
დაცვა მოძრაობისას
მაისიდარაSPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£ 17,75) არის ახალი და იდეალურია მზისგან დამცავი კრემის შესავსებად, როცა გამოდიხართ. კომპაქტური ჯოხი შეფუთულია კანის მოყვარე ანტიოქსიდანტებით, გარდა ამისა, ის სისასტიკისგან თავისუფალი და ვეგანურია და ფლობს ECOCERT/Cosmos სერთიფიკატებს.
იყავით დატენიანებული გარეთ ვარჯიშის დროს
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (7,50 ფუნტი) არის იზოტონური ტაბლეტები, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის წონასწორობა ცხელ ამინდში ვარჯიშის დროს. თქვენ კარგავთ ელექტროლიტებს ოფლის მეშვეობით - მათ შორის კალიუმს, მაგნიუმს და ნატრიუმს - რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. უბრალოდ დაითხოვეთ ტაბლეტი წყლის ბოთლში და დალიეთ მოძრაობისას ან ვარჯიშის შემდეგ.
მოერიდეთ ალერგიას
HayMax ალერგენის ბარიერის ბალზამი (6,99 ფუნტი) არის ორგანული ბალზამი თივის ცხელების სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ყვავილის მტვრის ცხვირში შესვლის დაბლოკვით. იგი მზადდება სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტებით, მათ შორის მზესუმზირის ზეთი და ფუტკრის ცვილი. შეიზილეთ ნესტოების ირგვლივ და ოდნავ შეიზილეთ შიდა თვალებში, რათა დაცული გქონდეთ მტვრისგან ველურ ბუნებაში გასვლამდე!
დაიცავით თვალები გარეთ ვარჯიშის დროს
BUFF Pack Trucker Cap in Sykora მარუნი (£ 26,89) დაგეხმარებათ დაიცვათ თვალები ძლიერი სხივებისგან, როცა ხართ სიარულისა და სირბილის დროს. უკანა ბადე ნიშნავს, რომ ჰაერი გადის და ჩაშენებული შიდა ზოლი აშორებს ოფლს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მაგარი თავი!
მოიგერიეთ ეს საზიზღარი მწერები
ნიადაგის ორგანული არომათერაპიის ნაზავი (6,90 ფუნტი) არის ევკალიპტის, ციტრონელას, ლავანდის და მიხაკის კვირტის ორგანული ეთერზეთების სრულიად ბუნებრივი ნაზავი, რაც ხელს უშლის ნივთების დაკბენას. უბრალოდ დაამატეთ არატოქსიკური ნაზავის რამდენიმე წვეთი საკუთარ დამატენიანებელ კრემში და წაისვით შიშველ კანზე გასვლამდე.
ეკოლოგიურად სუფთა პირველადი დახმარება მოგზაურობის დროს
PATCH ზოლები (6,99 £) არის მსოფლიოში პირველი კომპოსტირებადი, ვეგანური თაბაშირი, რომელიც დამზადებულია ბამბუკისგან. ისინი გამოდიან ოთხ ჯიშში, რომელთაგან ერთი ეხება ნაკბენებს და ნამსხვრევებს მისი გააქტიურებული ნახშირის მარლის წყალობით, რომელიც ეხმარება მინარევების და ინფექციების გამოდევნას მცირე ჭრილობებისგან. შეინახეთ რამდენიმე უკანა ჯიბეში სირბილის დროს!
ამშვიდებს მწერების ნაკბენს
მეცნიერება კანის ხსნარი ნაკბენებისთვის (£ 8,99) არის იმ დროს, როცა დაკბინეს და გინდათ ნაკბენის მოხსნა! პატარა როლიკერის აპლიკატორი ადვილად ეტევა ჯიბეში. იგი შეიცავს გამაგრილებელ ალოე ვერას და დამამშვიდებელ მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, რაც უზრუნველყოფს კოღოებისა და სხვა მკბენელი მწერებისგან სწრაფ და ეფექტურ განთავისუფლებას.
ქეთი სუნასის მიერ @thehealtheditor - მიჰყევით კანის მოვლისა და მზის მოვლის რჩევებს, მათ შორის ახალი პროდუქტების გამოშვებას!