ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების 10 სარგებელი

დანამატის ბრენდის ექსპერტები ეკვაზენი გამოავლინეთ რამდენიმე კარგი მიზეზი, რის გამოც ომეგა -3 დანამატის მიღება შეიძლება კარგი იდეა იყოს.

საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენს სხეულს ესაჭიროება აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები საუკეთესოდ ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ არსებობს უფრო მეტი მიზეზი, რის გამოც უნდა მიაღწიოთ რეკომენდებულ დღიურ დოზას, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები მოიცავს თევზს, ჩიას თესლს, სელის თესლს, ნიგოზს, ტოფუს და მოლუსკებს. თუმცა, შეგიძლიათ მისი მიღება დანამატის სახითაც.

1. ADHD-ის სიმპტომების შემცირება

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვისაც დაუსვეს ADHD (ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა) აქვთ ომეგა 3-ის სისხლში მნიშვნელოვნად დაბალი დონე, ვიდრე მათ თანატოლებს. ბევრმა კვლევამ და კლინიკურმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა დანამატების ბრენდის Equazen-ის მიერ, აჩვენა, რომ ყოველდღიური დანამატის მიღება ხელს უწყობს ფოკუსირებას და კონცენტრაციას, რაც გამოიწვევს დავალების შესრულების უფრო მაღალ დონეს. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ჰიპერაქტიურობის, მოუსვენრობის, აგრესიულობის და იმპულსურობის შემცირებას.

2. დაეხმარეთ დეპრესიასთან და შფოთვასთან ბრძოლაში

ამჟამინდელმა პანდემიამ ხაზი გაუსვა გონებრივი მხარდაჭერის აუცილებლობას როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში, მათ შორის, ვინც გარშემორტყმულია ოჯახით და მათ, ვინც მარტო ცხოვრობს. კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიისა და შფოთვის მქონე ადამიანებმა აღნიშნეს სიმპტომების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მას შემდეგ, რაც მიიღეს ყოველდღიური დანამატი, როგორიცაა Equazen. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა 3-ცხიმოვანი მჟავა EPA (ეიკოსაპენტაენოინის მჟავა) ისეთივე ეფექტურია დეპრესიის წინააღმდეგ, როგორც ერთი ჩვეულებრივ გამოწერილი პრეპარატი.

3. ხელი შეუწყოს ტვინის ჯანმრთელობას ორსულობისა და ადრეულ ასაკში

ომეგა -3 გადამწყვეტია ტვინის ზრდისა და განვითარებისთვის ჩვილებში DHA-ით, რომელიც შეადგენს თქვენს ტვინში პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების 40%-ს და 60%-ს თვალის ბადურაზე. ორსულობის დროს საკმარისი რაოდენობით ომეგა -3-ის მიღებას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი სარგებელი თქვენი ბავშვისთვის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები ქცევითი პრობლემები, ADHD-ის რისკის შემცირება და უკეთესი კომუნიკაციისა და სოციალური უნარები.

4. ომეგა-3-ს შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი

დიდი ბრიტანეთის ჩაკეტვის დროს სულ უფრო მეტი ადამიანი განიცდის ძილის არარეგულარულ შაბლონებს, ნათელ სიზმრებსა და დასვენების უხარისხობას. ომეგა ცხიმოვანი მჟავების დაბალი დონე დაკავშირებულია ბავშვებში ძილის პრობლემებთან და მოზრდილებში ძილის ობსტრუქციულ აპნოესთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგას მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ძილის ხანგრძლივობა და ხარისხი.

5. დაეხმარეთ ანთებასთან ბრძოლაში

ანთება არის სხეულის ბუნებრივი დამცავი მექანიზმი ორგანიზმში არსებული ინფექციებისა და დაზიანებისგან, ამიტომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, თუ სხეული შეცდომით აღიქვამს საკუთარ უჯრედებს ან ქსოვილებს მავნედ, ეს იწვევს აუტოიმუნურ დაავადებებს, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, ფსორიაზი და გაფანტული სკლეროზი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს აქვთ სასარგებლო გავლენა დაავადებებზე, რომლებშიც ანთება არის მთავარი სიმპტომი მათი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და პროფილაქტიკური თვისებების გამო.

6. კარგია კანისთვის

DHA (დოკოზაჰექსაენური მჟავა) არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, მაგრამ ასევე თქვენი კანის სტრუქტურული კომპონენტი. ის პასუხისმგებელია უჯრედული მემბრანების სიჯანსაღეზე, რომლებიც ქმნიან თქვენი კანის დიდ ნაწილს. ჯანსაღი უჯრედის მემბრანა იწვევს რბილ, ელასტიურ და გლუვ კანს.

7. ეხმარება მენსტრუალური ტკივილის შემსუბუქებას

მენსტრუაციის ძლიერმა ტკივილმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ქალებზე. ქალებს, რომლებიც მოიხმარენ ომეგა -3-ს, შეიძლება ჰქონდეთ უფრო მსუბუქი მენსტრუალური სიმპტომები. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 დანამატი უფრო ეფექტური იყო ვიდრე იბუპროფენი ძლიერი მენსტრუალური ტკივილის სამკურნალოდ.

8. აუმჯობესებს ძვლებისა და სახსრების ტკივილს

ოსტეოპოროზი და ართრიტი არის ორი საერთო აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ჩონჩხის სისტემაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3-ს შეუძლია გააუმჯობესოს ძვლების სიძლიერე თქვენს ძვლებში კალციუმის რაოდენობის გაზრდით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზის რისკის შემცირება. ძვლის სიმტკიცის გაუმჯობესებისას, ცხიმოვანი მჟავა ასევე ცნობილია, რომ ამცირებს შეერთების საღებავს და აუმჯობესებს ძალაუფლებას ართრიტით დაავადებულებში.

9. ამცირებს ასთმას

ასთმის მძიმე შეტევები შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და გამოწვეული იყოს ფილტვების სასუნთქ გზებში ანთებითა და შეშუპებით. რამდენიმე კვლევა აკავშირებს ომეგა -3-ის მოხმარებას ასთმის დაბალ რისკთან როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში.

10. აუმჯობესებს თვალის ჯანმრთელობას

DHA, ომეგა-3-ის ტიპი, არის თვალის ბადურის ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტი. როდესაც სხეული არ იღებს საკმარის DHA-ს, მხედველობის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას. საკმარისი რაოდენობით ომეგა -3-ის მიღება დაკავშირებულია მაკულარული დეგენერაციის შემცირებულ რისკთან, რომელიც მსოფლიოში თვალის მუდმივი დაზიანებისა და სიბრმავის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზია.

Მეტი ინფორმაცია

Equazen აწარმოებს ომეგა დანამატების მთელ რიგს, რომლებიც სპეციალურად არის შემუშავებული ტვინის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ ეკვაზენი