მეივ მადენი: „მოდით მოვაწესრიგოთ საუბარი ნაწლავების ჯანმრთელობაზე“

მეივ მედენი, პირადი მწვრთნელი, ბესტსელერი ავტორი და ჩაკეტვის ვარჯიშების დედოფალი, გვეუბნება, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ნაწლავების კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნება…

როგორია ცხოვრება ჩაკეტვის შემდეგ?

მეივ მედენი: „ჯერ კიდევ ძალიან დაკავებულია! მე ახლახანს დამისვეს ხანგრძლივი Covid-ის დიაგნოზი და არის დღეები, როდესაც ერთადერთი რაც მინდა გავაკეთო არის ძილი.

„თუმცა, მე ვაგრძელებ და ბევრს ვმუშაობ ჩემს ახალზე Queens Don't Quit ფიტნეს პლატფორმა , რომელიც კვირაში ატარებს 20-დან 22 ცოცხალ ვარჯიშს აქტივობების უზარმაზარი სპექტრით. ეს მოიცავს მშობიარობამდე და მშობიარობის შემდგომ ვარჯიშს, პილატესს, იოგას და სუნთქვასაც კი!

„აბონენტები კვლავ იზრდება. ვფიქრობ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრმა ქალმა აღმოაჩინა, რამდენად სახალისო, მოქნილი და ეფექტური შეიძლება იყოს სახლის ფიტნესი.

მეივი: 'მე ახლახანს დამისვეს ხანგრძლივი კოვიდის დიაგნოზი'

რამ გიბიძგათ გაგეკეთებინა ცოცხალი ვარჯიში ჩაკეტვის დროს?

მეივ მადენი: ”მე რეალურად დავიწყე მათი გაკეთება, სანამ პირველი ჩაკეტვა დაიწყება, რადგან კარანტინში ვიყავი იმ იმედით, რომ შემეძლო ლონდონიდან სახლში ირლანდიაში დაბრუნება (მე არ გავაკეთე). გარდა ამისა, ხალხი უკვე ნერვიულობდა სპორტული დარბაზების უსაფრთხოებაზე.

„ათასობით ადამიანი შემომიერთდა ჩემთან ადრე და ჩვენ ერთად დავრჩით ჩაკეტვაში. ბევრი რამ გავაკეთე, რადგან სხვა ბევრი საქმე არ მქონდა, გარდა ამისა, ძალიან სახალისო იყო! მე კვლავ ვაკეთებ კვირაში რამდენიმე უფასო ცოცხალ ვარჯიშს იმ ქვეყნებში მცხოვრები ადამიანებისთვის, სადაც ჯერ კიდევ მოქმედებს შეზღუდვები.'

როგორია თქვენი დიეტა?

მეივ მადენი: „წარსულში მე ნამდვილად განვიცდიდი უწესრიგო კვებას და ამის გადალახვას დიდი დრო დასჭირდა. მე ახლა ინტუიციური მჭამელი ვარ და ძალიან ვითვალისწინებ ჩემს ჰორმონებს და ციკლის სხვადასხვა ფაზას.

”მე ვჭამ, როცა მშია, ვუსმენ, როცა ვივსები და თუ რამე მომინდება, შევჭამ. მე არაფერს ვზღუდავ, რადგან წარსული გამოცდილებიდან ვისწავლე, თუ როგორ შეიძლება ამან გამოიწვიოს ბოროტება.'

მეივი: 'მე მოვუწოდებ ქალებს, არ იტანჯონ ჩუმად'

რატომ არის თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი ნაწლავების ჯანმრთელობაზე საუბარი?

მეივ მადენი: „როდესაც პირველად დავიწყე ლაპარაკი ჩემს IBS-ზე და შებერილობის საკითხებზე რამდენიმე წლის წინ, არ იყო საჭირო თქვენი მუცლის სურათების ჩვენებამდე და მის შემდეგ. თუმცა, მე გადავწყვიტე გამეზიარებინა ჩემი გამოცდილება, რათა ვეცადო და ნორმალიზებულიყო საუბრები ნაწლავების ჯანმრთელობის შესახებ.

”მე მოვუწოდებ ქალებს, არ იტანჯონ ჩუმად, რადგან ტკივილი და დისკომფორტი შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის სიგნალი, რომ რაღაც არასწორია. ეს არ აკეთებს კრაიკისთვის, მაგალითად, 'აი, წადი, აქ არის კიდევ ერთი წვეულება'!

„სოციალურ მედიაში ამის ქადაგებით, იმდენმა ქალმა მითხრა, რომ ექიმთან იყვნენ და დაუსვეს დიაგნოზი, რასაც ადრე უგულებელყოფდნენ. სოციალური მედია შეიძლება მართლაც ძლიერი რამ იყოს.'

რა არის თქვენი რჩევები ჯანსაღი ნაწლავის შესანარჩუნებლად?

Symprove არის წყალზე დაფუძნებული პრობიოტიკური დანამატი.

მეივ მადენი: „მილი მაკინტოშმა მირჩია, რომ ვცადო პრობიოტიკური დანამატი ე.წ Symprove რამდენიმე წლის წინ, რათა დამეხმაროს ჩემი bloating. მას შემდეგ ვიღებ. ეს ნამდვილად მეხმარება ნაწლავების მოდუნებაში და ჩემს რეგულარულ შენარჩუნებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვგრძნობ სტრესს.

„ასევე ვჭამ უამრავ ბოჭკოს, ვიძინებ ბევრს და ვდგამ ნაბიჯებს სტრესის მართვისთვის. მე ასევე ვაკეთებ სხვადასხვა სახის ვარჯიშს, მათ შორის იოგას და წონით, რათა შიგნიდან ძლიერად ვიგრძნო თავი. ეს არ ეხება მხოლოდ კვებას; ეს არის თქვენი ცხოვრების წესის მართვა ჯანსაღი ბალანსის შესაქმნელად.'

დააწკაპუნეთ აქ, რომ იპოვოთ საუკეთესო ვარჯიშები ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად!