やる気を維持するための7つの方法

健康を維持し、体重を健康的な範囲に保つことは、今ほど重要ではありませんでしたが、どういうわけか、これほど難しくはありませんでした。家を出て職場に行ったり勉強したりするという描写がなければ、定期的でバランスの取れた運動プログラムをスケジュールに組み込むには、超人的な力のように感じることがあります。

これがすべておなじみのように聞こえる場合は、GetMeFitのフィットネスインストラクターであるMillySmithがお手伝いします。彼女には2人の幼い子供がいて、最近フィットネスクラスを教え始め、リモートPAビジネスを運営しているので、途中で、このすべてのジャグリングで、彼女はあなたを軌道に乗せるためにいくつかの素敵な小さなハックと習慣を釘付けにしました。

1.カレンダーにタイムスロットを修正します

私たちの多くのように、自宅で仕事をしている場合は、代わりに、通常通勤する時間を運動時間としてブロックします。朝の人なら、早朝のズームクラスに参加してください。それに直面しましょう、彼らがトレーニングをして午前8時前にシャワーを浴びたという事実について、誰が美徳と独善を感じないでしょうか？自分が夜更かし型で朝に苦労していることがわかっている場合は、流れに逆らおうとしないでください。やる気が増すことがわかったら、夜のセッションを予約してください。

2.ライブクラスにサインアップして説明責任を果たします

オンラインであろうと直接であろうと、ライブクラスでは、トレーニングキットを装着するために必要になることがある最後のキックアップが提供されます。インストラクターがあなたがそこにいることを期待していることを知っている場合、またはトレーニング仲間にクラスに参加することを伝えた場合は、オンデマンドで何かを大まかにフォローすることを計画している場合よりも、現れる可能性が非常に高くなります。あなたがそれをしたかどうか誰も知らないところ。

3.それを混ぜる

スケジュールにさまざまなスタイルのクラスをバランスよく組み合わせてください。あなたがHIIT中毒者なら、ヨガやピラティスのようなものを追加してみてください。それはあなたの体にもう少し挑戦し、あなたの柔軟性とバランス、そしてあなたの心臓血管の健康に取り組むための素晴らしい方法です。で GetMeFit 私たちの独立したインストラクターは、アシュタンガヨガからボクサーサイズまですべてを提供します。

4.自分に過度のプレッシャーをかけないでください

小さく始めて、週に2〜3回だけ運動することを計画してください。これを実行し、ルーチンが標準になったら、週に4〜5回（または現実的に収まるものなら何でも）まで構築を開始します。週に7回のセッションを記録しようとすると、最長で1か月続き、トレーナーは食器棚に戻されます。それに加えて、あなたの筋肉が回復するのに時間が必要であり、あなたがそれらを許すならばあなたはより速く進歩するので、休息日は実際に良い進歩のために不可欠です。長期的に維持できる、より健康的なライフスタイルを構築することを検討してください。

5.言い訳を捨てる

私たちは皆それを経験しています、あなたは数時間の時間で始まる夜のクラスを持っていて、言い訳のグレムリンが忍び寄り始めます：「私は頭痛がしていると思います」、「私は育児を管理できるかどうかわかりません」、「私は「まだやることが多すぎる」と、リストは続きます。このルートを下りないでください。あなたがそこにたどり着くのはあなた自身のおかげなので、あなたの計画を押し進めてください。その後のトレーニングセッションを後悔することはありません。あなたが忙しい仕事や家族生活をしているなら、あなたは自分自身に集中するために少し時間が必要であり、運動は体と心に良いです。また、非常に多くの優れたZoomクラスが提供されているため、育児[または勤務時間]に関するロジスティック上の課題の多くを管理できます。

6.ライクラと恋に落ちる

素敵なエクササイズキットを自分で購入してください。服を着たいと思うのはいつでも良いことであり、学校が始まる前にシャワーを浴びる必要がないことを意味します（またはそれは私だけですか？）。そして、可能であれば、長持ちし、摩耗が良いので、まともな品質のものに投資してください。セッションの半分をレギンスの引き上げに費やしたくありません。それがあなたのために働くならば、あなたが運動することを計画した日に最初にあなたのトレーニングギアに身を包んでみませんか？シャワーを浴びて普通の服を着たら、アクティブウェアを引っ張るのは少し精神的な障壁になる可能性があります（特に寒い日や雨の日）。キットを装着すると、どういうわけか、クラックすることを余儀なくされたように感じます。

7.目標を設定し、報酬を獲得します

個人的な目標や課題を自分で設定するか、さらに良いことに、友達や家族と一緒にやりましょう。事前に計画したセッションにチェックマークを付け、最後に目標を達成するのは素晴らしい気分です。

Go-To-FitnessのMillySmithの詳細については、オンラインでクラスを予約してください。 ここ