プレワークアウトサプリメントへのあなたのガイド

あなたの運動ルーチンを最大限に活用したいですか？ワークアウトの前に試してみたいサプリメントのクイックガイドは、自分に最適なものを見つけるのに役立ちます。クリスティンベイリー著。

プレワークアウトサプリメントは非常に人気がありますが、実際にあなたのために何ができるでしょうか？プレワークアウトサプリメントを服用した後に多くの人が感じる話題は、多くの場合、覚醒剤と砂糖の添加によるものです。カフェインはしばしば添加され、含有量は大幅に異なる可能性があるため、成分を注意深く確認してください。カフェインが多すぎると、一部の人が震え、特に一日の後半に摂取すると睡眠が妨げられる可能性があります。プレワークアウトサプリメントを試してみたい場合は、ここに注意すべきいくつかの栄養素があります…

カフェイン

そのエネルギーブーストを取得するための最も安価な方法の1つ。多くのサプリメントには、カフェインおよび/または緑茶抽出物が含まれます。

ベータアラニン

ベータアラニンは、運動による倦怠感を軽減し、有酸素能力と全体的なパフォーマンスを向上させるのに役立つアミノ酸です。

シトルリンリンゴ酸塩

シトルリンは、筋肉の持久力を改善し、筋肉の痛みを和らげ、有酸素運動を改善するアミノ酸です。

ビートルーツとベタイン

ベタインは、ビートルートなどの植物に含まれる化合物で、筋肉の持久力とパワーを向上させます。ビートルートジュースは、人気のあるプレワークアウトサプリメントです。ビートルートは硝酸塩が豊富で、体内の一酸化窒素（NO）濃度を高め、血管拡張と血流を促進します。研究によると、ビートルートジュースの補給は、出力、耐久性、パフォーマンスを向上させることができます。アミノ酸Lアルギニンは、プレワークアウトフォーミュラに含まれることが多い同様の一酸化窒素ブースターです。

テアニン

テアニンは主に緑茶に含まれるアミノ酸で、精神的および肉体的ストレスの影響を軽減します。覚醒、集中力、集中力を向上させることが示されています。

ビタミンB群

プレワークアウトフォーミュラへの人気のある追加。ビタミンB群はエネルギー生産に関与し、倦怠感を軽減する可能性があります。