როგორ შეუძლია გონებაგახსნილობამ დაამშვიდოს ორსულობის დროს

თავს ცოტა გადატვირთულად გრძნობთ? თუ ორსულად ხართ და პანდემიამ და ამჟამინდელმა შეზღუდვებმა ნორმალურზე მეტად შეშფოთებულად იგრძნოთ თავი, შეგიძლიათ გონებით მართოთ თქვენი განწყობა.

ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, მომავალი დედები თავს ზედმეტად და შფოთიანად გრძნობენ, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ მათი დაბადების გეგმები შესაძლოა შეიცვალოს კორონავირუსის გამო. სწრაფად ცვალებად სიტუაციასთან ნავიგაცია და ადაპტაცია მოდუნებული და გონივრული ორსულობის შენარჩუნების მცდელობისას შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. თუმცა, ყველა მომავალმა დედამ უნდა იცოდეს, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, ბებიაქალი იქნება მათ გვერდით, როგორც ნებისმიერ სხვა დროს და არაფერი იმოქმედებს ბებიაქალისა და მშობიარობის გუნდების უნარებზე, გამოცდილებასა და ერთგულებაზე მათზე და ბავშვზე ზრუნვაზე. ისინი კარგად იქნებიან მოვლილი, სრულად მხარდაჭერილი და უსაფრთხო.

იმისათვის, რომ დავეხმაროთ დედებს რეალურად გამოიყენონ გონებამახვილობა და შეამცირონ მათი შფოთვა ორსულობის დროს, ჩვენ ვესაუბრეთ ბებიაქალს, ჰიპნო მშობიარობის ექსპერტს და ავტორს, მარი ლუიზს (იგივე „თანამედროვე ბებიაქალი“), ერთ-ერთ ექსპერტს. ბიამადერი , რომელიც სთავაზობს მის ექსპერტულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დარჩეს სიმშვიდე მშობიარობის წინ, მიუხედავად მიმდინარე პანდემიისა.

მოემზადე

ორსულობის დროს, ეს არისგანსაკუთრებითმნიშვნელოვანია, რომ ეცადოთ მაქსიმალურად გააკეთოთ თქვენი გონება დაბადებისთვის მოსამზადებლად. გამოიყენეთ ეს იძულებითი შესვენება, როგორც შესაძლებლობა, რომ რეალურად ფოკუსირდეთ საკუთარ თავზე და თქვენს შვილთან ურთიერთობაზე. თუ არ ხართ დარწმუნებული ამის გაკეთების საუკეთესო გზაზე, არ ინერვიულოთ. Biamother-ის აპში არის გამოყოფილი 'BiaBreathe' განყოფილება, რომელიც გთავაზობთ მედიტაციებს გარე სტრესების დასაბლოკად და საშუალებას მოგცემთ შეხვიდეთ შიგნით.

ივარჯიშეთ გონებამახვილობის ვარჯიშები

როდესაც ჩვენ ვრჩებით ცნობიერების ამაღლებულ მდგომარეობაში, ჩვენი სხეულები ცოცხლობენ და არა აყვავებულნი. აღდგენა და დასვენების დრო ეხმარება სხეულს საუკეთესოდ შეასრულოს. წვრილმანები, რისი გაკეთებაც ყოველდღიურად შეგვიძლია, დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს საერთო ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, თუ მოულოდნელად შფოთვით იგრძნობთ თავს, ჩამოწიეთ მხრები, ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ნელი ღრმა ამოსუნთქვა, გააგრძელეთ ამოსუნთქვა, ვიდრე ამოსუნთქვა. ყურადღება მიაქციეთ რა ხდება თქვენს სხეულში, თქვენს სუნთქვასა და გონებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს ის ვარჯიშები, რომლებსაც შეჩვეული ხართ, თქვენს სხეულთან შესაბამისობაში ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი აზროვნება და, შემდგომში, უფრო პოზიტიური მშობიარობის გამოცდილება.

გამოიყენეთ ხელმისაწვდომი რესურსები

ძნელია არ დაესწროთ ანტენატალურ გაკვეთილებს, როგორც თქვენ დაგეგმეთ, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პირველი ბავშვია. თუმცა, ჯერ კიდევ ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ინფორმირებულობისთვის, რაც თავის მხრივ იწვევს თავდაჯერებულობას და უფრო პოზიტიურ აზროვნებას. გამოიყენეთ სანდო რესურსები, როგორიცაა Biamother აპი, რომელიც არის ჰოლისტიკური ველნესი პლატფორმა, სადაც ნახავთ კვალიფიციურ პროფესიონალებს მრავალწლიანი გამოცდილებით, რომლებიც გვთავაზობენ მხარდაჭერის ფართო სპექტრს. ბიამადერი არის მსოფლიოში პირველი აპლიკაცია, რომელიც ზრუნავს ახალ დედებზე და მიმდინარე გლობალური პანდემიის დროს, ის განსაკუთრებით ორიენტირებულია სახლში იზოლირებულ ორსულებსა და მშობიარობის შემდგომ ქალებს მაინც ჰქონდეთ წვდომა ექსპერტთა ხელმძღვანელობით. შექმნილია დედათა ჯანმრთელობის ექსპერტთა ჯგუფის, ყველა ქალისა და ძირითადად დედის მიერ, Biamother გთავაზობთ მითითებებს და რეკომენდაციებს, რათა დაგეხმაროთ ჭამა, მოძრაობა და თავი უკეთ იგრძნოთ, ასევე პერსონალიზებულ ვარჯიშებს, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, რომელიც მოერგება თქვენს ცვალებად საჭიროებებს, სხეულის ტიპს. და შეშფოთება.

მხარდაჭერის მაღალი დონე და კარგად ინფორმირებული შეგრძნება, ყოველდღიური სუნთქვისა და ვარჯიშის პრაქტიკასთან ერთად, არის რეცეპტი სიმშვიდისა და კონტროლისთვის.

ეს ყველაფერი არც ისე ცუდია

კიდევ ერთი რამ, რაც შეიძლება შეგაწუხოთ, არის ის ფაქტი, რომ სანამ თვითიზოლაცია რეკომენდებულია, შეიძლება არ გქონდეთ მხარდაჭერა, რომელიც თავდაპირველად დაგეგმილი გაქვთ დაბადებიდან პირველ კვირებში. ნუ გეშინიათ, რადგან მე ყოველთვის ვურჩევდი, რომ ქალები დარჩნენ სახლში შვილთან და პარტნიორთან ერთად დაბადებიდან პირველი ორი კვირის განმავლობაში მაინც. ვიზიტორების შეზღუდვა ყოველთვის კარგი იდეაა, რადგან თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ გამოჯანმრთელდეთ, დაიძინოთ, უგულებელყოთ საშინაო საქმეები და თავიდან აიცილოთ მასპინძელი.

კარანტინის დროს, არ აქვს მნიშვნელობა, არ გაიკეთოთ ის თქვენი კაბიდან, გაქვთ ცხიმიანი თმა ან ჭუჭყიანი ჭურჭელი. ახალშობილ ბავშვებს არც ადრეულ კვირებში უყვართ გადაცემა ადამიანიდან ადამიანზე, ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და ზედმეტად სტიმულირება მათთვის. სამაგიეროდ, მათ უნდა მიეჩვიონ საშვილოსნოს გარეთ ცხოვრებას, ახალ გარემოს და ახლოს იყვნენ იმ ხმებთან, ადამიანებთან და სურნელებთან, რომლებსაც ამოიცნობენ. მიიღეთ ეს დამატებითი დრო სახლში ერთად, როგორც დრო ახალ ოჯახთან დასასვენებლად.

ჩვენ ძალიან გაგვიმართლა, რომ ვცხოვრობთ ამ ციფრულ ეპოქაში, შორიდან დაკავშირების ამდენი შესაძლებლობით. იქნება ეს WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom თუ House Party, ახლა იმდენი პლატფორმაა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კონტაქტი და მიიღოთ მხარდაჭერა, როცა დაგჭირდებათ, სანამ ჯერ კიდევ პიჟამაში ხართ!

მიეცით საკუთარ თავს შესვენება

ეს ყველასთვის რთული პერიოდია, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ 10 თვეში ორი უჯრედიდან ლამაზი ბავშვი გაზარდეთ. შენ ხარ სასწაული და შენი სხეული ფენომენალურია. მან იცის რას აკეთებს, მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება მსოფლიოში. თქვენს სხეულს აქვს ჩაშენებული ინტელექტი, რომელიც ვითარდებოდა მილიონობით წლის განმავლობაში და Covid-19-ს არ აქვს ამის წაშლის ძალა. მოემზადეთ წარმოუდგენელი მოგზაურობისთვის.

ორსულობის შესახებ მეტი რჩევებისა და საექსპერტო რჩევებისთვის შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ Biamother აპი აქ და ისიამოვნეთ 14-დღიანი უფასო საცდელი პერიოდით.