マルチスポーツの魔法

あなたのトレーニングにうんざりしていませんか？マルチスポーツを始めるとき、あなたのトレーニングに多様性と興奮を注入してください、とJoEbsworthは言います。

トライアスロンとデュアスロンについて聞いたことがあるでしょう。しかし、アクアスロン、スイムラン、アクアバイクはどうですか？まだご存じないかもしれませんが、これらはすべて「マルチスポーツ」の例です。これは、2つ以上のスポーツで構成される耐久レースに使用される用語です。

マルチスポーツでは、さまざまな形の水泳、ランニング、サイクリング（マウンテンバイクやトレイルランニング、サイクリングやフラットでのランニングなど）が特徴ですが、あまり知られていないイベントには、ローイング、クロスカントリースキー、カヤックなどのアクティビティが組み込まれています。

したがって、新しいスキルを習得したり、エキサイティングなチャレンジを設定したりする場合は、読み進めて、最も人気のあるマルチスポーツのいくつかと、それらを試してみる方法を見つけてください。自分の長所と短所を生かし、フィットネスを新たな高みに引き上げるイベントを特定することを保証します。

社会的利益

情熱的なトライアスリート兼コーチであるKirstenHowellsによると トライアスロンコーチング 、誰かがなぜマルチスポーツを始めるべきなのかと彼女に尋ねると、彼女の答えは「なぜ地獄ではないのですか？！」です。私にとって、マルチスポーツに参加することは、肉体的、精神的、感情的、そして社会的な利益が文字通り無限であるため、絶対に簡単です。失うものは何もなく、得るものはすべてあります。」

私たちの多くは、自然に得意な1つの活動を見つけてそれに固執する傾向がありますが、同じ繰り返しパターンで移動すると、時間の経過とともに、体の特定の関節、筋肉、靭帯に負担がかかる可能性があります。これは最終的に怪我につながる可能性があります。ただし、複数のスポーツ分野にわたるトレーニングは、心とトレーニングを新鮮に保つのに役立ち、体は常に推測します。

「さまざまな活動で運動することは、訓練するためのはるかに包括的な方法です」とハウエルズは説明します。 「強い脚と臀筋を持つ熱心なランナーは、水泳を方程式に加えると、優れたコアと上半身の強さも発達させます。同様に、ランニングとサイクリングや水泳などの影響のないスポーツとのバランスをとることで、休息、回復、そして最終的には全体的な運動の成長を促進するために必要な休憩を体に与えることができます。」

そして、それはあなたがマルチスポーツクラブに参加するときにあなたが参加するであろう素晴らしいコミュニティについては言うまでもありません。協力的な観客に囲まれたイベントを終えた後に体験する信じられないほどの高さ。自然の中で屋外でトレーニングするときに楽しむ美しい景色も彼女は付け加えます。

大衆のためのマルチスポーツ

トライアスロンに参加するために3つの分野にわたるトレーニングの考えが常に圧倒的であり、正直に言うと高価であると思われる場合は、年齢や能力に関係なく、マルチスポーツに参加するチャンスです。

マルチスポーツはかつてないほどアクセスしやすく、包括的です。水泳とサイクリングが特徴のAquabikeは、特に、衝撃の強い運動で怪我をした人が走らずにマルチスポーツに参加できるように作られました。そして、水泳とランニングで構成されたアクアスロンは、トライアスロンレースの主催者が自転車をイベントに運ぶことの難しさ（そしてそもそも自転車を購入するコスト）が人々の参加を妨げる可能性があることに気付いたときに生まれました。

同様に、より短い「スーパースプリント」イベントがますます出現し、初心者のエクササイザーがイベントのトレーニングと参加を奨励しています。また、神経質なスイマーに対応するために、オープンウォータースイミングの代わりにプールでの屋内スイミングを特徴とするイベントも増えています。

どうやって始めるのか

完璧なマルチスポーツに落ち着いたら、最初のステップはトレーニング計画を立てることです。 「オンラインで利用できるリソースはたくさんありますが、コーチを雇って、目標に一致し、現実的にあなたの生活に合ったパーソナライズされた計画を作成することを検討することをお勧めします」とハウエルズはアドバイスします。でトライアスロンコーチを探す ブリティッシュトライアスロン 選択したマルチスポーツ用のプログラムを作成します。ローカルでなくても心配する必要はありません。

「現在、多くのコーチは、指標を評価することでオンライントレーニングプログラムとパフォーマンス分析を提供する能力と技術を備えています」とハウエルズ氏は付け加えます。 「私には、石油掘削装置のジムで作業およびトレーニングをしているときにアイアンマンのトレーニングをしているクライアントが1人います。これは、参加するために田舎に住む必要がないことを示しています。」

次に、クラブに参加してトレーニングを実践し、志を同じくする人々と友達になりましょう。お近くのクラブが見つからない場合は、興味のある個々のスポーツに対応するクラブに参加してください。 オープンウォータースイミング 、 ランニング また サイクリング 。英国内外の専用トレーニングデーやホリデーキャンプに参加して、後で移行を管理する方法を学びましょう。

最後に、でイベントにサインアップします レースを探す トレーニングへのモチベーションを高めるために。レースの準備に十分な時間をとってください。準備には数か月、場合によっては1年かかることもありますが、目的地ではなく、旅がすべてであることを忘れないでください。

「あなたがより速いスイマー、サイクリスト、またはランナーでなくても構いません。重要なのは、自分自身を適用し、それに心を向けたときに何が達成できるかを確認することです」とハウエルズは言います。 「トレーニングは本当に大変かもしれませんが、一度そのフィニッシュラインを越えると、決して振り返ることはなく、まったく新しい可能性の世界があなたに開かれます。それがおそらく私が40代の女性のそのような上昇を見ている理由です。 、そもそもマルチスポーツを始めた50年代と60年代！」

マルチスポーツイベントへのガイド

トライアスロン

トライアスロンには、泳いだり、サイクリングしたり、ランで終了したりする3つの分野があります。スーパースプリント（400m水泳/ 10kmバイク/2.5kmラン）からフルアイアンマン距離（3.8km水泳/ 180kmバイク/ 42kmラン）まで、あらゆる能力のさまざまな距離が利用可能です。年齢層のトライアスロンは、16〜80歳以上の誰もが、世界中のイベントで英国を代表する機会を提供します。 ブリティッシュトライアスロンのウェブサイト 。

デュアスロン

オープンウォーターを恐れるなら、デュアスロンはあなたにとってマルチスポーツかもしれません。 3本の足で構成され、最初に走り、次にサイクリングし、次にもう一度走ります。初心者は、5kmラン、20kmバイク、2.5kmランのスプリント距離レースに参加できます。標準距離– ITUデュアスロン世界選手権でも使用されます–は、10 kmの走行、40 kmの自転車、5kmの走行で構成されます。 londonduathlon.com

クロストライアスロン

X-triとしても知られるクロストライアスロンは、オフロード形式のトライアスロンです。レースは通常、1 kmのオープンウォータースイム、20〜30 kmのマウンテンバイク、6〜10 kmのトレイルランで行われます。オフロードトライアスロンの距離は、トリッキーな障害物や急な上り坂や下り坂が必要なコースであるため、ロードトライアスロンに比べて関連性が低くなります。より優れた技術力。クロスデュアスロンもご利用いただけます。 xterraplanet.com

アクアスロン

水泳とそれに続くランニングで構成されるAquathlonは、長いトライアスロンサイクリングレッグに対応するのに十分な長さのコースを見つける必要をなくし、イベントへの自転車の輸送の難しさとコストを排除するために開発されました。標準的なオープンウォーターアクアスロンには、750mの水泳と5kmのランニングが含まれます。プールベースのアクアスロンも、「スプラッシュアンドダッシュ」として知られる400mの水泳/ 5kランの公式を使用して開催されます。訪問 英国トライアスロン 詳細については、ウェブサイトをご覧ください。

冬のトライアスロン

冬はほとんどのトライアスリートにとって休息の時間でしたが、今ではそうではありません。ウィンタートライアスロンは、ランニング、マウンテンバイク、クロスカントリースキーで構成され、最初の2つのセグメントはできるだけ多くの雪の上にあります。コース距離は、最新の雪の状態をすべて考慮して、約80〜90分の勝利時間を達成するためにレース当日に設定されます。訪問 triathlon.org

スイムラン

Swimrunは、2002年に4人のスウェーデン人の友人が75 kmのストックホルム群島（26の島々の列）を横断するように互いに挑戦した酔った賭けから生まれました。トランジションエリアがないため、参加者は全体を通して同じ特別な靴とウェットスーツを着用します。訪問 loveswimrun.co.uk

ビアスル

ビアスレイベントは、ラン、スイム、フィニッシュラインまでのファイナルランの3本の足で構成されています。ランニングと水泳を継続的に交互に行うSwimrunとは異なり、Biathleには、キットと機器を変更するためのトランジションゾーンがあります。近代バイアスロンとしても知られ、近代五種競技者に実際の競合状態で五種競技の一部を泳いだり走らせたりする機会を与えるために作成されました。訪問 pentathlongb.org

アクアバイク

Aquabikeは、水泳で始まり、自転車に乗るまでの2本の足で構成されています。もともとは、慢性的な膝の痛みに苦しんでいる元トライアスリートが、影響力の大きい活動に耐えることなく競争を続けるための方法として、米国で開発されました。今では非常に人気があるため、ハーフアイアンマンとフルアイアンマンの距離がスプリントとオリンピックの距離と並んで利用できます。アクアバイクイベント。