ხუთი გზა უფრო პოზიტიური იყო


ეს რთული წელი იყო და ჩვენ ყველას შეგვიძლია თავი ვიგრძნოთ უფრო ოპტიმისტურად. როდესაც დრო რთულია, ყოველთვის არ არის ადვილი მომავლის ნათელი პერსპექტივა, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს. ანდრეა როჯერსი, ყოფილი მოცეკვავე და შემოქმედი Xtend Barre ხელმისაწვდომი Openfit.com გვიჩვენებს, თუ როგორ შევინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება…

ანდრეა როჯერსს უყვარს სხვა ადამიანების მოტივაცია. მას სურს, რომ ყველამ დააფასოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელი და სხვებისთვის მიზანდასახულობა აამაღლებს საკუთარ განწყობას. „ბავშვობიდანვე ვიპოვე სხვათა მოტივაცია, რომ სიამოვნება მიიღონ მოძრაობით“, - ამბობს ის. ”მე ძალიან იღბლიანი ვარ, რომ ადრევე ვიპოვე ჩემი გატაცება და შევძელი მისგან კარიერის აშენება. 12 წლისამ დავიწყე ცეკვის სწავლება, მანამდე კი ცეკვის მასწავლებლის ასისტენტი ვიყავი. მოძრაობის ძალას უამრავი სარგებელი მოაქვს სხეულს, გონებასა და სულს. ყველაზე დამაკმაყოფილებელი ისაა, რომ მთელ მსოფლიოში ქალები აღმოაჩინონ თავიანთი ძალა და თავდაჯერებულობის დონე, რომლის არსებობაც არასდროს იცოდნენ.


ანდრეა გვიზიარებს თავის დადებით რჩევებს ბედნიერი აზროვნებისთვის…

1. გააუქმეთ ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი

ამისთვის ადგილი არ არის და 100 პროცენტით თქვენს კონტროლშია გადაიტანოთ ეს აზრები პოზიტიურზე. როდესაც ისეთი აზრები ჩნდება, როგორიცაა: „ეს ძალიან დამაშინებლად მეჩვენება“ ან „მე არ ვარ ამისთვის მზად და შესაძლოა წარმატებას ვერ მივაღწიო“, უბრალოდ გაჩერდით და გადაატრიალეთ ისინი. თქვენ გადაწყვიტეთ რას ფიქრობთ და რას ეტყვით საკუთარ თავს. თქვენ შეიძლება იყოთ თქვენი საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი ან თქვენი საუკეთესო გულშემატკივარი.

2. მიეცით საკუთარ თავს Pep Talk

შეეხეთ სიტყვებს, რომლებიც რეზონანსია თქვენთან და შთაგაგონებთ და თქვით ისინი ხმამაღლა. უთხარი საკუთარ თავს, რომ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება და ამას გააკეთებ. რომ გჯერა შენი. რომ თქვენ სრულად ხართ ამ მიზნის ღირსი და სრულად შეძლებთ მის მიღწევას. მე ვიყენებ შესანიშნავ აპლიკაციას, სახელად Think Up, რომელიც გეხმარებათ შექმნათ თვითმოტივაციის პეპ მოლაპარაკებები… და გეხმარებათ დაფიქრებაში!

3. დაარღვიე იგი

გასაკეთებელი სია


საკუთარ თავზე დასახული მისწრაფების ყურება შეიძლება დამღლელი და დამღლელი ჩანდეს. მას შეუძლია გაგიქროთ დაწყებამდე. რაც ჩემთვის მუშაობს - ყოველ ჯერზე - არის მისი დაშლა ნაკბენებად. დაასახელეთ ერთი ან ორი ან სამი რამ, რაც იცით, რომ დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მიზნისკენ სწრაფვისა და შესრულებისთვის. დაასრულეთ ისინი, იამაყეთ, შემდეგ დაიძინეთ და ხვალ ისევ გააკეთეთ. უბრალოდ დააჭირეთ Play.

4. გააგრძელეთ პოზიტივი

გზად, მოტივაციის დაქვეითება იქნება და ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი შეიძლება შემოიპაროს. ერთი კრეატიული და მარტივი ჰაკი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის თავიდან ასაცილებლად, არის მზადყოფნა პოზიტივის გასაგრძელებლად! მოამზადეთ თქვენი პოზიტიური აზრები თქვენს ტელეფონზე არსებულ უბრალო შეტყობინებაზე, ან ფურცელზე თქვენი საწოლის გვერდით, ან რომელსაც თან ატარებთ მთელი დღის განმავლობაში. თუნდაც წებოვანი ჩანაწერი სარკეზე. რაც შენთვის მუშაობს. უბრალოდ გააგრძელეთ პოზიტივისკენ სწრაფვა.

და უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში არ არის თქვენი სხეულის სრულყოფილი ფორმის მიღება, ეს არის თქვენი სხეულის სიძლიერის აღმოჩენა, თქვენი ძალაუფლების მოპოვება და ჯანსაღი გრძელვადიანი ურთიერთობის შექმნა მოძრაობასთან.

5. იპოვე შენი ვნება

ცეკვა ჩემი აბსოლუტური მოძრაობაა და მე მას ვცდილობ. ის არა მხოლოდ აჩქარებს ჩემს გულისცემას და კალორიების წვას, არამედ კვებავს ჩემს სულს. ჩემთვის ცეკვა არის გამოხატვის, განთავისუფლების და უბრალოდ აღვირახსნილი გართობის და მიტოვების ფორმა! ფაქტობრივად, მე და ჩემს ორ გოგონას გვაქვს ღამის საცეკვაო წვეულებები ჩვენს ბინაში. ჩვენ ავეჯს გვერდით ვაყენებთ, ვუმატებთ მუსიკას და უბრალოდ ვმოძრაობთ!


Მეტი ინფორმაცია

შეიტყვეთ მეტი Xtend Barre კლასების შესახებ აქ .