ახალ 'ჩაკეტილ' მორბენალებს სურთ გააგრძელონ სირბილი

ჩაკეტვის დაწყების შემდეგ, დიდმა ბრიტანეთმა განიცადა სირბილის ბუმი, RunKeeper™ აპლიკაციის მონაცემებით, რომ ჩვენგანი უფრო ხშირად დარბოდა, ვიდრე 2019 წლის იმავე პერიოდში, ივნისის თვეებში აქტიურ მორბენალთა რიცხვი 13 პროცენტით გაიზარდა. და ივლისი.

ექსპერტები ამბობენ, რომ 91 დღე სჭირდება იმისთვის, რომ ვარჯიში ჩვევად იქცეს, ასე რომ, ჩაკეტვის დაწყების შემდეგ, ჩვენ ისევ გვიყვარს სირბილი? ASICS-ის დამოუკიდებელი კვლევის შედეგები იმ ადამიანებში, რომლებმაც დაიწყეს ან ხელახლა დაიწყეს სირბილი ჩაკეტვის დროს, ამბობს „დიახ“, რაც აჩვენებს, რომ ჩაკეტილი მორბენალთა 90 პროცენტი გეგმავს სირბილის გაგრძელებას ან მომავალში მეტ სირბილს.

კვლევამ ხაზგასმით აღინიშნა, რომ ადამიანების 67 პროცენტმა თქვა, რომ გონებრივი კეთილდღეობა იყო მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბრიტანელები გაიქცნენ ჩაკეტვის დროს, ასევე სტრესის განმუხტვის მიზნით (51 პროცენტი) - ორივე ფაქტორი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, როდესაც შედარებით. მორბენალი მამაკაცი (66 პროცენტი 51 პროცენტის წინააღმდეგ). შედეგებმა ასევე გამოავლინა სირბილის შემდგომი პირადი სარგებელი, მათ შორის ნახევარზე მეტი (56 პროცენტი), ვინც აღიარა, რომ ეს მათ გაქცევის საშუალებას აძლევდა, 34 პროცენტმა თქვა, რომ ეს დაეხმარა მათ ძილს, ხოლო მესამედი (31 პროცენტი) აცხადებდა, რომ ეს მათ აიძულებდა გაქცევას. უფრო ბედნიერი ადამიანი.

თუმცა, კვლევამ ასევე გამოავლინა, რომ ჩაკეტილი მორბენალთა ნახევარზე მეტმა (68 პროცენტმა) აღიარა, რომ მათ არ მიუღიათ არანაირი მხარდაჭერა ან ხელმძღვანელობა სირბილის ძირითად ელემენტებთან დაკავშირებით, რაც მათ ტრავმის საფრთხის წინაშე აყენებს ან ტოვებს ახალ აღმოჩენილ ვნებას. ძირითადი სფეროები, რომლებიც მორბენალებმა დაადგინეს, რომ მეტი დახმარება სჭირდებოდა, იყო მოტივაცია (47 პროცენტი), სახსრებისა და კუნთების ტკივილის თავიდან აცილება (ასევე 47 პროცენტი) და როგორ იპოვონ სწორი ფეხსაცმელი (46 პროცენტი).

ASICS-მა შექმნა რამდენიმე მარტივი რჩევა და გაშვებული ჰაკები თითოეული ძირითადი სფეროსთვის, რათა დაეხმაროს მორბენალებს გააგრძელონ სირბილი მოგზაურობა. Ესენი არიან:

Მზად იყავი

გაშალე შენი ტანსაცმელი სირბილის დაწყებამდე ღამით.

იყავი დატენიანებული

დალიეთ 4-6 მლ წყალი სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე მინიმუმ ყოველ ოთხ საათში. სირბილის დროს რეგულარულად დალიეთ წყალი.

იცოდე შენი ფეხის ტიპი

შეამოწმეთ, რომ თქვენი ცერა თითი ჯდება თქვენს დიდ თითსა და ფეხსაცმლის წინა მხარეს შორის. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ფეხები მაღლა და ქვევით აწიოთ.

დაჭერით და შეცვალეთ

გადაატრიალეთ ფეხსაცმელი, რათა არ დააზიანოთ თქვენი ტრენერი და სხეული.

იყავი ჭკვიანი და იზეიმე

დააყენეთ SMART მიზნები: სპეციფიკური, გაზომვადი, მიღწევადი, რეალისტური და დროებითი. იზეიმეთ მცირე გამარჯვებები ყოველ კვირას.

გააკვირვე შენი თავი

შეცვალეთ თქვენი ვარჯიში, რათა თავი ფეხებზე დარჩეთ. სცადეთ ახალი მარშრუტები, სისწრაფე და სირბილი, როგორიცაა გორაზე სპრინტი.

ქეითი პაიპერი, რომელმაც თავიდან დაიწყო სირბილი ჩაკეტვის დროს, ამბობს: ”მე შთაგონებული ვიყავი, რომ დავბრუნდე სირბილში ჩაკეტვის დროს და ამან გამახსენა, რატომ მიყვარს უბრალოდ გამოსვლა და სირბილი. როცა წინ ვიყურები და ვაპირებ სირბილის გაგრძელებას, მივხვდი, რამდენად ცოტა ვიცი მისი ზოგიერთი ძირითადი ნაწილის შესახებ – მაგალითად, მაცვია თუ არა სწორი ფეხსაცმელი? ან როგორ დავრწმუნდე, რომ მოტივირებული ვიქნები, როცა ცხოვრება უფრო დატვირთული გახდება? ამიტომ ASICS-ის მიერ შექმნილი ყველა რჩევა და რჩევა იყო ჩემთვის ნამდვილი დახმარება და დარწმუნებული ვარ, რომ შემიძლია გავაგრძელო გამოსვლა და სირბილი.'

ლინდა ვან აკენი, ვიცე პრეზიდენტი Running ASICS, ამბობს: „სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი სპორტია და გონებრივი და ფიზიკური სარგებელი წარმოუდგენელია. თუმცა, ყველა მორბენალს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ახლა იწყებს, სჭირდება გარკვეული არსებითი მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა, რათა დაეხმაროს მათ შეინარჩუნონ მოტივაცია, ტრავმის გარეშე და ჯანსაღი გონებით სირბილი ჯანმრთელ სხეულში. სწორედ ამიტომ, ჩვენ მზად ვართ მივაწოდოთ მორბენლებს სასარგებლო და ადვილად გასაგები რჩევები და რჩევები, რათა დავეხმაროთ მათ სირბილის გზაზე.'

Ესტუმრეთ ASICS ვებსაიტზე დამატებითი ინფორმაციისთვის.